De juiste voeding vóór een hardloopevenement en de juiste brandstof tijdens je wedstrijd is een van de belangrijkste elementen om ervoor te zorgen dat alle harde training die je hebt gedaan vruchten afwerpt. Voeding is belangrijk, of je nu 5K, 10K of een hele marathon loopt. Maar onthoud: hoe langer de race is, hoe groter de rol van voeding zal zijn. Een goed plan over wat te eten op de wedstrijddag kan een grote stimulans geven aan je prestaties. Laad koolhydraten voor de marathon Koolhydraten worden opgeslagen in de lever en de spieren. Deze glycogeenvoorraden zijn voor het lichaam de meest toegankelijke vorm van energie. Tijdens lange duurlopen gebruikt het…

Hoevelen van jullie hebben wel eens een slipje gehad dat door je jurk heen kwam terwijl je er absoluut onberispelijk uitzag? Ik kan me voorstellen dat een miljoen handen nu omhoog gaan, omdat bijna ieder van ons die ongemakkelijke ervaring wel eens heeft gehad. Dit komt omdat de meesten van ons gaan voor de basis ondergoed bij het kopen van lingerie. We kiezen onze beha’s naar gelang de outfit die we dragen, toch? Waarom doen we dan niet hetzelfde met ons ondergoed? Net zoals een strapless beha essentieel is als je je schattige, zomerse kokerjurk draagt, is een naadloos ondergoed ook belangrijk als je die kokerrok draagt. Hier is een…

Maar zijn psychotherapeuten medeverantwoordelijk voor de toename van het aantal gezinsbreuken? Joshua Coleman zegt dat het mogelijk is. “De rol van de 21e-eeuwse therapeut is om het individu te helpen diepere gevoelens van vrijheid en welzijn te ervaren,” zegt hij. “Vandaag de dag beslissen mensen of ze hecht blijven of afstand houden op basis van hoe onmiddellijk de relatie bevredigend is. Wat mij zorgen baart is: wat offeren we op voor die vrijheid?” Voor Steve Sayre, 53, een marketingdirecteur in San Francisco, was de vrijheid het opofferen waard – tot het op een dag niet meer zo was. Sayre was bang om zijn ouders persoonlijk te vertellen dat hij homo…

Izer is belangrijk voor het goed functioneren van alle cellen in ons lichaam. De belangrijkste rol van ijzer in het lichaam is in de rode bloedcellen, waar het helpt zuurstof naar de cellen en weefsels van het lichaam te transporteren. In de rode bloedcellen verbindt ijzer zich met een eiwit dat hemoglobine wordt genoemd. Wanneer we inademen, wordt de zuurstof in onze longen aangetrokken door het ijzer in hemoglobine, en verbindt zich ermee tot oxyhemoglobine. Zuurstof kan dan door rode bloedcellen door het lichaam worden vervoerd en daar worden afgegeven waar het nodig is. Izer is ook belangrijk voor ons immuunsysteem (om ziekten te bestrijden), de hersenfunctie en spierkracht. Ijzergebrek…

Ultralicht regenjackOutdoor Research Helium II Jacket$159, 6 oz. (heren medium)Maten: heren XS-XXL, dames XS-XLbackcountry.com Of je nu door de zware, koele mist wandelt tijdens het backpacken van de Wonderland Trail in Mount Rainier National Park, deze shell regelmatig aantrekt om koude wind en regenbuien af te weren tijdens een vijfdaagse backpackingtrip in The Maze District van Canyonlands National Park begin maart, of het te dragen op lokale trail runs in gemengd weer – inclusief zwaar vallende, natte sneeuw gedurende meer dan twee uur – de vederlichte Helium II Jacket heeft zijn waarde bewezen als een van de beste ultralichte, waterdichte-ademende regenjacks van vandaag. Het Outdoor Research Helium II Jacket. Die…

