Babyslaappatronen voor de wetenschapsmens

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., all rights reserved

Babyslaappatronen verschillen van zuigeling tot zuigeling, en ze veranderen in de loop van de tijd. Dus er is geen universele tabel of handleiding die kan voorspellen wanneer en hoe uw baby zal slapen.

Maar wetenschappelijk onderzoek kan ons helpen de variatie en de algemene trends te begrijpen.

Hier vind je een tijdlijn met snelle feiten, gevolgd door een langer artikel dat je zal helpen begrijpen wat de ontwikkeling van baby-slaappatronen kan versnellen — of vertragen –.

Ik zal ook helpen vragen te beantwoorden als “hoeveel slaap heeft een baby nodig?” en “wanneer beginnen baby’s de hele nacht door te slapen?”

Een ontwikkelingstijdlijn van babyslaappatronen

0-3 maanden. Pasgeboren baby’s slapen in korte periodes, verspreid over de 24-urige werkdag. Naarmate de dagen verstrijken, krijgen ze geleidelijk de neiging ’s nachts meer te slapen.

De totale slaapduur varieert; ongeveer de helft van alle zuigelingen krijgt tussen 13 en 16 uur slaap per 24 uur.

Over het geheel genomen is hun slaap licht en onrustig. In tegenstelling tot oudere kinderen en volwassenen vallen jonge baby’s meestal meteen na het indommelen in de REM-slaap (Rapid Eye Movement Sleep), en ze brengen veel meer slaaptijd door in de REM-slaap dan wij.

Ze bewegen veel en soms praten ze zelfs. Lees meer in mijn artikel over de slaappatronen van pasgeboren baby’s.

3-4 maanden. De slaappatronen van baby’s worden meer op die van volwassenen. Baby’s vallen niet meer direct in REM-slaap na het inslapen en hun slaapcycli beginnen langere stukken langzame-golf, “diepe” slaap te omvatten (Schechtmanet al 1994).

Baby’s hebben bovendien meer kans om ’s nachts langere perioden te slapen.

Bij een onderzoek meldde bijvoorbeeld ongeveer 50% van de ouders dat baby’s 5 uur of langer sliepen (Henderson et al 2010).

Maar meermaal daags een dutje doen komt nog steeds veel voor, en er is nog veel individuele variatie. Voor de meeste baby’s van deze leeftijd ligt de totale slaapduur waarschijnlijk tussen de 12 en 16 uur.

5-6 maanden. Rond deze leeftijd melden de meeste ouders dat hun baby’s ’s nachts zonder onderbreking 5 uur of meer slapen, en velen beweren dat hun baby’s ’s nachts meer dan 10 uur slapen (Mindell et al 2016; Iglowstein; Jiang et al2007).

Niettemin is het niet ongebruikelijk dat ouders melden dat hun baby’s ’s nachts ten minste één keer wakker worden, en sommige baby’s komen pas in slaap van 5+ uur als ze aanzienlijk ouder zijn (zie hieronder).

Baby’s doen overdag meestal een aantal dutjes en de gemiddelde totale slaapduur blijft tussen 12 en 16 uur.

7-12 maanden. Als uw baby nog steeds niet minstens 5 uur achter elkaar slaapt, bent u in goed gezelschap. In een onderzoek onder Amerikaanse baby’s meldde meer dan 15% van de ouders dat hun 12 maanden oude baby deze mijlpaal nog niet had bereikt (Henderson et al 2010).

Maar voor de meeste gezinnen is het ’s nachts rustiger geworden. Het is niet zo dat deze baby’s ’s nachts niet wakker worden. Integendeel, het is normaal voor baby’s van deze leeftijd om 3-4 keer per nacht wakker te worden. Maar veel baby’s hebben geleerd om zelf weer rustig in slaap te vallen, zodat hun ouders zich er niet eens van bewust zijn dat hun baby’s wakker zijn geworden (Goodlin-Jones et al 2001; Dias et al 2018).

