45 Gewone voedingsmiddelen en het aantal calorieën dat ze bevatten

In tegenstelling tot wat je hoort van de verkopers van trendy fad diëten, speciale dieetvoeding en dure afslankprogramma’s, is er geen geheim om kilo’s kwijt te raken. Je moet gewoon meer calorieën verbruiken dan je binnenkrijgt.

Om een en ander in perspectief te plaatsen, volgen hier de aantallen calorieën van enkele typische voedingsmiddelen — houd er rekening mee dat het exacte aantal calorieën kan variëren.

Aanbeveling

Voedingsmiddelen: Calorieën

1. Appel, medium: 72

2. Bagel: 289

3. Banaan, medium: 105

4. Bier (normaal, 12 ons): 153

5. Brood (1 snee, tarwe of wit): 66

6. Boter (gezouten, 1 eetlepel): 102

7. Wortelen (rauw, 1 kopje): 52

8. Cheddarkaas (1 plak): 113

9. Kipfilet (zonder bot, zonder vel, geroosterd, 3 ons): 142

10. Chili met bonen (uit blik, 1 kop): 287

11. Chocoladekoekje (van verpakt deeg): 59

12. Koffie (gewoon, gezet van gemalen koffie, zwart): 2

13. Cola (12 ons): 136

14. Maïs (uit blik, zoete gele hele korrel, uitgelekt, 1 kopje): 180

15. Ei (groot, geklutst): 102

16. Graham cracker (gewoon, honing of kaneel): 59

17. Mueslireep (stevig, met rozijnen, 1,5-ounce reep): 193

18. Sperziebonen (uit blik, uitgelekt, 1 kopje): 40

19. Gehakt rundvlees patty 193 (15 procent vet, 4 ounces, pan-gebraden):

20. Hotdog (rund- en varkensvlees): 137

21. Roomijs (vanille, 4 ons): 145

22. Jelly donut: 289

23. Ketchup (1 eetlepel): 15

24. Melk (2 procent melkvet, 8 ons): 122

25. Gemengde noten (droog geroosterd, met pinda’s, gezouten, 1 ons): 168

26. Mosterd, geel (2 theelepels): 6

27. Havermout (gewoon, gekookt in water zonder zout, 1 kop): 147

28. Sinaasappelsap (bevroren concentraat, aangemaakt met water, 8 ons): 112

29. Pindakaas (romig, 2 eetlepels): 180

30. Pizza (pepperoni, normale korst, één stuk): 298

31. Karbonade (midden rib, zonder bot, gebraden, 3 ons): 221

32. Aardappel, medium (gebakken, inclusief schil): 161

33. Aardappelchips (gewoon, gezouten, 1 ons): 155

34. Krakelingen (hard, gewoon, gezouten, 1 ons): 108

35. Rozijnen (1,5 ons): 130

36. Ranch saladedressing (2 eetlepels): 146

37. Rode wijn (cabernet sauvignon, 5 ons): 123

38. Rijst (wit, langkorrelig, gekookt, 1 kopje): 205

39. Salsa (4 ons): 35

40. Garnalen (gekookt onder vochtige warmte, 3 ons): 84

41. Spaghetti (gekookt, verrijkt, zonder toegevoegd zout, 1 kop): 221

42. Spaghettisaus (marinara, klaar om te serveren, 4 ons): 92

43. Tonijn (light, ingeblikt in water, uitgelekt, 3 ons): 100

44. Witte wijn (sauvignon blanc, 5 ons): 121

45. Gele cake met chocoladeglazuur (één stuk): 243