5 eenvoudige trucs om de bloeddruk te verlagen

1. De meest effectieve manier om hoge bloeddruk te verlagen is afvallen als u overgewicht heeft. Er is geen groot gewichtsverlies nodig om een verschil te maken.

2. Lees etiketten. Vermijd natriumrijk voedsel en lees de etiketten zorgvuldig. Volgens de American Heart Association (AHA) zijn de zes meest zoute voedingsmiddelen: brood en broodjes, vleeswaren, pizza, gevogelte, soep en sandwiches.

3. Kom in beweging. Probeer 5 dagen per week minstens een half uur te bewegen. Zorg ervoor dat je iets doet waar je van geniet, of dat nu dansen, fietsen of stevig wandelen met een vriend is.

4. Beperk alcohol. Neem slechts één drankje per dag of verminder. Teveel drinken, te vaak, kan je bloeddruk verhogen.

5. Verminder stress. Je kunt dit doen met dagelijkse meditatie of diepe ademhalingssessies. Stresshormonen kunnen niet alleen de bloedvaten vernauwen, ze veroorzaken ook tijdelijke pieken in de bloeddruk en brengen de cardiovasculaire gezondheid in gevaar.

5.