10 sleutels om gastro-oesofageale reflux te bestrijden
MADRID, 26 mei. (INFOSALUS) –
Hoewel de meest ernstige gevallen van deze aandoening medicatie vereisen, zijn veranderingen in levensstijl de eerste verdedigingslinie en een essentieel onderdeel van elke behandeling, alsook een essentieel hulpmiddel bij het vermijden van complicaties van deze aandoening.
GASTROESOPHAGEAL REFLUX
Volgens Dr. Susana Jiménez Contreras, specialist spijsverteringsstelsel in het Xanit International Hospital in Benalmádena (Málaga) en lid van de Spaanse Stichting Spijsverteringsstelsel (FEAD), komt gastro-oesofageale refluxziekte zo vaak voor dat het goed kan zijn voor één op de vijf bezoeken aan de spijsverteringsspecialist.
Bij gastro-oesofageale refluxziekte staat de onderste slokdarmsfincter, die de doorgang van de maag naar de slokdarm afsluit, toe dat de zure maaginhoud opstijgt naar de slokdarm en de mond, wat symptomen veroorzaakt als brandend maagzuur (algemeen bekend als brandend), ontsteking in de slokdarm en pijn achter in de mond.
10 TIPS OM GASTROESOPHAGEAL REFLUX TE VOORKOMEN
Dr. Jiménez vertelt Infosalus hoe veranderingen in levensstijl kunnen helpen gastro-oesofageale reflux te bestrijden en welke mechanismen een rol spelen bij het succes van deze maatregelen. Overgewicht en buikomvang veroorzaken druk op de maag, wat reflux van maaginhoud in de slokdarm bevordert. Bovendien zorgen grote maaltijden voor een oprekking van de maagwand, waardoor de sluitspier open blijft staan. Gewichtsverlies heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen, waaronder verlaging van het risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen.
2. Beperk of vermijd alcohol en cafeïne
Alcohol en cafeïne bevorderen een afname van de sluitspierdruk en een verlies van sluitspierkracht. Witte wijn en cava, in het bijzonder, vanwege hun hogere gasgehalte, bevorderen reflux in grotere mate, omdat ze niet alleen de druk van de sluitspier verminderen, maar ook de passage van de maaginhoud naar boven bevorderen wanneer we het gas uitdrijven.
3. Houd stress onder controle
Stress heeft invloed op alle lichaamsfuncties, waaronder de werking van het spijsverteringskanaal. Stress veroorzaakt de afscheiding van stimulerende stoffen, zoals adrenaline, die in het geval van het spijsverteringsstelsel het legen van de maag kunnen versnellen, de spijsvertering kunnen belemmeren en de afscheiding van maagzuur kunnen doen toenemen. Dit alles draagt bij tot een verergering van de aandoening met als gevolg een toename van pijn en branderigheid.
4. Vermijd voedingsmiddelen die de aandoening verergeren
Naast alcohol en cafeïne zijn er ook voedingsmiddelen die bijdragen tot een vermindering van de druk van de sluitspier. Hieronder vallen munt, knoflook, uien en chocolade en vet voedsel zoals oliën, boter, vet vlees of sterk gezouten kazen.
Daarnaast wordt aanbevolen voedsel dat het slijmvlies van de slokdarm irriteert te beperken, zoals citrusvruchten en -sappen, tomaten en daarvan afgeleide producten, koffie in al zijn varianten, specerijen en kruiderijen. De temperatuur van voedsel kan ook een nadelige invloed hebben op het slokdarmslijmvlies als het te warm of te koud wordt ingenomen.
Hoewel traditioneel wordt gedacht dat melk het door reflux veroorzaakte ongemak verlicht, verduidelijkt Dr. Jimenez dat deze aanvankelijke verlichting vaak een rebound-effect heeft dat later brandend maagzuur verergert. “Als u geen medicijnen wilt nemen, kan een fruitzoutje of een infuus enige verbetering geven, maar tot nu toe is niet bewezen dat welk voedsel dan ook de symptomen van reflux verbetert,” zegt Jimenez.
5. Stop met roken
Roken veroorzaakt een afname van speeksel en droogt zo de mond en keel uit. Bovendien gaat speeksel zuur tegen, dus een afname van de hoeveelheid speeksel die de maag bereikt, verergert reflux.
Rokers hebben ook meer last van aandoeningen aan de luchtwegen waarbij ze moeten hoesten en hoesten verhoogt de druk in de buik en zet zuur aan tot stijgen.
6. Draag kleding die niet knelt
Net als hoesten, verhoogt kleding die de buik samenknijpt, zoals een strak zittende broek of shirt, de intra-abdominale druk en bevordert het uitstromen van maaginhoud.
7. Bespreek met uw arts de geneesmiddelen die u gebruikt
Er zijn geneesmiddelen die op zichzelf al een slechte maagtolerantie veroorzaken, maar er zijn ook geneesmiddelen die ontspanning van de slokdarmsfincter veroorzaken, zoals die welke worden gebruikt bij de behandeling van myocardinfarct en angina pectoris (nitraten). Andere psychotrope geneesmiddelen zoals benzodiazepinen kunnen de aandoening ook verergeren.
8. Rechtop staan tijdens en na de maaltijd
Rechtop staan bevordert het effect van de zwaartekracht op de maag. Bedenk dat tijdens de spijsvertering de maag voortdurend samentrekt om het voedsel te laten mengen; als we liggen, maken deze samentrekkingen het gemakkelijker voor de maaginhoud om de slokdarm te bereiken.
9. 9. Eet 2-3 uur voor het slapengaan
Na de maaltijd moet u niet alleen rechtop blijven zitten, maar de volgende twee of drie uur ook niet gaan liggen en als het dutje is, doe het dan zittend of liggend.
10. Kalmeer de voorpoten van het bed
Deze remedie kan nuttig zijn in gevallen waarin er ’s nachts reflux optreedt, want niet alle mensen hebben er in de nachtelijke uren last van. In deze zin waarschuwt Dr. Jimenez dat u geen twee of drie kussens onder de bovenlichaam moet gebruiken, omdat in deze gevallen wat er gebeurt is dat de romp wordt gebogen waardoor de intra-abdominale druk toeneemt en daardoor het tegenovergestelde effect wordt bereikt dat we zoeken.
“U kunt het hoofd van het bed ongeveer 5 tot 10 centimeter verhogen met dikke houten blokken om elk mogelijk ongeluk te voorkomen of met apparaten die al voor dit doel op de markt zijn gebracht,” concludeert Dr.
.