Tegen het einde van het eerste jaar hebben baby’s de neiging om minder tijd te besteden aan dutjes. Maar dutjes lijken nuttig te blijven, en baby’s nemen er meestal een of twee per dag. De meeste baby’s blijven ongeveer 12-16 uur per 24 uur slapen.

Factoren die de tijdlijn beïnvloeden — of de boel tijdelijk op stelten zetten

Het slaappatroon van baby’s wordt bepaald door een mix van genetische en omgevingsfactoren. In twee studies naar 6 maanden oude baby’s kon bijvoorbeeld bijna de helft van de individuele variatie in slaapduur ’s nachts worden verklaard door genetische factoren (Dionne et al 2015; Touchette et al 2013).

In tegenstelling daarmee werden individuele verschillen in het traject van dutten – of baby’s vanaf 6 maanden minder gingen dutten – bijna volledig verklaard door omgevingsfactoren, zoals of ouders dutten stimuleren of ontmoedigen.

Hoe beïnvloeden genen de slaappatronen van baby’s? Eén manier is door het temperament van de baby te vormen. Als je baby de neiging heeft zich minder goed aan te passen en prikkelbaarder te zijn, zal het moeilijker zijn hem of haar rustig te krijgen, en studies bevestigen dat zulke baby’s over het algemeen minder slapen (Weissbluth en Liu 1983; Van Tassel 1985; Scher e.a. 1992; Sadeh e.a. 1994; Scher e.a. 1998).

Het is ook waarschijnlijk dat sommige baby’s minder slaap nodig hebben dan andere, en dat specifieke aspecten van slaap – zoals hoe gemakkelijk een zuigeling wakker wordt – door genen worden bepaald.

Maar het is duidelijk dat ouders het slaappatroon van baby’s kunnen beïnvloeden. We hebben al gezien welke effecten ouders hebben op het dutten. Bovendien kunnen ouders de ontwikkeling van het circadiane ritme beïnvloeden en baby’s helpen om te leren zichzelf weer in balans te brengen nadat ze ’s nachts wakker zijn geworden (zie hieronder).

Tot slot blijkt dat de slaappatronen van baby’s van land tot land verschillen. Studies suggereren bijvoorbeeld dat baby’s in Japan en Italië de neiging hebben om minder te slapen dan hun tegenhangers in Zwitserland en Canada (Kohyama et al 2011;Bruni et al 2014; Iglostein et al 2003; Mindell et al 2010).

En motorische mijlpalen — zoals leren kruipen, leren staan, en leren lopen — hebben de neiging om baby’s slaappatronen te verstoren (Atun-Einy Scher 2016; Scher en Cohen 2015). Als je baby een nieuwe fysieke vaardigheid onder de knie krijgt, kun je tijdelijke veranderingen waarnemen.

Dieper graven: Wat maakt baby’s slaappatronen anders dan de onze, en hoe kunnen we baby’s helpen meer volwassen slaapgewoonten te ontwikkelen?

Het voorgaande overzicht biedt enkele snelle antwoorden. Maar het loont de moeite om meer te weten te komen over de slaappatronen van baby’s. Het kan u helpen fouten te voorkomen en de ontwikkeling van een volwassener slaapritme te ondersteunen.

Hier volgt een gedetailleerdere kijk op het slaapritme van baby’s – met de nadruk op circadiane ritmen, slaapfasen, slaapcycli, ’s nachts wakker worden, en slaapduur.

Circadiaans ritme: hoe lang duurt het voordat baby’s zijn gesynchroniseerd met de natuurlijke 24-urige dag?

Jonge baby’s staan erom bekend dat ze op onregelmatige tijden slapen en wakker worden. Dit komt deels doordat hun circadiane ritme – terugkerende 24-uurs cycli van fysiologische activiteit – niet synchroon loopt met het natuurlijke ritme van daglicht en duisternis.

Je hebt misschien gehoord dat het 3-4 maanden duurt voordat baby’s een volgroeid circadiaan ritme hebben ontwikkeld. Maar onderzoek bevestigt dat de timing varieert en dat baby’s sneller synchroniseren als we ze de juiste omgevingssignalen geven.

