Anhedonie (geen gevoelens): hoe ik het op natuurlijke wijze overwonnen heb
Hoi – ik ben Jackie Kelm,
Ik verloor in maart 2013 alle interesse in alles en had helemaal geen gevoelens meer, wat therapeuten anhedonie noemen. Het wordt gedefinieerd als “het onvermogen om plezier te ervaren.” Ik noem het “Emotionele Flatlining” omdat de anhedonia definitie niet volledig de diepte van mijn ervaring beschreef. Mijn leven was totaal vlak, zonder positieve gevoelens, en het was verwoestend. Ik hoorde mijn favoriete liedjes en was totaal onbewogen, knuffelde mijn kinderen en voelde niets, keek naar een adembenemende zonsondergang en voelde me verdoofd.
Ik beloofde mezelf dat als ik ooit mijn gevoelens terug zou krijgen, ik de rest van mijn leven zou wijden aan het helpen van anderen.
Ik kreeg ze op natuurlijke wijze terug, zonder medicatie, en dat is waar deze website over gaat.
Laat ik beginnen met te zeggen dat als je emotionele flatlining of anhedonie hebt op de manier die ik beschrijf, mijn hart naar je uitgaat. Mensen die er niet aan lijden hebben geen idee hoe verwoestend het is om geen gevoelens te hebben als geluk, dankbaarheid, liefde of verbondenheid. Het was zo erg dat ik niet eens meer wilde leven.
Ik had op dat moment geen idee wat er aan de hand was. Ik wilde geloven dat ik een midlifecrisis had, maar diep van binnen wist ik dat het meer was dan dat. Ik verloor overal mijn interesse in. Ik bedoel alles. Ik stopte met lezen omdat ik geen interesse had in leren. Ik stopte met bloemen kopen, omdat ik er naar staarde en me dan helemaal vlak voelde, en het zou me aan het huilen maken. Ik verloor alle interesse in mijn bedrijf, mijn kinderen, mijn huwelijk, en mezelf. Ik wilde niet eens meer op vakantie.
Ik denk dat een van de ergste kanten van emotionele flatlining (anhedonie) is dat je je zo alleen voelt. Andere mensen snappen het gewoon niet. Zelfs als je het probeert uit te leggen, beseffen ze niet hoe verontrustend het is om bij je kat te zijn, of je hond, of je zoon, en geen gevoelens te hebben. Of om in het mooiste deel van de wereld op vakantie te zijn terwijl je familie vol ontzag is en jij vervuld bent van leegte, terwijl je doet alsof je vervuld bent van ontzag. Of om alle interesse te verliezen in alles waar je vroeger van hield en waarvan je genoot – zelfs intimiteit; alles wat het leven de moeite waard maakt.
Ik werd ook een groot acteur. Ik deed alsof het me wat kon schelen, terwijl dat in werkelijkheid niet zo was, glimlachte terwijl ik niets voelde, en leerde hoe ik me een weg door het leven moest banen om rond te komen. Ik deed alsof ik gevoelens had zodat de mensen om me heen me niet verlieten, ik niet mijn hele bedrijf verloor, en mijn wereld niet nog erger in elkaar stortte dan hij al had gedaan.
Hoewel het hebben van geen gevoelens voor iedereen verontrustend is, was het voor mij echt verontrustend, omdat ik een geluksexpert was die 2 boeken had geschreven over Appreciatief Leven en duizenden mensen had geholpen vreugde te vinden door middel van teleseminars, coaching, en andere programma’s. Ik had mezelf genezen van jaren van depressie en was een van de gelukkigste mensen die ik kende.
En toen viel mijn hele wereld in één klap in duigen.
Pretty quickly, my loss of feelings caused me to fall into depression. Ik voelde me hopeloos. Ik wist diep van binnen dat ik niet voor altijd zo kon blijven leven.
