10 Best Essential Oils To Stay Healthy This Winter and Help Treat the Flus and Colds

Wanneer het verkoudheids- en griepseizoen toeslaat, gaat uw immuunsysteem van een incidentele strijd over in een totale oorlog die de hele winter kan duren, afhankelijk van waar u woont en aan hoeveel bacteriën u wordt blootgesteld. Dit is waar essentiële oliën een geweldige optie kunnen zijn!

Volgens wetenschappelijke studies hebben essentiële oliën aangetoond antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen te hebben die kunnen helpen de duur van een gewone verkoudheid te verkorten. Essentiële oliën kunnen vooral nuttig zijn bij het bestrijden van verkoudheid en griep (naast vele andere dingen), en er zijn veel manieren om de vruchten ervan te plukken.

Diffuseren is een van de gemakkelijkste manieren om essentiële oliën te gebruiken en het kan helpen bij het zuiveren van de lucht en ook gunstig zijn bij het omgaan met congestie in de longen. Het Krijtbord legt uit hoe je essentiële oliën op de juiste manier inhaleert en diffuseert, en hoe belangrijk het is om een draagolie te gebruiken bij het inhaleren. Veel oliën kunnen worden aangebracht op de onderkant van je voeten of worden toegevoegd aan body wash, lotions of moisturizers.

En of je nu probeert om niet ziek te worden of gewoon een verstopte neus bestrijdt, hier zijn 11 verkoudheid en griep diffuser mengsels.

Essentiële oliën zijn een nuttige aanvulling op elke winter survival kit, maar het kopen van individuele oliën kan snel duur worden. Als je er maar een paar kunt kopen, raad ik je aan er een paar te kiezen die meerdere voordelen hebben en die veelzijdig genoeg zijn om in veel verschillende mengsels te gebruiken. Als je ze kunt gebruiken in schoonheidsrecepten, verkoudheids- en griepremedies en diffusermengsels, kun je het hele jaar door de vruchten ervan plukken!

Beste essentiële oliën voor verkoudheid & Griep

Oregano

Antiviraal, schimmelwerend en antibacterieel: de essentiële olie van oregano is een zwaargewicht. Ik gebruik het vaak in mijn diffuser tijdens het verkoudheids- en griepseizoen, maar je kunt het zelfs gebruiken om een natuurlijke handontsmetter te maken. Het is een van de krachtigste antimicrobiële essentiële oliën, dus het is geen wonder dat het vaak wordt gebruikt bij infecties en ziekte.

Hoewel, vanwege de potentie, kan het gemakkelijk de huid irriteren, dus het moet altijd goed verdund worden wanneer het plaatselijk wordt toegepast. Het mag niet meer dan 1% bedragen, volgens Essential Oil Safety, en het mag niet worden gebruikt als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Tijm

Wist u dat tijmolie een van de oorspronkelijke ingrediënten van Listerine is? Deze olie heeft een aantal toepassingen vanwege zijn antiseptische eigenschappen. Als u een hoest hebt die gepaard gaat met uw verkoudheid, kunt u overwegen tijm te gebruiken.

Het kruid wordt vaak gebruikt in hoestformules en uit een wetenschappelijk onderzoek bleek zelfs dat de essentiële olie van tijm in combinatie met teunisbloemolie en thymol (een bestanddeel van tijmolie) vergelijkbaar was met een populair slijmoplossend middel dat zonder recept verkrijgbaar is, bij hoest die het gevolg is van infecties van de bovenste luchtwegen.

Verschillende soorten tijm bevatten verschillende percentages van bestanddelen, dus het is altijd een goed idee om te weten welke u krijgt. Een goede vuistregel is om niet meer dan een 1% verdunning van tijm plaatselijk te gebruiken om irritatie te voorkomen. Bovendien is het verspreiden van tijm altijd een geweldige manier om de antiseptische eigenschappen te gebruiken!

Eucalyptus

Deze antiseptische en antibacteriële olie wordt veel gebruikt in het dagelijks leven en is vaak te vinden in hoestdrankjes en zalfjes (als je ooit VapoRub hebt gebruikt, heb je het geroken). Eucalyptus essentiële olie stimuleert het immuunsysteem en bestrijdt ontstekingen, waardoor het een no-brainer is om te gebruiken tijdens het verkoudheid- en griepseizoen. Gebruik het om je eigen stoom inhalatie remedie te maken, wat een geweldige optie is om te overwegen bij de behandeling van sinus infecties.

Eucalyptus is een fantastische essentiële olie om te gebruiken om je gezondheid te ondersteunen, vooral in de wintermaanden. Het moet echter altijd met voorzichtigheid worden gebruikt en nooit op of rond de mond of neus van kinderen onder de tien.

Lime

Zoals zijn neefje sinaasappelolie, heeft lime olie vele toepassingen. Deze essentiële olie is antiseptisch, antibacterieel, schimmelwerend en antiviraal. En net als andere citrus oliën, is het perfect om te verspreiden in een luchtzuiverend mengsel. Het kan ook worden toegevoegd aan natuurlijke huishoudelijke schoonmaakmiddelen, en is geweldig in het verwijderen van stickerresten en kauwgom van oppervlakken.

