10 Gezonde fastfoodmaaltijden onder de 500 calorieën die eigenlijk best lekker zijn

Neem je dit jaar voor om beter te eten als fastfood op het menu staat

Gezond worden in 2019? Ik ook, althans dat zou ik graag denken, maar ik ben een Amerikaan, en als zodanig doe ik erg Amerikaanse dingen-ik ben altijd onderweg, ik eet veel te vaak buiten de deur, ik eet veel maaltijden on the fly, in de auto, en ik maak niet altijd de beste keuzes. Tijd is meestal de beslissende factor, zoals ik zeker weet dat het is voor zo vele anderen te trekken in de drive-thru, vroeg in de ochtend, of laat op de avond. Voor mij is het een luxe om de juiste dingen te doen, bijvoorbeeld binnen te blijven en een gezonde maaltijd te bereiden.

Mettertijd, en uit noodzaak, heb ik het verschil geleerd tussen goed en slecht fast food; door de alledaagse magie van mobiel bestellen, voedingswaarde informatie is makkelijker toegankelijk dan ooit tevoren, ik ben in staat om uit te vinden hoeveel vet en koolhydraten en natrium is in alles wat ik eet, en hoeveel calorieën ik ben blazen op het ontbijt. Het nieuws is niet altijd geweldig, maar soms kan het ronduit hartverwarmend zijn; ik ben in staat geweest om veel slimmere keuzes te maken, en als ik echt mijn best doe, kan ik een relatief gezonde dag van 1600 calorieën aan, met eten dat echt naar eten smaakt, eten waardoor ik me eigenlijk best goed voel.

Op zoek naar inspiratie? Hier zijn tien geteste en goedgekeurde maaltijden, alle 500 calorieën of minder, om u op weg te helpen-zorg ervoor dat u die apps downloadt, en zorg ervoor dat u profiteert van de toegenomen bestel-gerelateerde gemakken, zoals afhalen bij de stoeprand. Geen excuses meer, laten we gezond worden. Of in ieder geval gezond. Gelukkig Nieuwjaar!

Turkey Chili en Aziatische Sesam Salade met Kip bij Panera Bread 370 Calorieën

Boordevol eiwitten en vrij lekker – serieus, probeer het – dit is slechts een combinatie uit vele, bij een keten die lijkt te gaan uit van haar manier om te rijden naar beneden calorie telt. (Het kan worden gedaan, blijkt.) Met een van de betere mobiele bestel setups in de business, het is bijna te gemakkelijk om iets goeds voor u aan het einde van een lange dag.

Steak Bowl bij Chipotle 500 Calorieën

Bruine rijst, zwarte bonen, goed gekruide steak-juist daar, dat is bijna 500 voedingswaarde calorieën, maar het is prima, je had de kaas toch niet nodig. In plaats daarvan, voeg alle sla en tomatillo salsa’s (de rode en de groene) die je wilt. Wat snelle maaltijden betreft, is dit een van de lekkerste, en zeker een van de meest vullende. Een recente duw in de richting van het effenen van het mobiele bestelproces maakt het leven nog gemakkelijker voor mensen die geen tijd hebben om te staan in de rij.

Teriyaki Kip en Gemengde Groenten bij Panda Express 300 Calorieën

Serveert meer dan de helft van uw dagelijkse eiwitten terwijl het aantal calorieën verrassend laag blijft, de gegrilde kip (saus aan de zijkant) en de onlangs verbeterde gemengde groenten (ja, Panda serveert nu boerenkool) zorgen voor een fijne fast food maaltijd, of het nu langs de kant van de snelweg is of in het winkelcentrum food court. Kunt u zich niet voorstellen de rijst over te slaan? Vraag dan om gewone witte of bruine rijst, die ze meestal wel hebben, ook al wordt dat niet geadverteerd.

