Alternatieve Slaapcycli

3 polyfasische slaapcycli waar je misschien nog niet van gehoord hebt

De meeste Amerikanen slapen monofasisch, of in één grote brok slaap (meestal ’s nachts). Het is de manier die onze ouders ons hebben geleerd en de manier waarop de maatschappij functioneert op een dagelijkse basis. We slapen ’s nachts, werken overdag. Maar als we geen banen of ouders hadden om ons te beïnvloeden, zouden we dan op een andere manier slapen?

Uit studies is gebleken dat wanneer mensen in een omgeving worden geplaatst die geen enkele indicatie van tijd heeft, zij van nature in het bifasische slaappatroon vallen. Bifasisch slapen komt voor wanneer je in één grote brok tijd slaapt, gevolgd door een kleiner dutje gedurende de dag. Dit is mijn favoriete manier om ervoor te zorgen dat ik genoeg slaap krijg, maar voor sommige mensen klinkt zelfs een middagdutje als een alternatieve manier van slapen.

Even alternatief dan dat, er bestaan een paar soorten polyfasische slaapstijlen. Polyfasische slaapcycli gebruiken meerdere dutjes in plaats van slechts één dutje zoals de bifasische slaapstijl.

Voordat je deze slaapstijlen volledig afdoet als gek, Leonardo da Vinci, Nikola Tesla en Thomas Edison zouden allemaal Polyfasische slapers zijn geweest. Misschien is de extra tijd wakker is wat hen leidde tot enkele van de meest creatieve en intelligente geesten in de geschiedenis.

Er zijn 3 basistypen van polyfasische slaapcycli die als volgt zijn:(Slaapcyclus beelden met dank aan Collective Evolution).

Everyman-slaapcyclus – Waarschijnlijk de gemakkelijkste om aan te wennen, deze bestaat uit één grotere portie slaap en drie kleinere dutperiodes. Het grote deel van de slaap duurt 3,5 uur en de dutjes duren ongeveer 20 minuten (genoeg voor een snelle energiestoot zonder het groggy katereffect van een langere slaapperiode).

Volgens Collective Evolution is een gebruikelijk schema voor dit type slaap 9 uur ’s avonds – 12:30 uur ’s ochtends, met drie dutjes om 4:10 uur, 8:10 uur en 14:40 uur ’s middags. Ik vind het idee van 3 dutjes per dag geweldig, maar ik weet niet of ik gedisciplineerd genoeg zou zijn om me aan dit rigide schema te houden

Dymaxion slaapcyclus – Dit is een slaappatroon dat alleen met succes kan worden gebruikt door korte slapers of een klein deel van de bevolking dat daadwerkelijk kan overleven met een kleine hoeveelheid slaap per nacht.

Deze cyclus bestaat uit vier dutjes van 30 minuten die overdag even ver uit elkaar liggen. Hoewel twee uur slaap misschien aantrekkelijk klinkt om overdag veel meer gedaan te krijgen, kunnen de effecten van te weinig slaap onherstelbare schade toebrengen aan uw gezondheid op lange termijn.

Uberman slaapcyclus – Vergelijkbaar met de Dymaxion slaapcyclus, vereist de Uberman slechts twee uur slaap per 24 uur. Het verschil is dat de dutjes iets korter (20 min. versus 30 min.) en frequenter zijn. Sommige mensen voegen twee extra dutjes toe aan hun cyclus, zodat ze in totaal 2 uur en 40 minuten slaap per dag hebben.

Als je echter een dutje mist, kan dat alles in de war schoppen en kun je je erg moe en uitgeput voelen. Omdat het belangrijk is je aan het schema te houden, zal dit waarschijnlijk niet werken voor de meeste mensen die een typische dagbaan hebben. Aan de andere kant wordt gezegd dat mensen die deze manier van slapen gebruiken, levendige lucide dromen hebben. Als je aan lucide dromen doet en thuis werkt met een flexibel schema, is dit misschien iets om te proberen.

Moet je een polyfasische slaper worden?

olyfasische slaap kan in sommige gevallen nuttig zijn. Soldaten die lange tijd wakker moeten zijn, kunnen bijvoorbeeld profiteren van het onderzoek van Claudio Stampi, een slaapexpert uit Boston. Stampi raadt deze manier van slapen echter niet aan voor de gewone mens.

Stampi is de toonaangevende onderzoeker op het gebied van polyfasische slaap en heeft ontdekt dat “zes korte dutjes nuttiger zijn dan meerdere dagen op slechts een paar uur slaap”. Hij raadt “gezonde mensen die een normaal leven leiden niet aan om een polyfasische slaapstijl te volgen om meer wakkere uren te krijgen.”

Dus hoewel het idee van 22 uur per dag op papier geweldig klinkt, is het waarschijnlijk niet iets wat je zou moeten proberen. Aan de andere kant zijn er veel voordelen aan dutjes. Als u overweegt uw manier van slapen te veranderen om meer uren te kunnen slapen, maak dan tijd voor een dagelijks dutje. Uw lichaam en geest zullen u dankbaar zijn.