Beginnen van de weg naar herstel
Ik wachtte een aantal vlakke maanden tot het beter zou gaan, maar er veranderde niets. Uiteindelijk besloot ik te proberen iets te doen om hier overheen te komen.
Al die tijd geloofde ik dat mijn aandoening lichamelijk was. De ene dag was ik een heel gelukkig mens die van het leven hield en van het opbouwen van geluk zijn beroep had gemaakt, en toen werd ik bijna van de ene dag op de andere totaal depressief en emotioneel dood. Het gebeurde terwijl ik grote doses antibiotica nam voor een levensbedreigende beeninfectie. Hoewel de antibiotica mijn leven redde, kon ik het niet helpen me af te vragen of ze samen met de infectie een factor waren.
Ik was altijd al geïnteresseerd in voeding en gezond eten, maar ik begon het echt intensief te bestuderen in 2010 toen ik de diagnose Coeliakie kreeg. Ik wist dat er een verband was tussen de gezondheid van het maag-darmkanaal (GI) en de geestelijke gezondheid, maar ik had geen idee hoezeer ze met elkaar verbonden waren.
Ik deed meer onderzoek naar het Human Biogenome en de darm-hersenas (zie tabblad “Bronnen”). Ik ging naar een dokter die een reeks tests deed en ontdekte dat ik verschillende gezondheidsproblemen had, waaronder diabetes type 1, hoog C-Reactief proteïne (ontsteking), hoog cholesterol, vitaminetekorten, en verschillende maag-darmproblemen.
Vóór de antibiotica had ik geen van deze gezondheidsproblemen, voor zover ik wist, en ik realiseerde me dat mijn gezondheid ernstig in gevaar was. Ik besloot om alles wat ik had geleerd over voeding en genezing toe te passen om deze problemen aan te pakken. Ik volgde een speciaal dieet om mijn maag-darmkanaal te herstellen, de overgroei van gist kwijt te raken, en mijn ontstekingen te verminderen. Ik nam ook supplementen om mijn vitaminetekorten aan te vullen en deed meerdere keren per week aan yoga en meditatie.
Hoe ik emotionele flatlining overwon
Ik voelde me lichamelijk geweldig nadat ik al deze veranderingen had doorgevoerd, maar emotioneel was ik nog steeds helemaal plat. Ik was zelfs niet het kleinste beetje beter. Ik kon het niet begrijpen.
Hoewel de emotionele flatlining in volle hevigheid aanwezig bleef, was mijn depressie verrassend genoeg opgeheven. Door de veranderingen in dieet en lichaamsbeweging was ik van mijn depressie af. Ik zat niet langer de hele dag in totale wanhoop in huis. Ik functioneerde nu goed. Als je me van buitenaf zag, zou je niet eens weten dat er iets mis was.
Het was de vreemdste ervaring om gewoon een emotionele flatlining te hebben. Ik stond op en zorgde voor mijn kinderen, hoewel ik niet het minste gevoel van verbinding of liefde voor hen voelde. Ik maakte het huis schoon, ook al had ik geen motivatie en gaf ik er helemaal niets om. Ik aaide de kat, ook al had ik helemaal geen gevoelens voor hem. Ik deed wat gedaan moest worden omdat het gewoon gedaan moest worden en om geen enkele andere reden. Ik vond het niet leuk of bevredigend om iets te doen. Ik functioneerde lichamelijk goed, maar emotioneel was ik dood.
Omstreeks die tijd ontdekte ik de ziekte anhedonie. Dit was een keerpunt. Het hielp me echt om te weten dat er een legitieme aandoening voor bestond, net als voor elke andere psychische of lichamelijke ziekte.
Ik ging op zoek naar antwoorden op internet, maar ontdekte dat er weinig over anhedonie was geschreven, en dat er veel mensen waren die jarenlang probeerden er iets aan te doen, zonder veel succes met hun behandeling. De dingen die ik las over anhedonie leken ook niet de totale afwezigheid van emotie over te brengen die ik voelde. Ik werd nog banger dat ik de rest van mijn leven zo zou blijven.
