16 Philly Studios With the Restorative Yoga Classes Your Body (and Mind!) Needs
Als we het koude winterseizoen ingaan, zullen deze stretching-gebaseerde, prop-heavy sessies je stress verlichten.
Krijg wellness tips, workout trends, gezond eten, en meer direct in je inbox met onze Be Well nieuwsbrief.
Restorative yogalessen maken gebruik van rekwisieten en diepe strekkingen die enkele minuten worden aangehouden om je lichaam en geest van stress te verlossen. / Foto met dank aan Tuck Barre & Yoga
Dit bericht maakt deel uit van onze Hygge-serie – activiteiten, producten en ervaringen die je een knus gevoel geven in Philly deze herfst en winter. Blijf kijken voor meer lokale aanbevelingen.
Voor meer dan een decennium, deed yoga het niet voor mij.
Ik was een hardloper, een bokser, een indoor fietser – met andere woorden, een cardio-junkie. Mijn gedachte was: Als ik niet zweette, kreeg ik niet wat ik waard was, en yoga was in wezen rekken en strekken? Wat heb ik daar nou aan?
En toen, lezer, probeerde ik het. Ik veranderde niet onmiddellijk van mening over het trainingsaspect van yoga, maar de mentale opluchting was een voordeel dat ik niet had verwacht, een voordeel dat evenveel waarde had als een sessie spieropbouw. Wat natuurlijk betekende dat ik mijn minachting ergens anders naar moest richten: Nou, zei ik tegen mezelf, ik doe tenminste geen herstellende yoga, wat in feite gewoon op de grond liggen onder een deken is.
Dit jaar heeft het universum me echt in mijn gezicht uitgelachen. Na een ernstige hernia en een ruggengraatoperatie, zijn de restorative yogalessen de enige fitnesslessen die ik in zes maanden heb gevolgd. Ondanks de onfortuinlijke omstandigheden ben ik dankbaar dat ik de extase van diepe stretching en ondersteunde stilte heb ontdekt die restorative yoga is.
Vooreerst is het de ultieme zelfzorg. Je geeft je lichaam toestemming om eigenlijk niets anders te doen dan zichzelf in houdingen te houden die je spiersymmetrie bestrijden en je gewrichtsstijfheid verlichten. Je gedachten kunnen afdwalen, maar door minutenlang in één houding te blijven, breng je ze in balans en dwing je ze zich te concentreren op het diepe gevoel in je ledematen.
Hoewel elke studio een beetje anders is, zijn veel herstellende yogalessen ’s avonds of op zondag, zodat ze gemakkelijk kunnen dienen als een afronding van je dag of een voorbereiding op de komende week. Sommige zijn verlicht met kaarslicht, wat een extra ambiance toevoegt en je hersenen het signaal geeft om het rustiger aan te doen. Ten minste één in Philly maakt zelfs gebruik van verzwaarde dekens, waarvan is aangetoond dat ze angst verminderen, slapeloosheid verbeteren en depressie helpen bestrijden.
Dit alles samen creëert een omgeving die beslist hygge is, vooral wanneer je omringd bent door andere mensen die ervoor hebben gekozen om in hun hectische dagen tijd te besteden aan het herstellen van hun lichaam en geest. Het creëert deze warme, veilige, omhullende energie die moeilijk na te bootsen is.
Om het makkelijker voor je te maken om het eens te proberen, hebben we een lijst gemaakt van yogastudio’s in Philadelphia die deze leven-gevende praktijk aanbieden. Let wel, dit zijn puur herstellende yogalessen, geen lessen die half herstellend en half yin of vinyasa zijn. Het zijn ook geen zachte yogalessen, wat meestal een langzame flow is. Het zijn allemaal op stretching gebaseerde, op rekwisieten gebaseerde lessen om je te helpen weg te zinken in gelukzalige vergetelheid.
Philly Yoga Studios With Restorative Classes
Everybody Movement & Wellness, 4305 Locust Street
Buurt: University City
Dag/tijd: Zondag om 17.00 uur
Grace & Glory Yoga, 2220 Frankford Avenue
Buurt: Fishtown
Dag/tijd: Woensdag om 19.45 uur
Hotbox Yoga, 4163 Main Street
Buurt: Manayunk
Dag/tijd: Zondag om 18.30 uur.
Lumos Yoga & Barre, 2001 Green Street
Buurt: Fairmount
Dag/tijd: Zondag om 18.30 uur
Magu Yoga, 6825 Germantown Avenue
Buurt: Mount Airy
Dag/tijd: Zondag om 16.30 uur.
Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Buurt: Rittenhouse
Dag/tijd: Zondag om 18.00 uur.
Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Buurt: Center City
Dag/tijd: Laatste zaterdag van de maand, 17.15 uur.
MotherHeart Yoga Sangha, 2359 East Susquehanna Avenue
Buurt: Fishtown
Dag/tijd: Maandag om 18.00 uur en dinsdag om 19.30 uur.
Philadelphia Yoga Exchange, 466 North 10th Street
Buurt: Spring Garden
Dag/tijd: Vrijdag om 18.15 uur.
Practice Yoga Studio, 804 South 4th Street
Buurt: Queen Village
Dag/tijd: Zondag om 17.00 uur.
Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Buurt: Center City
Dag/tijd: Maandag t/m donderdag om 16.00 uur.
Sculpere, 209 Poplar Street
Buurt: Northern Liberties
Dag/tijd: Donderdags om 20.00 uur en zondags om 10.30 uur.
Tuck Barre & Yoga, meerdere locaties
Wijk: Meerdere
Dag/tijd: Northern Liberties op dinsdag om 19.30 uur; Point Breeze op dinsdag om 18.15 uur en vrijdag om 18.30 uur; Point Breeze op maandag om 16.00 uur; en Washington Square West op dinsdag om 18.30 uur.
Wake Up Yoga, meerdere locaties
Vrije buurt: Meerdere
Dag/tijd: Een keer per maand op elke locatie. De volgende zijn op zondag 3 november om 18.00 uur in South Philly; op zondag 17 november om 13.00 uur in Rittenhouse; en op vrijdag 22 november om 17.30 uur in Fairmount. Kijk in het schema voor specifieke dagen en tijden.