Net als veel mensen poetst u uw tanden waarschijnlijk uw hele leven lang ongeveer twee keer per dag. Tandartsen over de hele wereld raden aan om elke dag minstens twee keer de tanden te poetsen. Naast de cosmetische voordelen van het tandenpoetsen, zijn er veel extra gezondheidsvoordelen om je parelwitte tanden… goed… parelwit te houden! Halitosis Het meest voor de hand liggend is dat dagelijks je tanden poetsen halitosis (in de volksmond ook wel slechte adem genoemd) tegengaat! Poetsen helpt bij het verwijderen van voedselresten in uw mond na de maaltijd, en wanneer voedselresten niet worden verwijderd door regelmatig poetsen, beginnen de enzymen in uw speeksel ze af te breken.…

7 januari jl, 2021 Bevindingen dragen bij aan een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal dat geruststelling kan bieden aan clinici en patiënten die chronische immunosuppressieve medicijnen gebruiken Mensen die immunosuppressieve medicijnen gebruiken om afstoting van orgaantransplantatie te voorkomen of om ontstekings- of auto-immuunziekten te behandelen, doen het gemiddeld niet slechter dan anderen wanneer ze in het ziekenhuis worden opgenomen met COVID-19, volgens een studie van onderzoekers van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.Geschat wordt dat er alleen al in de VS ongeveer 10 miljoen mensen zijn met een verzwakt immuunsysteem. Onderdrukking van het immuunsysteem wordt beschouwd als een potentieel belangrijke risicofactor voor ernstige en fatale COVID-19, omdat het SARS-CoV-2 virus…

Hoe groot is een zonnebaars? Zonnebaarzen zijn de zwaarste beenvissen die vandaag de dag leven. Gewone zonnebaarzen wegen gemiddeld ongeveer een ton, maar de grootste zonnebaars die ooit is gevangen woog meer dan twee ton! Caption Wetenschappers die onderzoek doen naar een 243 kg wegende zonnebaars met scherpe staart, 2013. Te Papa Wat is de grootste zonnebaars ooit gemeten? De zwaarste betrouwbaar gewogen zonnebaars werd in 1996 bij Japan gevangen – hij woog 2,3 ton en was 2,7 m lang. Soorten zonnebaarzen Zonnebaarzen variëren in grootte, afhankelijk van de soort. De kleine langwerpige zonnebaars wordt slechts ongeveer 1 m lang en weegt ongeveer 6 kg. De andere vijf soorten zijn…

Voor diegenen die uitvinders of bedrijven willen vertegenwoordigen in hun streven om een Amerikaans octrooi te verkrijgen, is het noodzakelijk om het Octrooi Bar Examen af te leggen en te slagen en ofwel een octrooigemachtigde of een octrooigemachtigde te worden. Niet iedereen kan zomaar het Octrooi Bar Examen afleggen. Om in aanmerking te komen om het examen af te leggen, moet de persoon die het examen wil afleggen aan het USPTO’s Office of Enrollment & Discipline (OED) aantonen dat hij: (1) een goed zedelijk karakter en een goede reputatie bezit; (2) de juridische, wetenschappelijke en technische kwalificaties bezit die nodig zijn om aanvragers waardevolle diensten te verlenen; en (3) bekwaam…

(Sebastian Kaulitzki/Science Photo Library, Getty Images) Debby Schrecengast’s bloeddruk was “door het dak.” Ze was veel zwaarder geworden. Een geschiedenis van hartziekten liep diep in haar naaste familie. Als ze terugkijkt op zichzelf in 2014, het jaar dat ze een beroerte kreeg, ziet ze een “koppige oude ezel” in ontkenning over haar gezondheid. “Ik had mijn bloeddruk ongecontroleerd laten gaan en ik bleef zo lang overgewicht houden,” zei Schrecengast, 56. “Er is wat schade die ik niet ongedaan kan maken. Nu probeer ik te voorkomen dat het erger wordt.” Schrecengast, die in LaFargeville, New York, woont, is weer begonnen met sporten bij haar plaatselijke YMCA. Ze nam voedingslessen en wisselde…