5 verrassende redenen waarom je je niet'gelukkig voelt
- Ongelukkig zijn is niet hetzelfde als depressie, wat een alles verterend gevoel van leegte is.
- Er zijn een aantal tekenen dat je je neerslachtig voelt, zoals niet genoeg slaap of zonlicht krijgen.
- Het kan ook komen doordat je niet in het moment leeft – het verleden herleeft in je hoofd of mentaal tijdreist.
- Het kan ook zijn dat je nooit hebt geleerd alleen te zijn, van de ene ongelukkige relatie in de andere springt.
- Het kan ook zijn dat je je emoties de baas laat zijn, of dat je jezelf altijd als het slachtoffer ziet.
Het gevoel van holte en alles verterende leegte kan leiden tot een diagnose van depressie, en vaak is dit na verschillende aanwijzingen dat er iets mis is.
Maar soms voel je je gewoon down, en kan het moeilijker zijn om te zoeken naar de redenen waarom je gewoon niet zo vrolijk bent als je zou willen zijn.
Carolin Müller, een online psycholoog, vertelde INSIDER dat er veel tekenen zijn die kunnen verklaren waarom je je niet gelukkig voelt. Hier zijn vijf van de meest verrassende.
Niet in het moment leven
Doordacht over wat er is gebeurd en wat er nog moet gebeuren, kan betekenen dat je nooit in een diepe slaap valt, zodat je niet fris en verkwikt wakker wordt.
“Als je altijd aan de toekomst en het verleden denkt, breng je niet veel tijd in het moment door,” zei Müller. “Ik heb veel cliënten die ofwel helemaal in het verleden leven – zoals alle dingen die ze hebben gedaan die verkeerd waren, die niet goed gingen … Of in de toekomst – alle dingen die mis kunnen gaan, alle dingen die hen kunnen overkomen, en hoe ze de dingen kunnen verliezen waar ze van houden.”
In zekere zin is geluk sterk verbonden met leven in het moment. De hersenen kennen niet echt het verschil tussen een emotie die je op dit moment voelt, en een die je in gedachten opnieuw beleeft.
“Als je over de situatie nadenkt, kunnen al die gevoelens van toen weer terugkomen – je kunt de woede weer voelen in je maag of je borst,” zei Müller.
“We zeggen dat het is als een koe, ze eten het gras en ze brengen het weer naar boven, en ze kauwen er weer op, en ze slikken het weer door, en het gaat naar de volgende maag. Dit is precies wat jij aan het doen bent. Je braakt het uit en kauwt het weer door.”
Lees meer: 7 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom je beter af bent als je single bent
Wat je met negatieve gedachten doet, kun je ook met positieve doen.
“Je kunt denken aan iets heel moois dat je is overkomen, hoe je iemand heel leuk hebt ontmoet, of dat je een goede dag op je werk hebt gehad,” aldus Müller. “Je kunt in het goede verleden leven, laten we zeggen.”
Je ziet jezelf als slachtoffer
Soms kunnen mensen niet stoppen zichzelf als het slachtoffer te zien, zei Müller, altijd vragend “waarom ik?” Maar de realiteit is dat het iedereen kan overkomen, dus waarom jou niet?
De manier om je gedachten te herzien is te stoppen met generaliseren, zei Müller. Als je bijvoorbeeld zegt dat iedereen gemeen tegen je is, denk er dan eens echt over na of dat waar is. Naar alle waarschijnlijkheid zul je waarschijnlijk minstens één persoon per dag kunnen vinden die aardig tegen je was.
“Als je jezelf als slachtoffer ziet, maak je jezelf twee keer slachtoffer omdat je jezelf weer kleiner maakt,” zei Müller.
Je kunt niet alleen zijn
De meeste mensen maken hun dagen niet uit met hun eerste liefde, dus de kans is groot dat je een relatiebreuk meemaakt. Maar als je je hele volwassen leven relaties hebt gehad en nooit single bent geweest, kan het idee angstaanjagend zijn.
Daarom springen sommige mensen van partner naar partner, want met de verkeerde persoon zijn is beter dan met helemaal niemand zijn.
Maar volgens Müller zal het leren tevreden te zijn met je eigen gezelschap je niet alleen gelukkiger maken op de lange termijn, het zal ook gunstig zijn voor al je toekomstige relaties.
“Als je eerst jezelf begrijpt, zul je in staat zijn om anderen veel meer te begrijpen,” zei ze. “Je zult weten wat je behoeften en je verwachtingen zijn, en je zult begrijpen waarom bepaalde mensen handelen zoals ze doen.”
Lees meer: Hoe te vertellen of de woede die je voelt jegens je partner gezond of giftig is
Je lichaam krijgt niet wat het nodig heeft
Over het algemeen, als je je down voelt, komt het waarschijnlijk neer op de meest basale dingen, zei Müller. Bijvoorbeeld, niet genoeg slapen, slecht eten, niet zorgen voor je relaties.
“Zie dat je een betekenis hebt in je leven,” zei ze. “Ga de natuur in, zie meer groen dan beton, zorg voor dieren en mensen die belangrijk voor je zijn.”
Je emoties beheersen je
Müller beoefent boeddhistische psychologie, die draait om controle hebben over je geest. Dit betekent dat je emoties geen grip op je hebben en dicteren hoe je je gedraagt, omdat je erkent dat je geest slechts een hulpmiddel is dat je helpt de wereld te begrijpen.
“Gebruik je geest zo dat het nuttig voor je is,” zei Müller. “En kijk wat het kan doen, het is verbazingwekkend, je kunt het meest verbazingwekkende raadsel oplossen, je kunt kruiswoordpuzzels maken en atoombommen bouwen. We kunnen naar Mars omdat we een brein en een geest hebben, maar toch leidt het er ook toe dat mensen denken dat ze waardeloos zijn.”
Als je negatieve emoties ongecontroleerd zijn, ben je niet de kapitein van je eigen schip, en je zult het alleen kunnen besturen als je je geest opnieuw traint om te kiezen wanneer je wilt reageren.
“Het is anders dan geen emoties hebben, omdat ze zo belangrijk zijn voor ons leven,” zei Müller. “Het gaat er meer om: wil ik daar nu echt naartoe? Is dit redelijk wat ik aan het doen ben? En denken misschien niet, misschien kan ik het vanuit een ander perspectief zien.”