Ik realiseerde me ook dat mijn ervaring verschilde van wat de psychologie-experts over anhedonie zeiden. Zij zeiden dat het een symptoom van depressie is, en geen op zichzelf staande aandoening. Dit was niet hoe ik het ervoer.
Voor mij waren depressie en anhedonie twee verschillende aandoeningen die onafhankelijk van elkaar konden bestaan. In het begin had ik beide, maar nadat ik mijn dieet en lichaamsbeweging had aangepast, trok mijn depressie weg en voelde ik me lichamelijk goed, maar zonder enige vorm van anhedonie of gevoelens.
Ik kan zien hoe anhedonie vaak aan depressie wordt gekoppeld, want het is moeilijk om je emotioneel helemaal vlak te voelen en niet depressief te worden.
Ik kon geen term vinden die mijn ervaring nauwkeurig beschreef, dus bedacht ik een nieuwe die ik “Positive Emotional Flatlining” noem.”
Ik bleef zoeken naar antwoorden en wendde me tot mijn werk met Appreciative Living, waar ik uit de neurowetenschap had geleerd hoe denkgewoonten door herhaalde oefening in de hersenen kunnen worden verankerd. Mijn theorie was dat de emotionele flatlining eerst begon als een fysiek probleem in mijn darmen en hersenen, maar vervolgens in de loop van de tijd in mijn denkpatronen werd “verankerd”.
Ik begon te kijken naar de hersenen en het complexe proces van hoe emoties worden gecreëerd. Dopamine was een belangrijke speler. Ik had al ervaring met hersentraining door gerichte oefeningen voor geluk te ontwerpen met mijn Appreciative Living-werk, dus ik paste wat ik daarvan wist toe om een hersentrainingsprogramma te maken voor het overwinnen van mijn emotionele flatlining.
Ik begon te experimenteren, en creëerde een reeks schriftelijke dagelijkse oefeningen die ik elke dag ongeveer 15 minuten deed. Ik wisselde de oefeningen, afhankelijk van wat er gebeurde, en experimenteerde met verschillende manieren om ze te doen. Ik speelde met het visualiseren van de genezing van mijn hersenen. In het begin ging het langzaam, maar wonder boven wonder begon het te werken.
Na 4 weken was ik beduidend beter, en na 6 weken was ik halverwege weer terug bij al mijn positieve emoties. Hier zijn enkele dingen die ik die vierde week in mijn dagboek schreef:
Week 4
- Ik keek eigenlijk uit naar het weekend!
- Ik voelde me op een ochtend ongeveer 20 minuten goed – bijna zoals ik op normale dagen gewend was.
- Ik had een keer het gevoel dat ik wilde dansen toen ik een liedje hoorde.
- Ik werd enthousiast over het vinden van een enigszins gezond donutrecept en ondernam actie. Ik ging erop uit en kocht dezelfde dag nog een donutmaker.
- Ik voelde me goed na het drinken van wat wijn.
- Ik heb me echt vermaakt op een feestje – bijna net als vroeger.
- Ik ging naar de winkel en kocht gordijnroedes. Ik krijg belangstelling voor het huis.
- Ik heb steeds meer momenten van goede ervaringen en positieve emoties, en sommige duren langer.
- Ik heb het gevoel dat dit echt begint te werken en ik heb enige hoop dat ik er zal komen. Ik ben zeker beter dan toen ik 4 weken geleden begon.
- Over het geheel genomen voel ik me gelukkiger. Het is heel klein – bijna niet waarneembaar, maar het is er. Ik heb zeker niet meer het gevoel dat mijn leven helemaal vlak is. Er is nu veel variatie.
