5 Cafeïnevrije drankjes die je meer energie geven dan koffie

Als student is het zeldzaam dat iemand een dag geen cafeïne binnenkrijgt, meestal in de vorm van koffie. Hoewel is aangetoond dat koffie een aantal voordelen voor de gezondheid heeft, wordt het ook in verband gebracht met bijwerkingen zoals een verhoogd risico op hartaanvallen bij jongvolwassenen en een hoge bloeddruk.

Daarnaast vertraagt koffie ons lichaam bij het ervaren van uitputting in plaats van het energie te geven en heeft het verslavende eigenschappen die worden veroorzaakt door vertraagde dopamine-absorptie in de hersenen, waardoor we elke keer dat we koffie drinken die stemmingsboost van cafeïne voelen.

Ik snap het – koffie is er in zoveel lekkere vormen en het is een sociale en trendy manier om jezelf elke dag op gang te helpen. Maar persoonlijk word ik van koffie angstiger en meer gestrest dan zonder cafeïne. Ik drink geen koffie omdat ik mijn lichaam de kans wil geven om de omvang van zijn uitputting te erkennen en alleen natuurlijke, niet-stimulerende methoden te gebruiken om het weer nieuwe energie te geven.

Voor degenen onder ons die geen cafeïne drinken maar toch met weinig slaap moeten functioneren, is er hoop. Hier is een lijst van energieke, cafeïnevrije dranken die mij door drie semesters van colleges, vergaderingen en nachtelijke studiesessies hebben geholpen.

Niet-gezoet cacaopoeder in magere melk

Want ongezoet cacaopoeder wordt meestal gebruikt om te bakken, het bevat veel hart-gezonde anti-oxidanten die ook in bessen zitten en geeft de hersenen op natuurlijke wijze energie doordat het een mild, natuurlijk stimulerend middel is.

Ik voeg ’s ochtends graag een eetlepel toe aan mijn eiwitshakes voor een snel ontbijt onderweg dat me niet alleen vult, maar ook mijn hersenen op gang brengt voor de dag. Bovendien bevat cacaopoeder aminozuren die net als dierlijke eiwitten helpen bij de opbouw van spieren in ons lichaam.

Groene thee

Groene thee wordt al lang in verband gebracht met het verlagen van cholesterol en bevat ook veel antioxidanten, zoals catechine, die celbeschadiging door veroudering tegengaan en mogelijk voorkomen. De bittere smaak en de sensatie van het drinken van een kop hete thee maken me wakker op koude ochtenden, zonder mijn lichaam bloot te stellen aan de cafeïne, room of suiker van koffie.

Ook een shout-out naar mijn voedingsdeskundige-onderzoekende moeder en haar werk aan de positieve effecten van groene thee op de gezondheid van de botten bij vrouwen na de overgang, waaruit blijkt dat mensen van alle leeftijden baat kunnen hebben bij groene thee, van nu tot op hoge leeftijd.

Probiotica

Probiotica zijn in feite drinkbare vormen van yoghurt, en gelukkig voor ons zijn ze er in vele soorten die niet een fortuin hoeven te kosten. Hoewel ze in de eerste plaats de spijsvertering bevorderen, stimuleren ze ook de immuniteit tegen ziekten en kunnen ze helpen bij de behandeling van urineweginfecties om het herstel te bespoedigen.

Denk eraan als het drinken van een selectie bacteriën die goed voor je zijn en die ook energie en calcium leveren om je lichaam ’s morgens optimaal te laten functioneren.

Homemade Breakfast Smoothies

In het licht van de recente sapjestrend die al dan niet al voorbij is, lijken zelfgemaakte groene smoothies misschien over-hyped of bougie, wat geen onterechte mening is. Echter, in plaats van juicing, maak ik graag eenvoudige smoothies die alleen haver, fruit en groenten, soms pindakaas, en amandel-of zuivelmelk bevatten.

Zo’n gezonde mix van ingrediënten verwijdert niet alleen bewerkte voedingsmiddelen uit je ochtenddrankje, maar voedt ook je lichaam op natuurlijke wijze en bevordert het welzijn op de lange termijn.

Kokoswater met citroen

Kokos is een van die drankjes die de laatste tijd steeds meer aandacht krijgt vanwege zijn unieke hydraterende eigenschappen. Wist je dat het ook meer kalium, minder natrium en minder calorieën dan een sportdrank bevat?

Sommige atleten zweren erbij om de training door te komen, omdat het koolhydraten en elektrolyten levert die geweldig zijn om op elk moment van de dag energie aan te vullen. Kies voor varianten met een verlaagd suikergehalte om te profiteren van de energiegevende voordelen zonder de ongezonde dingen.

Eindelijk is de keuze om geen koffie te drinken een levensstijlkeuze die kan worden volgehouden, zelfs in de cafeïnehoudende collegewereld. Of je nu een koffieverslaafde bent, een niet-cafeïnedrinker zoals ik, of een koffieliefhebber die zijn of haar cafeïne-inname probeert te verminderen, probeer de drankjes op deze lijst eens uit. Je zult ’s ochtends meer opties hebben dan de gebruikelijke ochtend Joe, en je lichaam zal je op de lange termijn dankbaar zijn.