Best Apps for Food Journaling

door Alexis Bradford

Heb je ooit gedroomd over het hebben van een diëtist op afroep om je te helpen navigeren door het verwarrende labyrint van nutritionele leerstellingen zoals: “gezond eten”, “diëten”, “gewichtsverlies”, en “maaltijden bijhouden”? En heeft u er ooit over gefantaseerd dat deze illustere voedingsgoeroe u zijn expertise gratis zou aanbieden?

Voor de meesten is het hebben van een gewaardeerde diëtist op hun wenken bedienen niet meer dan dat: een dagdroom. Wat echter geen dagdroom is, is het handige en voordelige alternatief van het 24 uur per dag tot je beschikking hebben van een digitaal dieethulpmiddel van je voorkeur. Of je het nu leuk vindt om foto’s van je eten te maken of je calorieverbruik op de ouderwetse manier met pen en papier bij te houden, food journaling apps zijn een efficiënte moderne methode om je voedselinname gedurende de dag bij te houden.

Met zoveel food journaling apps om uit te kiezen, kan het moeilijk zijn om de app te kiezen die bij jouw levensstijl, persoonlijkheid en voedingsdoelen past. Hoewel de manier van diëten vaak varieert, zijn de doelen vrijwel onveranderlijk: je beter voelen, er beter uitzien en gewicht verliezen. Wat uw persoonlijke voedingsdoelen ook zijn, u kunt er zeker van zijn dat er een app is die u helpt deze doelen te bereiken.

Hier is de skinny op de beste food journaling apps voor uw individuele gewichtsverlies of algemene voedingsverbetering doelen:

MyFitnessPal

Deze app is een van de meest gewilde apps in het voedseldagboek spel. De MyFitnessPal app heeft een voedseldatabase van meer dan twee miljoen items. Geef aan wat uw huidige gewicht is, wat uw streefgewicht is, lengte, leeftijd, activiteitenniveau, trainingsregime, en hoeveel kilo u per week wilt afvallen, en de MyFitnessPal app zal u helpen op koers te blijven in de richting van uw streefgewichtsverlies. Naast het bijhouden van wat u eet en drinkt gedurende de dag, houdt deze app uw fitnessregime bij en biedt het ondersteuning en motivatie van medegebruikers. De MyFitnessPal app is gratis beschikbaar via iTunes en Google Play.

Fitocracy Macros

Macros is een afkorting voor macronutriënten – de voedingsstoffen die je lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft (vandaar de term “macro”). Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn de heilige drie-eenheid van het macro dieet. Dus, of je je nu concentreert op koolhydraten, vetten of eiwitten, deze app vertelt je hoeveel je van elke voedingsstof nodig hebt. De Macro Coach functie zal ook barcodes scannen op voedselverpakkingen om de voedingswaarde feiten van uw favoriete voedsel voor u te vinden. De Fitocracy Macros app is gratis beschikbaar via iTunes.

Keto Dieet Maaltijd Plan

Verlies is niet de enige reden dat het vetrijke, koolhydraatarme ketogeen dieet wordt aangeprezen als een dieet dat zijn gewicht in resultaten waard is (geen woordspeling bedoeld)-onderzoek suggereert ook dat het ketogeen dieet een effectieve regulerende tool kan zijn voor het verbeteren van je geestelijke gezondheid door het verminderen van symptomen van depressie, angst, en ADHD. De Keto Dieet Maaltijd Plan app biedt u maaltijd plannen binnen uw carb grenzen. Een handige en handige functie van deze app zorgt voor de vervelende carb-telling werk van de traditionele diëten voor je. De Keto Dieet Maaltijd Plan app is gratis verkrijgbaar via iTunes.

Opstaan

Misschien zijn diëten, lichaamsbeweging, en betere voeding niet de enige zorgen die je hebt over het houden van nauwe tabbladen op hoeveel je eet. Het lichaamsbeeld is ook een fundamentele zorg van degenen die hun gezondheid willen verbeteren. Rise Up is een app ontworpen met mensen met een eetstoornis in het achterhoofd. De basisprincipes van zelfcontrole zijn afgeleid van de beginselen van de cognitieve gedragstherapie (CGT). Naast het loggen van je maaltijden, kun je ook specifieke details toevoegen zoals: de locatie van waar je hebt gegeten, met wie je was, en je stemming op het moment dat je at. De Rise Up app is gratis verkrijgbaar via iTunes en Google Play.