Blackened Tenders, Green Beans and Red Beans and Rice at Popeyes 470 Calories

Het gefrituurde spul is verboden, maar dat is niet erg, want dit is een verrassend goede maaltijd, voorafgegaan door die met specerijen ingewreven tenders en ondersteund door een van de beste fast food bijgerechten die er zijn. (De rode bonen en rijst komen verrassend dicht bij het echte Louisiana ding.) Als je je tenders zonder saus niet kunt voorstellen, sla dan de groene bonen over en doe er de verslavende Mardi Gras Mosterd bij, die je net over de 500 calorieën duwt, maar dat zullen we niet vertellen. Leuk weetje: Er zit minder natrium in deze combo dan in veel gezonder klinkende fastfood maaltijden. Go figure.

Country Vegetable Plate bij Cracker Barrel 480 Calorieën

De laatste plaats waar je een gezonde maaltijd verwacht, is eigenlijk een redder in nood – deze vegetarische-vriendelijke optie is niet precies de ster van het Cracker Barrel menu, maar het is er, vier plantaardige zijden en een koekje voor een redelijke prijs. Het is genoeg om iemand te vullen, en je moet waarschijnlijk het koekje dumpen, maar voor net onder je limiet, krijg je mooi gekruide pintos, gestoofde collards, maïs en groene bonen, bijna meer dan je zou kunnen eten in één zitting, als je normaal bent. Om het wat frisser te maken (en minstens vijftig calorieën te besparen), kies je voor een salade als een van je groenten.

Marketsalade met Chili Limoen Vinaigrette bij Chick-Fil-A 400 calorieën

Kraak salades van fastfoodketens niet af totdat je deze hebt geprobeerd – het is gegrilde kip geserveerd op een kleurrijk bed van babygroenten en Romaine sla, rode kool, en wortelen; in de mix gaan blauwe kaas kruimels, appels, aardbeien en bosbessen, plus geroosterde noten en een beetje granola crumble. Met slechts 340 calorieën, kunt u zich veroorloven om uit te geven op elke soort dressing die u wilt, binnen redelijke grenzen, maar om echt licht te eten, ga voor de smakelijke Chili Lime Vinaigrette, slechts 60 calorieën per portie en boordevol smaak.

Bacon en Gruyere Sous Vide Egg Bites bij Starbucks 310 calorieën

Een heerlijk koolhydraatvrij ontbijt dat je vult voor de ochtend, vanuit de drive-thru? Ja, het bestaat. Deze bestaat al een tijdje, maar er zijn nog genoeg mensen die dit kleine ontbijt nog niet hebben ontdekt, een eiwitrijk ontbijt dat eigenlijk superduper bevredigt. Egg McMuffins zijn geweldig, maar deze zijn zo veel beter, ook al kost het je wat. (Geen twee voor $4 aanbiedingen, hier.)

Cedar Salmon with Mustard Glaze and Broccoli at Applebee’s 450 Calories

Geloof het of niet, met een beetje discipline, kun je een relatief gezonde maaltijd eten bij Applebee’s; Oké, dus er is te veel natrium, en ik heb moeite om te begrijpen hoe een kant van gestoomde broccoli je rond de honderd calorieën kan laten lopen, maar in een plaats die salades met 1500 calorieën verkoopt, doe je het goed.

Sirloin with Grilled Avocado at Chili’s 420 Calories

Bevat alle dagelijkse eiwitten die nodig zijn voor een normale volwassen man (en zeker genoeg voor de gemiddelde dame, volgens de voedingsexperts, maar je doet maar), dit gerecht is een reddingslijn voor degenen die zich geconfronteerd zien met Chili’s als een laatste beste optie. Overgoten met een soort pittige chimichurri, krijg je er ook geroosterde tomaten en een salade bij. Niet afkloppen totdat je het hebt geprobeerd.

Twee Hamburgers van McDonald’s 500 Calorieën

Omdat je soms gewoon een hamburger nodig hebt. En hoewel je je de kaas niet kunt veroorloven, krijg je twee hamburgers, en – wie wist – ongeveer de helft van de gemiddelde dagelijkse eiwitbehoefte, plus deze hamburgers zijn relatief laag in koolhydraten en natrium, ook. In feite, in de incidentele rangschikking van fast food hamburgers, dit is degene die meestal komt uit als de gezondste, als er zoiets bestaat.

Schrijf je in voor The Dish

Blijf op de hoogte met een dagelijkse dosis van de beste seizoensrecepten!