3 superkrachten van selenium voor je schildklier

Hoe de juiste dosis selenium je schildklier ten goede kan komen

Selenium is een belangrijk micronutriënt. De hoeveelheid selenium in uw lichaam hangt af van de geografie van waar u woont en waar uw voedsel vandaan komt (1, 2). Wetenschappers hebben aangetoond dat selenium cruciaal is voor het behoud van een gezond immuunsysteem, hormonale balans en metabolisme.

De schildklier is het orgaan met de hoogste seleniumconcentratie in het lichaam – selenium wordt daar gebruikt als bouwsteen van specifieke eiwitten, selenoproteïnen genaamd. Dit is waar selenium immense voordelen heeft voor de schildklier en de gezondheid van het immuunsysteem.

Selenium is een antioxidant

Zekere selenoproteïnen zijn antioxidanten – ze verwijderen vrije radicalen (ook wel reactieve zuurstofsoorten genoemd) die ontstaan tijdens het proces van de opbouw van schildklierhormonen in de schildklier (3, 4). Dit is een cruciale functie bij het voorkomen van schade aan de schildklier en vroegtijdige veroudering.

Selenium helpt bij het omzetten van T4 in T3

Een subgroep van selenoproteïnen, deiodinases, zijn essentieel voor het omzetten van een inactieve T4 in zijn actieve vorm T3 (5).

Als uw lichaam selenium mist, zal de productie van T3 lager zijn – waardoor TSH stijgt en de schildklier gedwongen wordt meer T4 te produceren. Als bijproduct van die productie zullen er meer vrije radicalen zijn die de schildklier beschadigen, en omdat selenium laag is, zal het niet als antioxidant kunnen werken. Dit resulteert in een hoge T4, lage T3, en een hoger dan normaal TSH. Ook ontstaat er littekenweefsel in de schildklier, waardoor dat deel van de schildklier niet meer functioneel is (6).

Selenium kan het niveau van schildklierantilichamen verlagen

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die 200µg natrium in de vorm van natriumseleniet innemen het niveau van TPO-antilichamen na 90 dagen met 40% verlaagt (als uw TPO bijvoorbeeld 200 IE/mL was, kan het na 90 dagen dalen tot 120 IE/mL) (7) en 55% na zes maanden (dalend tot 90 IE/mL) (8). Het is aangetoond dat als je stopt met het nemen van selenium, je antilichaamspiegels weer omhoog gaan (9).

Welke voedingsmiddelen bevatten veel selenium?

Vleesproducten, paranoten, vis, pasta, rijst, brood, granen en gist (10).

Wat is de beste vorm van seleniumsupplementen?

Selenium is verkrijgbaar als selenomethionine, selenocysteïne, seleniet, en selenaat (1). Selenomethionine en selenocysteine worden beter opgenomen door de darmen (11).

Er kunnen nog steeds lage seleniumspiegels voorkomen, zelfs als je er hoge doses van neemt – dit kan worden veroorzaakt door je levensstijl: roken, voortdurend grote hoeveelheden eieren of witte rijst eten, alcohol en/of koffie drinken (12).

Wat is de juiste dosis seleniumsupplement?

400 mcg per dag wordt als te veel beschouwd, en een langdurige blootstelling aan selenium kan vergiftiging veroorzaken, het duurt gemiddeld 6 weken voordat het teveel aan selenium je lichaam heeft verlaten als je stopt met het innemen van hoge doses (13, 14). Als u hoge doses selenium neemt, kunt u huidirritatie, longirritatie, diarree, haaruitval of nagelverkleuring ervaren.

Zie hoe het dagelijks innemen van selenium de gezondheid van uw schildklier beïnvloedt door uw dosering en symptomen bij te houden in de BOOST Thyroid app.