Licht heeft de grootste invloed op de “innerlijke klok” van uw baby, dus gebruik het verstandig.

Tijdens de dag moet u uw baby blootstellen aan natuurlijk, helder licht. En als de avond nadert, dimt u het kunstlicht en vermijdt u nachtelijke blootstelling aan blauw licht, dat vooral de slaap verstoort. Uit onderzoek blijkt dat pasgeboren baby’s ’s nachts langer doorslapen als hun ouders het licht na 21.00 uur uitdoen (Iwata e.a. 2017).

Betrek uw baby bovendien bij uw dagelijkse bezigheden en vermijd de verleiding om nachtelijke voedingen tot sociale evenementen te maken.

Wanneer u uw baby midden in de nacht verzorgt, wees dan sussend, maar vermijd oogcontact met uw baby en een gesprek.

Slaapfasen en slaapcycli: Hoe verloopt het slaappatroon van baby’s in de loop van de nacht, en wanneer worden ze het vaakst wakker?

Om hier antwoord op te geven, is het handig om te bekijken hoe de slaap van volwassenen eruitziet.

Bij ons is slaap niet een ononderbroken toestand van coma-achtige bewusteloosheid. We doorlopen een reeks slaapstadia, beginnend met een lichte slaap, overgaand in een diepe slaap, en eindigend met een snelle oogbewegingsslaap, of REM – het slaapstadium dat wordt geassocieerd met drukke hersenactiviteit, dromen, en het verlies van spierspanning.

Tijdens de REM-slaap bewegen we niet, tenzij we aan bepaalde slaapstoornissen lijden.

De hele cyclus duurt ongeveer 90-100 minuten, waarna we of wakker worden of de cyclus herhalen. Uit slaaplaboratoriumonderzoek blijkt dat we vooral tijdens of vlak na de REM wakker worden (Akerstedt et al 2002).

Maar gedurende elke slaapcyclus ervaren we ook meerdere arousals — korte, gedeeltelijke ontwaakmomenten.

Die zijn een normaal onderdeel van de slaap, vluchtige “check ins” die de hersenen helpen om potentiële bedreigingen in de gaten te houden. Als er niets is dat onze belangstelling of bezorgdheid wekt, wordt het ontwakingsproces afgebroken en gaan de hersenen weer slapen.

Bij zuigelingen gaat het ongeveer net zo.

Baby’s maken verschillende slaapfasen door, waaronder een zuigelingenversie van REM, de zogenaamde “actieve slaap”.

Ze hebben ook veel korte opwellingen gedurende de nacht, vluchtige momenten van slaperigheid die je misschien niet eens opmerkt.

En deze opwellingen komen vooral voor tijdens het baby-equivalent van REM, dat soms “actieve slaap” wordt genoemd (Grigg-Damberger et al 2007; Montemitro et al 2008).

Maar de slaappatronen van baby’s verschillen op cruciale manieren.

De slaapcycli van baby’s zijn korter — gemiddeld ongeveer 50-60 minuten lang (Jenni en Carskadon 2000; Jenni et al 2004; Grigg-Damberger 2017). En voor de jongste baby’s — die jonger zijn dan 3 maanden — ziet de gemiddelde slaapcyclus er als volgt uit:

Actieve slaap (REM)
Overgangsslaap
rustige slaap

Dat wil zeggen, baby’s beginnen een slaapperiode in REM, schakelen vervolgens over naar een slaapfase die overgangsslaap wordt genoemd, en komen dan uiteindelijk in een slaapfase die “rustige slaap” wordt genoemd (Parslow et al 2003).

Een ander verschil is dat baby’s veel meer tijd in REM doorbrengen dan wij.

