5 Voedingsmiddelen met meer vezels dan een appel
Een middelgrote appel per dag – en de 4,4 gram vezels die deze bevat – houdt de dokter misschien wel op afstand (althans, dat zegt men). Maar het kan ook snel gaan vervelen. Hier zijn vijf verrassende voedingsmiddelen waarmee je nog meer van die verzadigende voedingsstof binnenkrijgt.
Kikkererwten
Een kopje kikkererwten bevat 16 gram vezels – bijna vier keer zoveel als in een appel! Wij zijn verkocht.
Avocado
Hier is nog een reden om meer avocado’s te eten: De helft van een avocado bevat een indrukwekkende 6,75 gram vezels.75 gram vezels. Verwijder de pit en eet hem rauw, of nog beter, smeer het groene spul op een sneetje toast.
Pinda’s
Verlies deze niet bij een honkbalwedstrijd! Een half kopje pinda’s bevat 6,2 gram vezels. Als je ze thuis eet, probeer de noten dan met chilipoeder voor een explosie van lekkere smaak.
Peren
Als je de zoete smaak van fruit niet kunt weerstaan, maar geen zin hebt in een appel, pak dan een peer. Elke peer van gemiddelde grootte zit vol met 5,5 gram vezels. Eet hem rauw, of probeer een van deze zes perenrecepten.
Navy Beans
HOLY FIBER. Een kopje van deze bonen bevat 19,1 gram van deze voedingsstof. Gooi ze in een super-verrijkende ontbijt burrito, of gooi wat over een salade.
Meer van Women’s Health:
5 Voedingsmiddelen met meer proteïne dan een ei
5 Voedingsmiddelen met meer natrium dan een zak chips
5 gezonde voedingsmiddelen met meer vet dan een donut