Maar dat is nog niet alles! Kalk is ook perfect voor die momenten dat je je down voelt of je hulp nodig hebt om je energiek te voelen. Dus de volgende keer dat je immuunsysteem een klap heeft gehad en je een mentale oppepper nodig hebt, grijp dan naar de limoenolie!

Let wel op, limoen is fototoxisch. Bij plaatselijk gebruik moet het in zeer lage verdunningen worden gebruikt en blootstelling aan zonlicht moet enkele uren worden vermeden.

Frankincense

Frankincense-olie is een ongelooflijk populaire essentiële olie en wordt vaak gebruikt bij aandoeningen van de luchtwegen. Het is antibacterieel en antimicrobieel en veel gebruikers van essentiële olie gebruiken het graag bij hoest, verkoudheid en andere ademhalingsproblemen.

Intrigerend is dat wierook ook vaak wordt gebruikt omdat men gelooft dat het kan helpen bij angst en/of depressie. Hoewel onderzoek bij mensen nodig is, bleek uit een wetenschappelijk onderzoek bij muizen dat essentiële olie van wierook een “antidepressivum-achtig effect” had. Dus als je je door ziekte gestrest of zelfs een beetje down voelt, kun je overwegen om wierook eens te proberen!

Gebruik het ook in deze DIY antiseptische spray, bij het behandelen van wonden. Je kunt het ook gebruiken in een diffuser-mengsel of zelfs in een DIY-zalfrecept.

Peppermunt

Peppermuntolie ruikt gewoon gezond, vind je ook niet? Ze wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van de spijsvertering en de luchtwegen. En je kunt er zelfs je eigen tandpasta mee maken!

Deze essentiële olie is ook antibacterieel en schimmelwerend en één snuifje van het frisse, koele aroma kan je een energieker gevoel geven, wat perfect is voor als je het even niet meer ziet zitten. Vanwege het mentholgehalte mag pepermunt echter niet worden gebruikt rond de mond of neus van baby’s of jonge kinderen.

Hyssop

De essentiële olie van hysop kan helpen bij de ondersteuning van het ademhalingssysteem en wordt vaak gebruikt bij een grote verscheidenheid aan aandoeningen van de luchtwegen. Als je last hebt van chronische bronchitis of gewoon een vervelende hoest die maar niet weg wil gaan, probeer deze dan eens.

Hyssop heeft sterke antiseptische eigenschappen die het nuttig maken voor een aantal problemen, maar mag niet worden gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft en mag niet worden gebruikt in de buurt van baby’s of jonge kinderen, volgens Essential Oil Safety.

Lemon

Als u zich door ziekte uitgeput voelt, kan citroenolie (met een dragerolie) helpen om uw dag op te fleuren. Citroen heeft antibacteriële eigenschappen, waardoor het perfect is om de lucht te zuiveren of te gebruiken als DIY luchtverfrisser. Het is ook bijzonder nuttig in doe-het-zelf schoonmaakformules.

Citroen bevat ook antioxiderende eigenschappen. Dit is belangrijk omdat stress, ziekte, gifstoffen en meer vrije radicalen ons lichaam kunnen verwoesten. Dit is waar antioxidanten om de hoek komen kijken – ze helpen door de vrije radicalen weg te jagen.

Denk er wel aan dat citroen fototoxisch is, dus als het op de huid wordt gebruikt, moet het in zeer lage verdunningen worden gebruikt en blootstelling aan de zon moet enkele uren worden vermeden.

Kruidnagel

Kruidnagelolie staat bekend om zijn tandpijnstillende werking, maar is ook ontstekingsremmend, pijnstillend en antibacterieel. Het wordt vaak gemengd met kaneel, eucalyptus, citroen en rozemarijn in een mengsel dat Thieves-olie wordt genoemd. Of meng het met vanille en gebruik het in deze DIY lichaamsolie.

Kruidnagel heeft verwarmende eigenschappen en wordt vaak gebruikt in formules voor spier- of gewrichtspijn. Het kan echter huidirritatie veroorzaken als het niet goed verdund wordt en het moet niet gebruikt worden in de buurt van baby’s of jonge kinderen.

Gember

Als misselijkheid je parten speelt (die verdomde griep!), zou je de essentiële olie van gember eens kunnen proberen. Het is een fantastische optie om te overwegen voor een veelheid van ziekten. Net als kruidnagel, is gember een verwarmende olie die heilzaam kan zijn voor een aantal symptomen.

Het zou geweldig zijn om te gebruiken in een diffuser mengsel als je worstelt met maagklachten, of als je gewoon de lucht wilt helpen zuiveren. Zoals met alle essentiële oliën, moet gember in de juiste verdunningen worden gebruikt en met voorzichtigheid in de buurt van jonge kinderen.

Welke oliën gebruik jij bij verkoudheid en griep?

Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Holly Smith, een gecertificeerd arts in nefrologie en interne geneeskunde met een achtergrond in voeding. Meer informatie over de medische beoordelingscommissie van Hello Glow vindt u hier. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en raden wij u aan om met uw arts te overleggen.