Waar de gemiddelde volwassene slechts 20% van de totale slaaptijd in REM doorbrengt, ligt dat percentage bij pasgeborenen hoger dan 50% (Grigg-Damberger 2017). De tijd doorgebracht in REM neemt af naarmate baby’s ouder worden, maar de verandering komt mijn langzaam. Voor sommige 9-maanden oude baby’s maakt REM nog steeds 50% uit van hun totale slaapuren (Montemitro et al 2008).

Maar misschien wel het meest ingrijpende verschil voor nieuwe ouders is dat babyslaappatronen ons kunnen misleiden. Tijdens de REM-slaap en de overgangsslaap kunnen baby’s soms wakker lijken.

Zoals gezegd, bewegen wij volwassenen ons niet tijdens de REM. Wij ervaren slaapverlamming. Maar voor jonge baby’s – vooral baby’s jonger dan 3 maanden – is dat niet het geval. Zij behouden meestal hun spiertonus, en die gebruiken ze ook. Heel veel.

Ze trekken, wiebelen, rekken en stoten. Ze kunnen fronsen of glimlachen, of een uitbarsting van zuigende bewegingen maken. Ze kunnen ook vocaliseren (Grigg-Damberger2017; Barbeau en Weiss 2017).

Baby’s in de REM-slaap kunnen dus bedrieglijk wakker lijken, en hetzelfde kan worden gezegd van baby’s in de overgangsslaap. Tijdens de overgangsslaap, worden pasgeborenen meer geneigd om te vocaliseren, en soms zelfs hun ogen te openen(Barbeau en Weiss 2017).

Het is echt alleen tijdens de “stille slaap” dat jonge baby’s ons betrouwbare signalen geven dat ze slapen: Afgezien van een occasionele zucht, wordt hun ademhaling traag en regelmatig, en ze bewegen nauwelijks. Maar jonge baby’s brengen slechts een minderheid van hun tijd door in een stille slaap – ongeveer 20 minuten per slaapcyclus (Grigg-Damberger 2017).

Dit kan ertoe leiden dat de uitgeputte ouder een begrijpelijke maar ongelukkige fout maakt: je leest de signalen van je baby verkeerd, en verstoort uiteindelijk de slaap van je kind.

Het gebeurt onschuldig genoeg.

U hoort uw baby jammeren. U ziet beweging. Misschien ziet u zelfs dat uw baby zijn oogjes open heeft. Dus buigt u voor het onvermijdelijke en komt u hem of haar kalmeren.

U begint te praten, of u pakt uw baby op.

Het lijkt een goed idee op dat moment. Is het niet beter om proactief te zijn, om in te grijpen voordat je baby echt luidruchtig of onrustig wordt?

Maar je uitgangspunt was onjuist. Je baby was niet wakker, maar eerder in REM of overgangsslaap. Of misschien was wat je voor wakker aanzag een van die korte opwellingen – een kort moment van slaperigheid dat snel weer in slaap zou overgaan als je je baby met rust had gelaten.

Hoe dan ook, je hebt onnodig ingegrepen, en een nacht wakker worden toegevoegd aan het schema dat anders misschien niet zou zijn gebeurd. En u hebt uw baby misschien de ervaring ontzegd dat hij of zij vanzelf weer in slaap valt, zonder gedoe of ongemak.

Als u deze fout regelmatig maakt, leert u uw baby misschien om korte waaksessies in volledige waaksessies te veranderen — en om veel interactie met u te verwachten.

Om dit te voorkomen, moet u geduldig en oplettend zijn voordat u ’s nachts op uw baby reageert.

Leer de eigenaardigheden van uw baby kennen. En wees u ervan bewust dat uw sociale signalen – vooral het geluid van uw stem – een bijzonder krachtig effect kunnen hebben. Baby’s kunnen snel wakker worden als ze ons horen praten.

Onderzoekers merken zelfs op dat baby’s “gemakkelijker wakker worden als ze op de stem van hun moeder reageren dan op een rookalarm” (Grigg-Damberger e.a. 2007).

Waarom slapen baby’s zo lang licht?

