11 Stappen naar een betere huid

Experts delen tips en raden gezichtsproducten aan om de teint en textuur van je huid te verbeteren.

Verbeter de teint en textuur van uw huid met deze tips van experts. Door wat dagelijkse gewoontes te veranderen en je meer bewust te zijn van andere levensstijlfactoren die invloed op je kunnen hebben, kun je erachter komen hoe je een betere huid kunt krijgen. Of uw belangrijkste zorg nu anti-aging huidverzorging of acne behandelingen is, de 11 onderstaande stappen zullen uw huid teint te krijgen waar je wilt zijn.

1. Denk aan je water

En stem je huidverzorgingsproducten daarop af. “Zacht water verwijdert zeep niet goed, waardoor er resten achterblijven op je huid”, zegt Susan H. Weinkle, assistent klinisch professor in de dermatologie aan de Universiteit van Zuid-Florida in Tampa. Als je zacht water hebt, gebruik gezichts- en lichaamsreinigers dan spaarzaam (niet meer dan een nikkel- of een kwartje, respectievelijk). Hard water daarentegen laat wasbeurten niet goed schuimen, waardoor je nog meer reinigingsmiddel moet gebruiken, wat kan leiden tot uitdroging. Zachte, niet-schuimende formules, die niet bedoeld zijn om te schuimen, kunnen dit minimaliseren, zegt Carolyn Jacob, een dermatoloog in Chicago. Deskundigen raden aan Avène Extremely Gentle Cleanser ($24; dermstore.com) te proberen. Om de waterkwaliteit in uw omgeving te controleren, logt u in op de website van de Environmental Protection Agency (epa.gov).

2. Drink groene thee

“Als je teint rood of vlekkerig is, kunnen de ontstekingsremmende eigenschappen van deze thee verzachtend werken,” zegt Andrea Cambio, een dermatoloog in Cape Coral, Florida. “Ijsthee is het beste, want hete dranken kunnen de roodheid en andere symptomen van rosacea verergeren.” Een ander voordeel: de epigallocatechine gallate (EGCG) in groene thee kan volgens sommige experts helpen bij het voorkomen van de afbraak van collageen die leidt tot rimpels en door de zon veroorzaakte DNA-schade in de huid (denk aan lijntjes en verkleuring). Overweeg om je ochtendmok koffie te vervangen door thee.

3. Houd stress onder controle

Stress eist zijn tol van bijna elk deel van je lichaam, ook van je huid. In een onderzoek aan de Stanford University ontdekten onderzoekers dat studenten die zich gestrest voelden, tijdens tentamens meer last hadden van acne dan studenten die minder onder druk stonden. Dat komt omdat stress de lichaamsproductie van hormonen zoals cortisol verhoogt, waardoor de huid vetter wordt en minder goed in staat is om acne-veroorzakende bacteriën te bestrijden, zegt Lisa Donofrio, universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale University School of Medicine. Om dat opgejaagde gevoel onder controle te houden, kun je regelmatig stressmanagementtechnieken beoefenen, zoals yoga, diep ademhalen en meditatie. Dit “kan helpen bij aandoeningen zoals acne, psoriasis, rosacea, en seborrhea,” zegt Donofrio.

GeRELATEERD: De beste serums om elk huidprobleem op te lossen

4. Verbeter uw luchtkwaliteit

Rokerige omgevingen vermijden is slim, omdat “alleen al de aanwezigheid van rook kan leiden tot het vrijkomen van vrije radicalen die de huid beschadigen en veroudering versnellen”, zegt Diane S. Berson, een assistent klinisch professor in de dermatologie aan het Weill Medical College van de Cornell University, in New York City. Andere vervuilende stoffen binnenshuis kunnen ook een nadelige invloed hebben op de huid. Vervang regelmatig het luchtfilter in uw oven en gebruik de ventilator boven uw fornuis als u met olie kookt. Houd er ook rekening mee dat droge binnenlucht de huid kan uitdrogen en fijne lijntjes zichtbaarder kan maken. Gebruik een luchtbevochtiger (VicTsing Cool Mist Humidifier, $35; amazon.com) in je slaapkamer om deze problemen te minimaliseren.

5. Schakel over op gewone tandpasta

Die met tandsteenwerende ingrediënten of toegevoegde smaakstoffen, zoals kaneel, kunnen bijdragen aan een veelvoorkomende huidaandoening die periorale dermatitis wordt genoemd. Dit ziet eruit als puistjes, roodheid en schilfering rond de mond, zegt Donofrio. Gebruik in plaats daarvan een basispasta, zoals Crest Cavity Protection Toothpaste ($3; target.com). Let op: als je last hebt van dit probleem, ga dan naar een dermatoloog voor antibiotica om het te verhelpen.

