8 Geheugenkruiden die je altijd in je kruidenrekje moet hebben

Heb je ooit de trap helemaal af (of op) gelopen om je te realiseren dat je helemaal vergeten bent waarom je de reis überhaupt gemaakt hebt? Dit kleine verlies van geheugen kan heel frustrerend zijn, maar het is niets vergeleken met hoe erg het kan zijn om je gedachten uit het oog te verliezen (vooral als je ouder wordt). Om vergeetachtigheid en een afname van cognitieve functies te voorkomen en te bestrijden, kan het de moeite waard zijn om kruiden voor geheugenverbetering te overwegen. Misschien vraagt u zich af: Kan ik echt mijn weg naar een beter geheugen eten? En het antwoord is ja.

We weten al lang dat kruiden helende eigenschappen hebben, zoals het kalmeren van angst, het werken als ontstekingsremmer en het zuiveren van de huid, dus het is geen verrassing dat we nu het verbeteren van het geheugen aan de lijst kunnen toevoegen. En als het gaat om de behandeling van een aandoening, is kiezen voor natuurlijke oplossingen altijd een geweldige manier om de wateren te testen. U zult verbaasd zijn hoe effectief ze kunnen zijn. Dus lees verder om de acht kruiden voor geheugenverbetering te zien die het waard zijn om in uw kruidenrek te hebben.

Kurkuma

We weten al dat kurkuma (ook wel Indiase saffraan genoemd) goed is voor uw huid en brandend maagzuur helpt verminderen. Maar curcumine (een belangrijk ingrediënt in de specerij) kan ook je geheugen verbeteren, omdat het ontstekingen vermindert. Maar hoe speelt ontsteking een rol in hoe we ons dingen herinneren? Nou, het heeft allemaal te maken met onze bloed-hersenbarrière en hoe die werkt. Wanneer het immuunsysteem van de hersenen extra moet werken, kunnen de hersenen ontstoken raken. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die meer curry aten (een voedingsmiddel dat kurkuma bevat en dus ontstekingen vermindert) beter scoorden op cognitieve functietests dan degenen die dit voedsel niet aten.

Salie

Dit kruid wordt ook wel “salie de verlosser” genoemd. Het wordt al sinds de middeleeuwen gebruikt, op een gegeven moment zelfs om de builenpest te bestrijden (ja, zo lang wordt het al gebruikt). Salie bevat flavonoïden-natuurlijke stoffen die bekend staan om hun anti-oxidanten en anti-inflammatoire eigenschappen. Door een snufje of twee toe te voegen aan je gerechten, kun je de ziekte van Alzheimer daadwerkelijk afwenden. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat salie het vermogen heeft om “de cognitieve activiteit te verbeteren en te beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten,” waaronder zowel dementie als Alzheimer vallen.

Bacopa

Ook bekend als geldkruid, wordt Bacopa vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Aangezien het een nootropicum is (dat cognitie, geheugen en leren verbetert), kan het helpen beschadigde neuronen te genezen en de werking van je hersenen te verbeteren. “Bacopa helpt neurotransmitters zoals dopamine en serotonine in balans te brengen en voegt voordelen toe aan het uitgesteld herinneren van woorden bij gezonde oudere volwassenen,” zegt Elizabeth Lombardo, MD, psycholoog, en auteur van Better Than Perfect. “Het vermindert het vergeten van nieuwe informatie en kan zelfs een positieve invloed hebben op depressie.”

Rozemarijn

Het is waarschijnlijk dat je al rozemarijn in de voorraadkast hebt staan (het combineert prachtig met geroosterde aardappelen), dus dit kruid is een van de gemakkelijkste om in je dieet op te nemen. Het gerucht gaat dat het kruid ook een geweldige manier is om je geheugen en concentratie te stimuleren. Zozeer zelfs dat studenten in het oude Griekenland kransen van rozemarijn om hun nek deden tijdens het afleggen van examens. “Het geheugen kan tot 75% verbeteren door rozemarijn te inhaleren, dankzij het hoofdbestanddeel, 1,8-cineool, zo blijkt uit recent onderzoek,” zegt Mariza Snyder, MD, en auteur van The Matcha Miracle. “Het heeft het vermogen om de enzymen te remmen die acetylcholine in de hersenen afbreken, waardoor er meer overblijft en de hersenen kunnen helpen bij hun functie.”

Pepermunt

Pepermunt is altijd geprezen om zijn kalmerende eigenschappen, vooral in de vorm van thee. Onderzoek heeft aangetoond dat als het gaat om je hersenen, het drinken van een kopje pepermuntthee je werkgeheugen, lange termijn geheugen en alertheid aanzienlijk verhoogt. Een onderzoek waarbij 180 mensen pepermuntthee, kamillethee en heet water kregen, toonde aan dat de pepermuntthee hielp bij het geheugen.

Gotu Kola

Dit kruid dat op peterselie lijkt, is geliefd in de Chinese, Indonesische en Ayurvedische geneeskunde en wordt het “kruid van een lang leven” genoemd. “Gotu kola extract kan mogelijk het geheugen op moleculair niveau verbeteren door de activiteit van een pad te versterken dat geassocieerd is met de vorming van langetermijngeheugen,” zegt Josh Axe, MD. Geloof het of niet, maar sommige mensen denken dat de lange levensduur en het onberispelijke geheugen van olifanten te danken zijn aan het feit dat ze op dit specifieke kruid kauwen.

Ashwagandha

Dit krachtige adaptogene kruid staat ook bekend als Indiase ginseng. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat van de volwassenen die ashwagandha-wortelextract kregen versus een placebo, degenen die het kruid consumeerden een langere aandachtsspanne hadden en ook sneller informatie verwerkten.De resultaten bewezen ook dat de plant zowel het onmiddellijke als het algemene geheugen verbeterde bij mensen die lijden aan milde cognitieve stoornissen (MCI), wat een afname is van het geheugen en andere cognitieve vaardigheden.

Ginseng

Dit kruid is de wortel van een langzaam groeiende plant en is wereldwijd een van de meest bekende kruidengeneesmiddelen. “Ginseng wordt gebruikt om het denken, de concentratie, het geheugen en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren,” zegt Bijl. Het stimuleert de cellen in je hersenen, zodat alles beter functioneert. Uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen met de ziekte van Alzheimer elke dag Panax ginsengwortel innemen, hun geheugen verbetert.

Nu je bekend bent met deze kruiden voor het geheugen, zijn ze misschien de moeite waard om in je dieet op te nemen. Het is immers nooit te vroeg om te beginnen met het voorkomen van geheugenverlies en een afname van de concentratie.