Het lijkt misschien alsof Moeder Natuur een verschrikkelijke fout heeft gemaakt. Zou het niet beter zijn als onze baby’s de hele nacht diep en gezond sliepen? Maar REM kan belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van een baby (Siegel 2005). Volgens één theorie zou het een moment kunnen zijn waarop de hersenen hun bedrading testen – inclusief de zenuwen die naar de skeletspieren lopen.

Daarnaast is het waarschijnlijk dat actieve slaap – en de neiging om gemakkelijk wakker te worden – helpt baby’s te beschermen tegen zuurstoftekort.

Wanneer een slapend individu niet genoeg zuurstof krijgt, is het cruciaal om onmiddellijk wakker te worden. Als baby’s traag reageren, lopen ze een hoger risico op wiegendood, ofwel SIDS.

Een licht slaapje heeft dus een cruciaal overlevingsvoordeel, en dat is wat de REM-slaap oplevert.

Onderzoekers hebben dit aangetoond in experimenten met slapende baby’s. Ze onderwierpen de baby’s aan een lichte verlaging van het zuurstofgehalte. Werden de baby’s onmiddellijk wakker?

De baby’s werden snel wakker — als ze in de REM-slaap waren geweest. Maar als het zuurstofniveau daalde terwijl de baby’s in een rustige slaap waren, was het resultaat anders. Baby’s ontwaakten langzamer, of werden helemaal niet wakker (Parslow e.a. 2003; Richardson e.a. 2007).

Het lijkt er dus op dat lange periodes van rustige slaap gevaarlijk kunnen zijn, althans voor baby’s die jong genoeg zijn om risico op aids te lopen. In de eerste zes maanden is relatief licht slapen – en gemakkelijk wakker worden – een goede zaak. Het maakt baby’s veiliger.

Daarom moeten we goed nadenken wanneer we slaapadvies evalueren. Een bepaalde tactiek is niet automatisch wenselijk omdat baby’s er dieper of langer door slapen.

Aan de andere kant bevelen deskundigen sommige methoden aan omdat ze een hogere frequentie van slaapjes bij jonge baby’s bevorderen.

Zo hebben baby’s die borstvoeding krijgen de neiging om vaker op te staan dan baby’s die flesvoeding krijgen. Onderzoekers vermoeden dat dit een van de redenen is waarom borstgevoede baby’s minder vaak SIDS krijgen (Horne et al2004b; Franco et al 2000).

U kunt hier meer lezen over milieurisicofactoren voor SIDS — en slaapgewoonten die u kunt vermijden.

Dus hoeveel slaap hebben baby’s nodig?

Dit is een verrassend moeilijke vraag om te beantwoorden, vooral voor jongere baby’s.

We weten wat internationale enquêtes ons vertellen over typische slaappatronen van baby’s. Onder ouders met baby’s jonger dan 3 maanden, zegt ongeveer 50% dat hun baby’s tussen 13-16 uur slapen in de loop van een 24-urige dag (Iglowstein et al 2003; Bruni; Netsi etal 2017; Kohyama et al 2011).

Dit zou kunnen suggereren dat 13-16 uur is wat de meeste jonge baby’s nodig hebben. Maar de enquêtes hebben beperkingen.

Ten eerste zijn ze gebaseerd op ouderlijke rapporten, die onnauwkeurig kunnen zijn. Wanneer wetenschappers de slaap objectief meten, vinden zij verschillen tussen de perceptie van ouders en de werkelijkheid. Ouders hebben de neiging om de totale slaapduur te overschatten, en de frequentie van nachtelijk wakker worden te onderschatten (Goodlin-Jones et al 2001; Galland et al 2016).

Tweede, zelfs als we zeker konden zijn over de cijfers, zouden de cijfers geen bewijs vormen over wat baby’s nodig hebben. Misschien krijgen de baby’s in deze onderzoeken niet genoeg slaap. Of misschien krijgen ze juist te veel.

Wat nodig is, is onderzoek dat ingaat op de gezondheidsgevolgen van slaap, en helaas is dergelijk onderzoek schaars (Paruthi et al 2016).