GeRELATEERD: I Finally Have Flawless Skin, and It’s Because of This Skincare Routine

6. Kijk naar blootstelling aan de zon binnenshuis

Ja, je leest het goed: UV-stralen (met name UVA-stralen) kunnen door de ramen van uw huis en kantoor dringen en daar rimpels en bruine vlekken veroorzaken. Hetzelfde geldt voor autoruiten: Studies hebben aangetoond dat er meer gevallen van huidkanker voorkomen aan de linkerkant van het gezicht en het bovenlichaam dan aan de rechterkant, omdat die kant meer wordt blootgesteld als je rijdt. Afgezien van kanker, “hebben veel mensen ook meer rimpels en zonneschade aan de linkerkant van hun gezicht,” merkt Donofrio op. Maak van bescherming een vanzelfsprekendheid door altijd een vochtinbrengende crème met SPF te gebruiken. Probeer La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream met Mexoryl ($34, dermstore.com).

7. 7. Houd je zuivelinname in de gaten (als je acne hebt)

Onderzoek van de Harvard School of Public Health heeft uitgewezen dat tienermeisjes die veel melk drinken bijna 30 procent meer kans hebben op acne dan meisjes die minder drinken, en deskundigen denken dat hetzelfde geldt voor volwassen vrouwen die snel last hebben van puistjes. Verrassend genoeg lijkt magere melk een grotere boosdoener te zijn dan volle melk. Wetenschappers begrijpen niet precies waarom melkproducten tot acne kunnen leiden, maar sommigen vermoeden dat de natuurlijke hormonen in zuivel de schuldige zijn, zegt Leslie Baumann, een dermatoloog in Miami Beach, Florida, die opmerkt dat zelfs biologische melk puistjes kan veroorzaken. Kwark, instant ontbijtdrankjes en sorbet worden ook in verband gebracht met acne. Hoewel minderen met zuivel niet in je eentje een puistprobleem oplost, kan het volgens deskundigen wel een verschil maken voor mensen die last hebben van ernstige puistjes. (Als je deze weg inslaat, zorg er dan voor dat je genoeg calcium uit andere voedingsbronnen haalt, zoals bladgroenten, of overweeg een supplement te nemen.)

GeRELATEERD: Dit zijn de 5 beste acnebehandelingen, volgens duizenden beoordelingen

8. Besteed aandacht aan uw reinigingsmiddel

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar als je een droge huid hebt, is de keuze van je gezichtswasmiddel misschien nog belangrijker dan je moisturizer. “Een reinigingsproduct zonder zeep is ideaal omdat het helpt de vochtbarrière in de huid te vervangen,” zegt Donofrio. “Beschouw het als een preventieve aanpak,” voegt Berson toe. “Je kunt je cleanser gebruiken om droogheid, eczeem en psoriasis te voorkomen in plaats van deze problemen alleen te behandelen wanneer ze opflakkeren.” Een goed, goedkoop en natuurlijk product dat Donofrio goed vindt: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($17, amazon.com). Dat gezegd hebbende, een vochtinbrengende crème aanbrengen nadat je je hebt gereinigd is nog steeds slim. En als je een acne-medicijn gebruikt, wacht dan 10 minuten na het wassen om irritatie tot een minimum te beperken.

GeRELATEERD: Wat is micellair water en moet ik het gebruiken?

9. Kies haarproducten op waterbasis

Sommige conditioners, maar ook pomades, volumizers en stylingcrèmes, bevatten oliën of wassen die de poriën kunnen verstoppen en acne kunnen veroorzaken, vooral op het voorhoofd, de rug en de haarlijn. Zelfs als je voorzichtig bent en ze niet op je huid smeert, kunnen ze over je gezicht en lichaam lopen als je doucht en zweet, of door je kussensloop worden meegenomen als je slaapt. Zoek in plaats daarvan naar formules op waterbasis en vermijd formules die minerale olie, bijenwas of microkristallijne was bevatten. Of denk eens aan SEEN Haircare-producten, een lijn shampoos, conditioners en stylingproducten die is ontwikkeld om puistjes tot een minimum te beperken (ga naar helloseen.com voor informatie).

10. Controleer uw medicijnkastje

Sommige orale voorbehoedsmiddelen, antibiotica, vruchtbaarheidsmedicijnen en antizuurmedicijnen kunnen puistjes veroorzaken, zegt Jerome Litt, een dermatoloog in Beachwood, Ohio. Antihistaminica, diuretica en sommige antidepressiva kunnen een droge huid veroorzaken. En bepaalde antibiotica, diuretica en diabetesbehandelingen kunnen je kwetsbaar maken voor schade door de zon. “Als je merkt dat je huid meer reageert terwijl je een bepaald medicijn neemt, praat dan met je arts,” zegt Litt. “Hij of zij kan de dosering verlagen of overstappen op een ander medicijn.”

11.

Terwijl je slaapt, komen de herstelmechanismen van de huid in actie, zegt McBurney. Een slaaptekort daarentegen veroorzaakt stress op het lichaam, waardoor er meer adrenaline en cortisol vrijkomt, wat kan leiden tot puistjes en andere huidproblemen, zegt Barbara R. Reed, klinisch professor in de dermatologie aan de Universiteit van Colorado in Denver. (En onderzoek uit China wees uit dat onvoldoende slaap een belangrijke risicofactor is voor acne bij adolescenten). Maak van zeven tot acht uur slaap je laatste goede-huid-beweging van elke dag.

Real Simple Nieuwsbrieven

Krijg tips, inspiratie en speciale aanbiedingen geleverd in uw inbox.