Avocado’s voor gewichtsverlies: 2 redenen waarom je dit vetrijke voedsel moet eten om buikvet te verbranden

Photo Credit:&nbspGetty Images

Weight loss diet: 2 manieren waarop dit vetrijke voedsel avocado kan helpen snel buikvet te verbranden

New Delhi: In tegenstelling tot wat de meeste mensen aannemen, is vet in de voeding niet de duivel zoals werd gedacht. Het blijkt dat allerlei gezonde voedingsmiddelen die vet bevatten, juist gunstig kunnen zijn voor gewichtsverlies en het verminderen van dat hardnekkige buikvet. Voedingsmiddelen zoals avocado’s worden beschouwd als een superfood omdat ze een uitstekende bron zijn van hart-gezonde vetten, vezels, vitaminen, mineralen en diverse andere essentiële voedingsstoffen. Avocado’s zijn ook koolhydraatarm, maar bevatten een aanzienlijke hoeveelheid kalium, koper, niacine, magnesium, mangaan, riboflavine en antioxidanten.

Avocado’s zijn zeer vetrijk en bevatten voornamelijk enkelvoudig onverzadigd vet, oliezuur genaamd, dat is gekoppeld aan vele gezondheidsvoordelen, zoals gewichtsverlies. Zo’n 77 procent van hun totale calorieën komt uit vet – ongeveer een halve avocado bevat ongeveer 160 calorieën. In feite kunnen avocado’s een onderdeel zijn van een gezond dieet om je te helpen op gewicht te komen of te blijven. Studies hebben oliezuur in verband gebracht met verminderde ontsteking en een lager risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Het is aangetoond dat het vervangen van verzadigd vet door enkelvoudig onverzadigd vet in je dieet de insulinegevoeligheid kan verhogen, de bloedsuikercontrole kan verbeteren en het slechte cholesterol kan verlagen.

Redenen waarom je avocado’s moet toevoegen aan je dieet om af te vallen

Avocado’s zijn ongelooflijk vullend

Avocado’s zijn rijk aan zowel vet als vezels, wat betekent dat het toevoegen ervan aan je dieet je een voller en verzadigd gevoel kan geven. Dit komt doordat het vet en de vezels in deze vrucht de afgifte van voedsel uit de maag vertragen, wat een sterk gevoel van verzadiging geeft en ervoor zorgt dat je minder calorieën eet, wat gewichtsverlies bevordert. Bovendien bevatten avocado’s veel oplosbare vezels waarvan is aangetoond dat ze buikvet verminderen door de eetlust te onderdrukken.

Avocado’s kunnen helpen bij gewichtsverlies

Hoewel avocado’s veel vet en calorieën bevatten, suggereren studies dat ze je kunnen helpen gewicht te verliezen of te behouden. Zo bleek uit een groot observationeel onderzoek dat mensen die avocado’s aten over het algemeen een lager lichaamsgewicht, een lager risico op het metabool syndroom en een gezonder dieet hadden in vergelijking met degenen die de vrucht niet aten. Opgemerkt kan worden dat de enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado’s in verband zijn gebracht met verschillende andere voordelen, naast het verbeteren van de gezondheid van het hart. Er wordt aangenomen dat enkelvoudig onverzadigde vetten helpen de vetverbranding te versnellen en ervoor zorgen dat het lichaam meer calorieën verbrandt na het eten, wat kan bijdragen aan vetverlies.

Het komt erop neer dat avocado’s veel kenmerken blijken te bezitten van een gewichtsverlies-vriendelijk voedsel. Er is dus geen reden om dit gezonde vet niet in je dieet voor gewichtsverlies op te nemen, zolang je ze met mate eet. Hoewel er meer onderzoek nodig is om te bewijzen dat avocado’s gewichtsverlies veroorzaken, wordt aangenomen dat ze zeker deel kunnen uitmaken van een gezond dieet.

Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.