12-maanden slaapregressie

Op de eerste verjaardag van een baby zijn ouders vaak verbaasd over hoeveel hun kind is gegroeid en zich heeft ontwikkeld. Veel 12-maanden-jarigen worden niet alleen groter, actiever en reageren beter, maar boeken ook vooruitgang op een gebied dat voor ouders van groot belang is: slapen.

Maar het slaappatroon van kinderen op deze leeftijd kan nog steeds met ups en downs gaan. Zelfs baby’s die ’s nachts doorslapen, kunnen plotseling moeite hebben om in slaap te vallen of worden ’s nachts vaak wakker.

Als baby’s een stapje terug lijken te doen in hun slaaproutine, wordt dit vaak een slaapregressie genoemd. Hoewel slaapregressie op veel momenten kan voorkomen, is het gebruikelijk dat er een optreedt rond de 12 maanden.

Slaapregressie is meestal geen blijvend probleem. Als ouders weten wat slaapregressie kan veroorzaken en hoe ze ermee om kunnen gaan, kunnen ze de slaap van hun kind het beste ondersteunen.

Hoe verandert de slaap van een kind rond de 12 maanden?

Als een zuigeling ouder wordt, is de trend in zijn slaappatroon naar langere slaapperioden. Een groter deel van hun totale slaap gebeurt ’s nachts, ook al blijven ze overdag dutjes doen. Als ze één jaar worden, hebben peuters minder totale slaap per dag nodig; de aanbeveling voor kinderen van 1-2 jaar is 11-14 totale uren per dag.

Veel baby’s beginnen door te slapen als ze ongeveer zes maanden oud zijn, maar dit is verre van universeel. De slaapontwikkeling bij baby’s is zeer variabel, zodat het slaappatroon van veel kinderen niet volgens die tijdlijn verloopt. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat slechts 72% van de kinderen van 12 maanden ’s nachts zes of meer uren achter elkaar sliepen. Hoewel ouders dus een trend in de richting van meer en langere nachtrust mogen verwachten, zullen velen niet zo gelukkig zijn.

Deze slaapfluctuaties doen zich natuurlijk voor naast een enorme verandering in andere aspecten van de ontwikkeling. Eenjarigen vertonen een grotere emotionele betrokkenheid, meer communicatie, verhoogde cognitieve vaardigheden en uitgebreide fysieke vaardigheden, waaronder meer tijd doorbrengen met staan en cruisen (lopen terwijl ze zich aan meubels vasthouden). Deze en andere mijlpalen in de ontwikkeling kunnen van invloed zijn op de activiteit overdag en de slaap ’s nachts.

What Causes a 12-Month Sleep Regression?

Omstreeks hun eerste verjaardag krijgen sommige kinderen te maken met een nieuwe ronde van slaapproblemen. Deze 12-maanden-regressie kan plaatsvinden ongeacht wat de eerdere slaapervaringen van het kind zijn geweest.

Het bepalen van een enkele oorzaak van een slaapregressie is een uitdaging, omdat het door meerdere factoren kan worden beïnvloed. Gezien de verscheidenheid aan veranderingen die een kind doormaakt, is het meestal moeilijk om een enkele reden aan te wijzen waarom het een slaapprobleem heeft.

De factoren die bijdragen aan een 12-maands slaapregressie zijn onder meer:

• Rusteloosheid en overstimulatie gerelateerd aan fysieke groei en verhoogde activiteitenniveaus
• Scheidingsangst die zich opbouwt met verhoogde emotionele en sociale ontwikkeling
• Tandjes krijgen en bijbehorende pijn en ongemak
• Aanpassing aan nieuwe slaappatronen, schema’s, of slaaptraining
• Hoewel niet gebruikelijk op deze leeftijd, kunnen sommige kinderen regelmatig nachtmerries hebben

Hebben alle kinderen een 12-maanden slaapregressie?

Niet alle eenjarigen zullen een slaapregressie doormaken. De slaapontwikkeling bij zuigelingen is zeer variabel, dus veel kinderen hebben niet dezelfde slaappatronen. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat slechts 72% van de 12-maanden-jarigen ’s nachts zes of meer uren achter elkaar sliep. Terwijl bij sommige kinderen de 12-maands slaap achteruitgang optreedt, zien anderen hun slaap verbeteren of juist hetzelfde blijven op deze leeftijd.

Wat zijn de symptomen van een 12-maands slaap achteruitgang?

Symptomen van een 12-maands slaap achteruitgang kunnen verschillende vormen aannemen. Meestal merken ouders het volgende op:

• S vaker ’s nachts wakker worden
• Koortsig zijn en moeite hebben om rustig te worden en weer in slaap te komen na een nachtelijk ontwaken
• Ontstaan van onrust, huilen of zich verzetten tegen slaap tegen bedtijd
• Langer dutjes doen overdag

Hoe lang duren de symptomen van een 12-maanden-slaapregressie?

In de meeste gevallen duren de symptomen van een 12-maanden slaapregressie niet langer dan een paar weken; maar de situatie van elk kind is anders. Hoe lang een slaapregressie duurt, hangt af van de factoren die het veroorzaken, de slaapgewoonten en -omgeving van de eenjarige, en zijn algemene ontwikkeling.

Als een 12-maanden-slaapregressie stopt, betekent dat niet het einde van alle slaapproblemen. Net als volwassenen kunnen baby’s en peuters goede en slechte perioden in hun slaap doormaken. Het aanmoedigen van gezonde slaapgewoonten op jonge leeftijd kan helpen om de kans op slaapproblemen te verkleinen als een kind ouder wordt.