Erin’s verhaal over het overwinnen van Anhedonie
Toen ik zag dat het programma begon te werken, wilde ik meteen zien of het ook voor iemand anders zou werken. Het enige probleem was dat ik niemand anders kende die anhedonie had.
Ik dacht terug en realiseerde me dat er een vrouw was die opviel tijdens een teleseminar dat ik een paar jaar geleden had gegeven. De cursus ging over het creëren van meer vreugde door middel van Appreciative Living, en zoals gewoonlijk was iedereen in het teleseminar succesvol met het werk en voelde zich gelukkiger: Behalve één vrouw, Erin genaamd.
Niet alleen voelde Erin zich niet gelukkiger, ze ging zich zelfs slechter voelen naarmate de les vorderde. Ik heb verschillende keren met haar gepraat om te proberen haar te helpen, maar niets hielp. We besloten dat het het beste zou zijn als ze met de cursus zou stoppen en met haar therapeut zou gaan werken.
Dit was me nog nooit overkomen, noch eerder noch later. Het zat me echt dwars dat de Appreciative Living oefeningen niet voor haar werkten, en ik bleef in de loop der jaren contact met haar houden om te zien of ze enige vooruitgang had geboekt. Dat deed ze nooit.
Opeens had ik het gevoel dat ik precies wist wat er met Erin aan de hand was. Ik wist zeker dat ze een emotionele flatlining had.
Ik belde haar op en vroeg haar of ze wel gediagnosticeerd was met anhedonie, want dat is de klinische term, maar ze had nog nooit van anhedonie gehoord. Na een gesprek over hoe vlak haar leven aanvoelde en dat ze geen gevoelens had, realiseerden we ons beiden dat ze emotionele flatlining had. Ze wist niet zeker wat de oorzaak was, maar vermoedde dat ze het al meer dan acht jaar had.
Ze had in de loop der jaren verschillende therapeuten bezocht en verschillende medicijnen geprobeerd, maar niets hielp. Ze kon haar leven goed aan, maar was wanhopig om weer te voelen. Ze was bereid om mijn breintrainingsprogramma te proberen.
Ik bracht een paar uur met haar door om wat basiswerk te doen, en begon toen met dezelfde oefeningen die ik had gedaan. Tegen de vierde week had ze een merkbare verbetering. Dit is wat er die vierde week met haar gebeurde:
Erin’s 4e-Week Succes
Klik op de pijl om Erin haar verhaal te horen vertellen, of lees de tekst die volgt.
https://www.anhedoniasupport.com/wp-content/uploads/Eilleen-4-week-Testimonial-MP3-1.mp3
“Toen ik ongeveer 4 weken in het programma zat, had ik een ervaring die me echt vertelde dat het programma aan het werken was. Ik was met mijn zoon naar een concert geweest en klassieke muziek is iets waar we allebei van genieten… dus we waren daar in deze prachtige omgeving, …en we voelden al die emoties – een zeer rijke verscheidenheid ervan, zowel de vreugde van de muziek,
Het was een verbazingwekkende getuigenis van het feit dat dit programma werkte, want 4 weken daarvoor lag ik plat. Ik was niet in staat om ook maar iets piekerigs te voelen- echt vreugde of verdriet. En binnen een korte periode van 4 weken, gewoon door het doen van deze eenvoudige dagelijkse oefeningen, voelde ik me echt getransformeerd in dat vermogen om zo’n breed en diep scala aan emoties te voelen.”
In 9 weken was Erin meer dan halverwege terug op haar volledige scala aan positieve gevoelens, en ze had zelfs een aantal zeer moeilijke en stressvolle dingen die in deze tijd in haar leven gebeurden.
Het verbazingwekkende is dat ze geen medicijnen of supplementen nam, en geen veranderingen aanbracht in haar dieet of lichamelijke activiteit. Het waren de eenvoudige schriftelijke oefeningen die ze elke dag deed.
