8 Manieren waarop het vrouwenlichaam kan veranderen na de 40 en wat eraan te doen
Ondanks de inspanningen van sommige ondernemers in Silicon Valley om onsterfelijkheid te bereiken, lijkt veroudering nog steeds onvermijdelijk te zijn. Als je je zorgen maakt over het ouder worden (en wie doet dat niet), hebben we acht veranderingen op een rijtje gezet die vrouwen in hun veertigste meestal ondergaan. Maar wanhoop niet. Er zijn manieren om deze verandering in het leven te verhelpen, te verlichten en zelfs op te vangen.
Na je 40e begint je stofwisseling te vertragen
Naarmate we ouder worden, neemt de efficiëntie waarmee ons lichaam energie produceert duidelijk af. Zelfs als de routine van onze dagelijkse activiteiten niet verandert naarmate we ouder worden, wordt er minder van onze calorie-inname verbrand. Dit veroorzaakt een vermindering van de geproduceerde energie, en de onverbrande calorieën veranderen op wrede wijze in vet.
De remedie is eenvoudig, maar eenvoudig is niet altijd gemakkelijk. Zowel uw dieet als uw trainingsroutine moeten aanzienlijk veranderen. Een kleinere calorie-inname, gekoppeld aan een toename van regelmatige lichaamsbeweging, zal u in staat stellen het gewicht en het energieniveau van uw jongere ik te behouden. Houd dit vol tot op middelbare leeftijd en daarna en zie hoe een lang leven uw beste vriend wordt. (Caveat: een toename in wilskracht is ook vereist.)
Waarom valt mijn haar uit?
Slechts een klein percentage van de vrouwen verliest daadwerkelijk genoeg haar om kale plekken te veroorzaken. Maar de meeste vrouwen zullen rond hun veertigste ervaren dat hun haar wat dunner wordt. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij de haargroei bij vrouwen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat haaruitval toeneemt naarmate de menopauze nadert en de oestrogeenproductie afneemt.
Om dunner wordend haar tegen te gaan, kun je de frequentie van het wassen van je haar verminderen. Dan kunnen de natuurlijke oliën die door uw hoofdhuid worden geproduceerd uw lokken beter verzorgen. Gebruik altijd een conditioner, beperk het gebruik van stylingapparaten die gebruik maken van warmtetoepassingen en beperk chemische behandelingen zoals kleuring. Om de haargroei te herstellen, heeft Minoxidil enige werkzaamheid getoond. We weten dat het klinkt alsof we glamour verbieden; het is een triest feit, maar saai is duurzaam.
Uw blaas kan soms aan uw controle ontsnappen
Ook hier is de boosdoener de afname van de oestrogeenproductie die gepaard gaat met de perimenopauze (de periode voorafgaand aan de echte menopauze). Oestrogeenverlies verzwakt de spieren die de blaas en de urinebuis ondersteunen. Als de spieren verzwakt zijn, kan het abrupt samenknijpen van het middenrif tot urineverlies leiden. Dit betekent dat u niet meer veilig (of droog) kunt hoesten, niezen, of genieten van een goede buik lach. (Als u zich daardoor beter voelt, mannen hebben in dit opzicht hun eigen aanzienlijke problemen.)
Er zijn verschillende effectieve remedies tegen incontinentie. Zij kunnen u in staat stellen weer onbevreesd te lachen, te hoesten en te niezen. Door wat extra kilo’s kwijt te raken, wordt de druk op de blaas verlicht, en door minder alcohol en cafeïnehoudende dranken te drinken, wordt de kans op urineverlies kleiner. Kegeloefeningen helpen de verzwakte blaas- en urinewegspieren weer op te bouwen. Als geen van deze methoden genezing brengt, kan uw behandelend OB-GYN-arts medische ingrepen verrichten die zeer effectief zijn.
Geheugenverlies: je hersenen gaan AWOL
Er moet toch een goede reden zijn waarom je voor de koelkast staat, toch?
Enig verlies van hersenfunctie tussen de perimenopauze en de post-menopauze is zo gewoon bij vrouwen dat het bijna onvermijdelijk is. Nogmaals, het is die vervelende midlife weigering van de eierstokken om de gebruikelijke dosis oestrogeen uit te pompen die de probleemveroorzaker is.
Vrouwen hebben oestrogeen receptoren in twee hersengebieden die het geheugen controleren, en als er minder oestrogeen is, zijn er negatieve structurele veranderingen in die gebieden.
Maar er is ook goed nieuws over geheugenverlies!