Hoe kunnen ouders omgaan met slaapproblemen bij een één-jarigen?

Er is zelden één oplossing om een einde te maken aan de 12-maanden-slaapregressie. Maar ouders die deze gelegenheid aangrijpen om zich te concentreren op positieve slaapgewoonten, kunnen helpen de weg vrij te maken voor hun kind om een goede slaper te zijn tijdens de groei. Om deze gewoonten te versterken, kunt u het volgende overwegen:

• Zorg voor een consistente routine voor het slapengaan. Onderzoek toont aan dat een stabiele routine het voor kinderen gemakkelijker maakt om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Als onderdeel van dit proces moet u ervoor zorgen dat uw kind de tijd heeft om zich te ontspannen, zich op zijn gemak te voelen en welterusten te zeggen.
• Houd een vast slaapschema aan. Als u zich kunt houden aan een consequent schema voor dutjes en nachtrust, kan dat uw kind helpen zich aan te passen en klaar te zijn voor de slaap.
• Laat één favoriet voorwerp in bed toe. Een speeltje of knuffeldier kan een bron van troost zijn, maar zorg er wel voor dat het geen verstikkingsgevaar oplevert.
• Elimineer barrières voor de slaap. Te veel lawaai, licht of stimulatie kan het voor uw eenjarige moeilijk maken om in slaap te vallen, in slaap te blijven of zichzelf te kalmeren.
• Maak uw kind overdag actief. Als je je kind overdag veel activiteit biedt, vooral als dit gepaard gaat met blootstelling aan natuurlijk licht, kan dit helpen bij het bevorderen van een gezond circadiaan ritme dat het slapen ’s nachts versterkt.

Deze tips zijn weliswaar nuttig, maar bieden geen garantie. Ondanks dat je ze volgt, kan het zijn dat je peuter slaapproblemen blijft houden. Het kan even duren voordat een kind in een gezond slaappatroon terechtkomt, dus probeer geduld te hebben en deze tips te volgen.

Aanpak nachtelijk ontwaken en verlatingsangst

Het is begrijpelijk dat je wilt reageren zodra je kind huilt, maar dit kan op de lange termijn averechts werken als je kind niet leert zichzelf te kalmeren en te kalmeren. Probeer een korte periode te wachten voordat je reageert om je kind aan te moedigen zelf weer te gaan slapen.

Veel eenjarigen worstelen met verlatingsangst. Huilen kan hun reactie zijn als u te ver weg gaat. Verschillende strategieën kunnen hierbij helpen:

• Wanneer u uw kind ’s nachts geruststelt, doe dan niet het licht aan, haal hem niet uit bed en zorg niet voor andere stimulatie
• Probeer niet te dichtbij te komen wanneer u uw kind controleert, en elke keer dat u hem controleert, blijf steeds een beetje verder van het bed
• Gebruik steeds hetzelfde afscheidsritueel met een glimlach of een ander teken van warmte
• Practiceer scheiding gedurende de dag met korte periodes apart, inclusief de tijd die uw kind doorbrengt met een andere vertrouwde volwassene

Het omgaan met verlatingsangst kan moeilijk zijn voor ouders omdat ze zoveel tijd hebben besteed aan het opbouwen van vriendschap met hun kind. Maar met een consequente aanpak om verlatingsangst te verminderen kan je kind zichzelf kalmeren en minder slaapproblemen hebben.

Hanteren van slaapproblemen door doorkomende tandjes

Doorkomende tandjes kunnen een voortdurende strijd zijn voor ouders, vooral als ze rond bedtijd voor veel onrust zorgen. Enkele strategieën om een kind dat tandjes krijgt te helpen, zijn

• Een bijtring of ander zacht en koel voorwerp om op te kauwen
• Masseren van het tandvlees met een koel, nat washandje
• Een medicijn, zoals acetaminophen, geven als de kinderarts dit goedkeurt

Wanneer moeten ouders met een arts praten over slaapproblemen bij een kind van een jaar?

Vragen of zorgen over de slaap van uw kind kunt u altijd tijdens regelmatige controles aan de orde stellen. Omdat de meeste slaapproblemen snel overgaan, zijn ze zelden een ernstig probleem. Praat met de kinderarts als de slaapproblemen ernstig zijn, langer dan een paar weken duren, of als u andere veranderingen opmerkt, zoals:

• Geen groei
• Geen gewichtstoename
• Normale ademhaling of snurken tijdens de slaap
• Grote veranderingen in gewoonten met betrekking tot voeding, urineren of stoelgang

Zelfzorg voor ouders

Een ouder zijn is moeilijk, en het is belangrijk om te onthouden dat geen enkele baby perfect slaapt. Af en toe slaapproblemen zijn normaal en zijn geen afspiegeling van ouders of hun kinderen. Het stellen van redelijke verwachtingen en niet te streng zijn voor jezelf zijn belangrijke onderdelen van de zelfzorg voor ouders.

Neem bovendien de tijd om na te denken over de vraag of je aan je eigen gezondheidsbehoeften voldoet, inclusief of je de slaap krijgt die je nodig hebt. Zo niet, bedenk dan hoe je tijd voor jezelf kunt maken, zodat je gezond kunt zijn en je kind de beste ondersteuning kunt bieden.