Ik hoop dat dit niet klinkt als een reclamespotje. Ik kan je niet vertellen hoe opgewonden ik was toen ik zag dat het programma voor haar werkte! Erin was een behoorlijk zwaar geval omdat ze al meer dan 8 jaar emotionele flatlining had.
“Na 8 jaar emotionele flatlining,
naar volledig positieve emoties in 9 weken.”
Na het werken met Erin, werkte ik met vijf andere mensen die het programma voltooiden, en alle 5 kregen ze hun gevoelens terug! Ik heb toen een live programma gemaakt, gevolgd door een thuisstudie cursus, en vele anderen hebben ook hun gevoelens teruggekregen. U kunt meer te weten komen over het thuisstudieprogramma door op de link “Flatlining overwinnen” hierboven te klikken.
Mijn familie ergert zich nu af en toe aan me, omdat ik maar doorga over hoe mooi de dingen soms zijn. En ik denk dat ik wel honderd foto’s van mijn kat heb gemaakt, omdat hij elke keer schattiger wordt als ik hem zie. En ik probeer zoveel mogelijk ochtenden de zonsopgang te zien, zo vol ontzag dat ik de schoonheid ervan kan voelen. En ik raak zo opgewonden van dit werk!
Er is nog veel meer te weten over flatlining en hoe ik het heb overwonnen, dus heb ik een gratis pakket samengesteld met dingen waarvan ik denk dat je ze nuttig zult vinden.
Hier zit wat er in je gratis Flatlining pakket zit:
1. Een Video over Emotionele Flatlining (Anhedonia) Onderzoek en Oorzaken – deze video legt uit wat er gebeurt in de hersenen met flatlining, en een aantal van de oorzaken die ik ben tegengekomen in het werken met mensen.
2. Een lijst van veel voorkomende ervaringen beschreven door mensen die ik heb ontmoet die emotionele flatlining of wat therapeuten noemen anhedonia hebben. Voor alle duidelijkheid, dit is geen medische beoordeling om te bepalen of je het hebt! Het is een checklist van veel voorkomende ervaringen van mensen met emotionele flatlining om je te helpen kijken hoe jouw ervaring daarmee te vergelijken is. Om erachter te komen of u daadwerkelijk anhedonie of andere psychische aandoeningen heeft, moet u naar een therapeut of arts.
3. De krachtigste oefening genaamd “Simpele Genoegens” die de beste en belangrijkste hersentrainingsoefening is om uw gevoelens terug te krijgen en ook om er makkelijker mee te kunnen leven. Het is de belangrijkste oefening in het thuisstudie breintrainingsprogramma over het overwinnen van flatlining. Het kost maar een paar minuten per dag, dus het is makkelijk in te passen in je schema.
4. Details van mijn persoonlijke succesverhaal over het overwinnen van emotionele flatlining en depressie, inclusief enkele van de dieet- en supplementveranderingen die ik heb gemaakt. Ik zal ook beschrijven hoe het was om mijn positieve emoties terug te krijgen, en welke emoties het eerst terugkwamen.
5. Tenslotte zal ik ook af en toe emails sturen om je te vertellen over nieuw onderzoek naar anhedonie, behandelingsprogramma’s, of andere informatie die ik tegenkom en waarvan ik denk dat je die nuttig zou kunnen vinden voor het omgaan met en het behandelen van je emotionele flatlining. Ik begrijp hoe persoonlijk en privé het is om deze aandoening te hebben, en ik beloof je dat ik je niet zal bombarderen met e-mails, en alle informatie die je invoert zal vertrouwelijk en veilig worden behandeld. En je kunt je gemakkelijk uitschrijven wanneer je maar wilt, onderaan elke e-mail – zoals wanneer je eindelijk je gevoelens terug hebt!!! Dit is een lijst waarbij ik blij zal zijn je te zien gaan!
Vul de onderstaande vakjes in om je nu in te schrijven en je gratis pakket te krijgen!