Yazio

Of u nu wilt afvallen, meer spieren wilt krijgen, of u gewoon gezonder wilt voelen, deze app komt tegemoet aan de veelzijdigheid van de gemiddelde individuele doelstellingen voor gewichtsverlies. Gebruik deze app om uw dagelijkse activiteiten bij te houden en uw voedseldagboek te beheren. Een ingebouwde barcodescanner stelt je in staat om efficiënt te zoeken naar het voedsel dat je in je logboek wilt opnemen. De Yazio app is gratis verkrijgbaar via iTunes en Google Play.

Zien hoe je eet

De opkomst van social media kolossen als Instagram, Twitter, en Facebook heeft ons twee basis waarheden geleerd: (a) selfies zijn een onuitwisbaar kenmerk van het moderne digitale landschap en (b) als een runner-up van het nemen van foto’s van zichzelf, mensen houden van het vastleggen en delen van foto’s van voedsel. De See How You Eat-app is ontworpen met visuele leerlingen in gedachten. Met deze app kun je in één oogopslag al het voedsel zien dat je die dag hebt gegeten. Visuele herinneringen aan wat je op een bepaalde dag hebt gegeten, vormen een overtuigend argument om gezondere keuzes te maken. Deze app stimuleert gezond eten op regelmatige tijdstippen om energie op te doen en impulsieve voedingskeuzes tegen te gaan die je voedingsdoelen op lange termijn in gevaar kunnen brengen. De app See How You Eat is gratis verkrijgbaar via iTunes en Google Play.

MyPlate

Naast een online voedingsdagboek promoot deze app een uitgebreide database van 625.000 voedingsmiddelen en 1.500 fitnessgerelateerde items waarmee gebruikers hun dagelijkse calorieverbruik kunnen bijhouden, evenals het aantal calorieën dat ze verbranden. Calorieën kunnen over een bepaalde periode worden bijgehouden en er wordt ook aangegeven hoe die calorieën zijn verkregen of verbrand. De MyPlate app is gratis verkrijgbaar via iTunes.

YouAte

Deze app haalt de saaiheid, het schuldgevoel en de onduidelijkheid uit het klassieke food journaling. YouAte moedigt gebruikers aan om hun aandacht af te leiden van het traditionele tellen van koolhydraten en het benadrukken van calorieën door simpelweg beter te kijken naar de voedselkeuzes die ze maken.

Het bijhouden van een voedseldagboek op deze app is net zo gemakkelijk als het maken van een foto van alles wat je gedurende de dag eet. Het bekijken van snapshots van het voedsel dat ze eten motiveert gebruikers om consequent te evalueren of de keuzes die ze maken hen echt helpen om hun doelen te bereiken. De YouAte-app is gratis verkrijgbaar via iTunes.

Pukapal

De Pukapal-app is een vindingrijke en interactieve variant op de traditionele eetdagboek-app. Gebruikers van deze app “voeden hun puka” door het documenteren en delen van hun maaltijden en door het liken van hun favoriete gerechten. Met Pukapal kunnen gebruikers foto’s van hun eten uploaden naar hun tijdlijn, bijschriften toevoegen en beloningen verdienen door te delen en vrienden uit te nodigen om mee te doen. Deze collaboratieve app biedt ook wekelijkse tijdlijnsuggesties om gebruikers te motiveren en te inspireren om hun culinaire avonturen te blijven volgen. De Pukapal app is gratis beschikbaar via iTunes.

Mijn voedseldagboek

Deze app hanteert een holistische benadering om u te helpen uw doel van gewichtsverlies te bereiken. My Food Diary biedt zeven verschillende methoden voor het loggen van maaltijden en een uitgebreide database van 80.000 vakkundig samengestelde voedingsmiddelen. Als u uw account wilt delen met een echtgenoot, vriend of vriendin, kunt u ook recepten registreren die u en uw partner vaak maken. My Food Diary biedt dagelijks voedingsrapporten met kleurcodering en u kunt zelfs uw eigen grafieken samenstellen met persoonlijk geselecteerde gegevens. De My Food Diary is gratis beschikbaar voor leden van de MyFoodDiary website.

Dus, of je nu een snap-and-post voedseldagboek liefhebber of meer van de zorgvuldige en traditionele recordkeeper variëteit-het bijhouden van een log van wat je eet net makkelijker, handiger, moderner, en leuker met de oprichting van deze enorm populaire food tracking apps. Voedingsdoelen kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar de kans op succes op de lange termijn kan exponentieel toenemen als je middelen en gezamenlijke feedback binnen handbereik hebt.