Omdat hersenmist normaal is, betekent niet dat je het niet kunt bestrijden. De werking van je hersenen is grotendeels afhankelijk van de hoeveelheid zuurstof die je bloedstroom je hersenen geeft. Dus wat goed is voor je hart is goed voor je hersenen. Dit betekent een krachtig programma van lichaamsbeweging, een gezond dieet, en effectieve stress management. En werk aan uw hersenen. Kruiswoordpuzzels, het lezen van moeilijke boeken, en soortgelijke hersenoefeningen zullen uw hersenfunctie optimaal onderhouden, inclusief uw herinnering dat het de mayonaise was die u zocht.
Ook is de ongeplande vakantie van uw hersenen niet blijvend. “De hersenen stuiteren terug na de menopauze en ze passen zich aan lagere oestrogeenniveaus aan en compenseren.
Urinaire problemen nemen toe naarmate je ouder wordt
Volgens Lauren Streicher, M.D., de directeur van het Center for Sexual Medicine and Menopause aan de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University, lijkt oestrogeen bescherming te bieden tegen de bacteriën die infecties van de urinewegen veroorzaken. UTI’s komen vaker voor bij vrouwen naarmate de perimenopauze en vervolgens de menopauze de productie van oestrogeen door de eierstokken stopzetten.
De meeste urineweginfecties kunnen snel en gemakkelijk met antibiotica worden behandeld, en gelukkig verdwijnen de symptomen meestal binnen twee dagen. Wanneer u antibiotica neemt, is het belangrijk om alle voorgeschreven doses in te nemen, zelfs als u zich beter voelt voordat uw medicatie op is. Als u niet het hele recept zoals aanbevolen inneemt, kan dat resulteren in een terugval van de infectie.
Vaak kan uw menstruatie in uw veertiger jaren onvoorspelbaar worden
Tegen de tijd dat u de postmenopauze bereikt, zijn uw menstruaties voorgoed gestopt. Maar vanaf de perimenopauze tot de menopauze zelf kan de vermindering van de oestrogeenproductie zeer onvoorspelbaar zijn. Dit kan resulteren in wisselende menstruatiepatronen; de menstruaties kunnen ofwel dichter bij elkaar liggen of juist verder uit elkaar liggen. Sommige cycli zullen een extreem zware vloed hebben, en er kunnen maanden zijn waarin je menstruatie helemaal niet optreedt.
De meeste van de meer effectieve remedies voor chaotische menstruatiecycli, zoals orale anticonceptiemiddelen of hormoonafgevende spiraaltjes, moeten onder toezicht van een arts worden toegediend. Als de menstruatie onregelmatig wordt, ga dan naar uw OB-GYN.
Nu moeten we ook nog afrekenen met vaginale droogheid?
Wel, ja, soms hebben we dat. Een ander probleem dat met de jaren de kop opsteekt, is vaginale droogheid. Dr. Aliabadi werd onlangs in het tv-programma The Doctors gevraagd naar seks en vaginale droogheid. Ze antwoordde: “lage hormoonspiegels beginnen de vaginale wanden dun en droog te maken. Vaginale seksuele activiteit is erg belangrijk. Het helpt bij het stimuleren van de bloedtoevoer naar de vagina, houdt de vaginale spieren gespannen, en helpt de elasticiteit en de lengte van de vagina te behouden.”
Als vaginale droogheid een probleem voor u is, probeer dan een vrij verkrijgbaar vaginaal glijmiddel te gebruiken of praat met uw zorgverlener voor voorgeschreven verlichting van een vaginale hormooncrème.
Verlies van oestrogeen
Is hormoontherapie het antwoord op het verlies van oestrogeen? Als je hier hebt opgelet, zul je een overkoepelend thema opmerken. De verminderde productie van oestrogeen door de eierstokken, die begint tijdens de perimenopauze en eindigt in de menopauze zelf, is de boosdoener in de meeste van de bovenstaande scenario’s.
Dus waarom zou je al dat ontbrekende oestrogeen niet vervangen met een robuust programma van hormoontherapie? Het antwoord: Traditionele hormoontherapie geeft een verhoogd risico op borstkanker, hartziekten en beroertes, dus het is gecontra-indiceerd voor de meeste kleine problemen waar vrouwen vanaf hun veertigste mee te maken krijgen.
Wanneer traditionele hormoonvervangingstherapie geschikt is, moet het worden toegediend onder zorgvuldige supervisie van een gekwalificeerde arts, meestal een gynaecoloog.
Echter, er is een compromis beschikbaar. Lokaal oestrogeen, aangebracht als een topische crème, levert een lagere dosering oestrogeen. Belangrijker is dat het hormoon direct in de bloedbaan wordt opgenomen, zodat het minder kans heeft om de rest van het lichaam te beïnvloeden. Vraag uw gynaecoloog of plaatselijk toegepast oestrogeen uw problemen kan verlichten.
- Over
- Laatste berichten
Gesteund door haar warme professionele team, behandelt dr. Aliabadi vrouwen in alle fasen van hun leven en koestert de speciale één-op-één relatie tussen patiënt en arts.