Vanwege dit gebrek aan bewijs heeft de American Academy of Sleep Medicine geweigerd om specifieke aanbevelingen te doen over de slaapduur voor baby’s jonger dan 4 maanden (Paruthi et al 2016).

Voor oudere baby’s (4-12 maanden) merkt de Academy op dat sommige studies verbanden hebben gevonden tussen emotionele of gedragsproblemen en korte slaap. Op basis hiervan adviseert de Academie dat 4- tot 12-maanden oude baby’s een lager risico op problemen hebben als ze elke 24 uur tussen de 12-16 uur slaap krijgen (Paruthi et al 2016).

Voor meer informatie, zie mijn pagina over de slaapbehoeften van baby’s, evenals deze slaaptabel van Parenting Science.

Hoe zit het met ’s nachts doorslapen? Wanneer beginnen baby’s te slapen in lange, ononderbroken periodes?

Het is begrijpelijk dat ouders willen dat hun baby’s ’s nachts doorslapen. Maar, zoals we al hebben opgemerkt, niemand slaapt echt de hele nacht door – niet in de zin van urenlang in een constante slaaptoestand blijven.

In plaats daarvan is het normaal – zowel voor baby’s als voor volwassenen – om gedurende de nacht veel gedeeltelijke opwellingen te ervaren, en af en toe wakker te worden, al is het maar heel kort.

Onderzoekers hebben dit vastgelegd op video-opnamen: Baby’s jonger dan 12 maanden worden gemiddeld 3-4 keer per nacht wakker (Goodlin-Jones et al 2001).

Het is dus niet realistisch om te verwachten dat uw baby ’s nachts niet meer wakker wordt. En dat zou ook geen goed idee zijn. Zoals we hebben gezien, hebben wektrillingen een belangrijke functie.

In plaats daarvan is het een redelijker doel dat uw baby ’s nachts ten minste 5 uur aan een stuk tot rust komt. Wanneer uw baby een opwinding ervaart, valt hij of zij snel weer in slaap – zonder uw hulp.

Dat is wat er werkelijk aan de hand is wanneer ouders zeggen dat hun baby’s lange perioden doorslapen. De baby’s ervaren normale opwellingen en worden ’s nachts wakker, maar hun ouders zijn zich niet bewust van deze onderbrekingen. De baby’s blijven rustig en vallen vanzelf weer in slaap.

Wanneer gebeurt dit? Op welke leeftijd zijn baby’s minstens vijf uur stil? Tussen, laten we zeggen, middernacht en 5 uur ’s ochtends?

Het antwoord is dat dit varieert.

Sommige baby’s bereiken deze mijlpaal met twee maanden na de bevalling. Maar de meeste baby’s bereiken deze mijlpaal pas na 4 tot 6 maanden, of zelfs nog later.

Dit patroon zien we in een onderzoek waarbij 75 Amerikaanse baby’s in de loop van de tijd werden gevolgd. Jacqueline Henderson en haar collega’s vroegen hun ouders om een slaapdagboek bij te houden – 6 dagen per maand – gedurende de eerste 12 maanden na de bevalling.

De meeste ouders hielden geen lange periodes van slaap bij, niet toen hun baby’s nog heel jong waren. Met twee maanden meldde slechts 8% van de ouders dat hun baby’s zonder onderbreking sliepen tussen middernacht en 5 uur ’s ochtends.

Maar met vier maanden beweerde ongeveer 50% van de ouders dit. En met 5-6 maanden zei de meerderheid van de ouders – ongeveer 70% – dat hun baby’s zonder enige onderbreking sliepen tijdens deze potentieel cruciale uren. Met 12 maanden was dit percentage gestegen tot 84% (Henderson etal 2010).

Maar wat als je baby geen “goede slaper” is? Kun je iets doen om het slaappatroon van je baby te verbeteren?

We hebben al gezien dat je je baby kunt helpen een volwassen circadiaan ritme te ontwikkelen.

