Beste melkalternatieven voor baby’s en peuters

Opmerking van de redacteur: Dit bericht is geschreven tijdens de uitbraak van COVID-19, toen er een tekort aan melk en flesvoeding was. Ga voor meer informatie over de beste melk en melkalternatieven voor baby’s en peuters naar onze Veelgestelde vragen over melk.

Als je geen melk meer hebt en je baby is 12 maanden of ouder, wees dan niet bang. Er zijn fantastische opties voor consumptie op korte en lange termijn.

In tegenstelling tot een zuigeling, die het eerste levensjaar afhankelijk is van moedermelk of flesvoeding, hebben baby’s van 12 maanden en ouder technisch gezien geen melk nodig. Op deze leeftijd is melk vooral voor vet, calcium en vitamine D, dus als je geen melk kunt krijgen, richt je dan op voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen, zoals eieren, yoghurt en kaas. (Onze Maaltijdplanner heeft een lijst met voedingsmiddelen gerangschikt per voedingsstof die baby’s veel nodig hebben (bijv,

Als je baby normaal gesproken dierlijke melk drinkt en je een alternatief zoekt, zijn onze eerste keuzes erwten- of sojamelk. Erwtenmelk (meestal bekend onder één merknaam, Ripple) is geweldig omdat het geen veelvoorkomende allergenen bevat (dus je kunt er snel op overschakelen als dat nodig is) en een goede hoeveelheid vet, eiwit, calcium en vitamine D. Sojamelk is vergelijkbaar en een geweldige optie. (Zorg er wel voor dat je soja hebt geïntroduceerd en een allergie hebt uitgesloten voordat je een groot glas overhandigt.)

Naast erwten- en sojamelk zijn er een aantal plantaardige melkproducten (amandel-, cashew-, hennep-, havermelk, etc.), maar geen daarvan biedt het voedingsprofiel van erwten- of sojamelk. (Havermelk komt waarschijnlijk het dichtst in de buurt.) En amandelmelk zou waarschijnlijk als laatste op onze lijst van plantaardige melk komen, omdat het weinig calorieën, weinig eiwitten en weinig vet bevat. (Met andere woorden, geweldig voor volwassenen, maar niet zo geweldig voor opgroeiende baby’s.) Ongeacht het melkalternatief dat je kiest, zorg ervoor dat je er een koopt die suikervrij / ongezoet is, want veel plantaardige melk heeft toegevoegde zoetstoffen voor de smaak.

Nou peuter-“formules” zoals Pediasure moeten alleen regelmatig worden geconsumeerd als uw kinderarts of voedingsdeskundige het heeft aanbevolen voor gewichtstoename, omdat deze dranken nogal wat suiker en bewerkte ingrediënten kunnen bevatten.

Ten slotte, beperk de melkconsumptie tot minder dan 16oz per dag voor baby’s van 12 maanden en ouder, zodat het niet de plaats inneemt van de benodigde calorieën en voeding uit vaste voeding.