Als je baby ’s nachts niet goed slaapt, zorg er dan voor dat je baby de juiste omgevingssignalen krijgt – overdag helder licht, ’s avonds donker voor het slapengaan en ’s nachts een saaie, rustige sfeer. Dit zal uw baby helpen om op het juiste moment slaperig te worden — en ’s nachts meer tijd door te brengen met slapen.

We hebben ook gezien dat er fouten zijn die ouders ’s nachts kunnen maken — fouten die kunnen voorkomen dat baby’s leren om uit zichzelf weer in slaap te vallen.

Als je de drang kunt weerstaan om met een baby te spelen die wakker lijkt te worden — en wacht om er zeker van te zijn dat de baby niet echt slaapt, of op het punt staat om zonder jouw hulp weer in slaap te vallen — zul je je baby helpen om langer te leren slapen.

Daarnaast kun je problemen met gewone slaapproblemen opsporen. Bekijk mijn overzicht van de oorzaken van slaapproblemen bij baby’s, evenals mijn Parenting Science-artikel over ziektes en lichamelijke aandoeningen die het slaappatroon van baby’s kunnen verstoren.

En houd deze tips in gedachten:

1. Onthoud dat kalmerende, ondersteunende, emotionele communicatie de sleutel is om baby’s rustig te krijgen.

Of uw baby nu een kamer met u deelt, of ergens anders slaapt, u kunt er een punt van maken om uw baby gerust te stellen en te kalmeren voor het slapengaan. Gevoelig en ontvankelijk zijn voor de stemmingen van uw baby wordt “emotionele beschikbaarheid” genoemd, en studies tonen aan dat dit een belangrijke invloed heeft op de manier waarop baby’s slapen. Wanneer ouders emotionele beschikbaarheid tonen voor het slapengaan, komen baby’s gemakkelijker tot rust en ervaren ze minder slaapproblemen (Teti et al 2010; Jian en Teti 2015).

2. Als je baby niet slaperig lijkt te zijn voor het slapengaan, probeer het dan niet te forceren.

Door opdringerig te zijn, maakt baby’s niet slaperiger. Integendeel, ze worden er prikkelbaarder van. En je wilt niet dat je baby bedtijd associeert met conflicten. Dat kan een moeilijke les zijn om af te leren!

Dus probeer in plaats daarvan de techniek die bekend staat als “positieve routines en vervaagde bedtijd”, waarover je hier kunt lezen. Het is een methode om de innerlijke klok van uw baby opnieuw in te stellen en de weerstand tegen bedtijd te overwinnen.

3. Als uw baby ontroostbaar lijkt te huilen, of anderszins overstuur lijkt, bespreek dit dan met uw arts.

Het is niet duidelijk of overmatig, ontroostbaar huilen het slaappatroon van uw baby verstoort, maar het geeft ouders in ieder geval stress. En als ouders gestrest zijn, hebben ze meer last van slaapproblemen. Lees meer over ontroostbaar huilen en de mogelijke oorzaken in dit artikel in Parenting Science.

4. Pas op met die late dutjes.

Dutjes zijn goed voor baby’s, maar slecht getimede dutjes kunnen problemen veroorzaken. Een lang dutje aan het eind van de middag kan de slaperigheid uren vertragen, waardoor het bedtijdstip van je baby in gevaar komt.

Referenties: Slaappatronen bij baby’s

Voor een volledige lijst van de studies en publicaties die in dit artikel worden aangehaald, klik hier.
Inhoud laatst gewijzigd 4/2018

Image credits for “Baby sleep patterns”:

Title image of newborn sleeping against father’s chest by Adrian V Floyd / flickr

image of baby learning to walk by Tela Chhe / flickr

image of sleeping baby with mouth open by J.K. Califf/flickr

afbeelding van Wegaruk en zuigeling (Alaska inboorlingen) door B.B. Dobbs

Kleine gedeelten van de tekst verschenen in een ouder artikel, “Baby slaap patronen: A guide for the science minded,” voor het laatst gepubliceerd in 2014.

Babyslaappatronen: An evidence-based guide