Calorieën in Gin & Slimline Tonic

Werk / Dag Activiteitenniveau

Licht – Heeft een baan waarbij je lang moet zitten (kantoorwerk / autorijden) of ben thuis en zit een groot deel van de dag. Typische banen: kantoormedewerker, vertegenwoordiger, bus/taxi/vrachtwagenchauffeur.

Matig – U staat een groot deel van de dag of loopt af en toe langzaam. Typische banen: winkelbediende, leraar, chef-kok, barbediende, ingenieur.

Zwaar – Een groot deel van de dag actief, non-stop lopend en voorwerpen dragend. Typische banen: ziekenhuisverpleegster, serveerster in een druk restaurant, schoonmaker, kruier, arbeider/constructiewerker, tuinman, landarbeider.

Activiteitsniveau in de vrije tijd

Inactief – beweegt zeer weinig, maakt af en toe een wandeling (matig tempo, lage intensiteit). Besteedt het grootste deel van de vrije tijd aan activiteiten als tv-kijken, computerspelletjes, internet, lezen, koken, autorijden en algemene huishoudelijke taken.

Matig actief – doet 3-4 keer per week aan lichte tot matige lichaamsbeweging. Bijv. naar de sportschool gaan / zwemmen / fietsen / paardrijden / danslessen / golfen. Dagelijkse wandeling met de hond (stevig tempo, twee keer per dag).

Zwaar actief – U beweegt bijna elke dag van de week en doet aan zeer intensieve training, zoals hardlopen, spinning, team- of wedstrijdsporten. Of u onderneemt regelmatig activiteiten zoals zwaar tuinwerk of doe-het-zelf-werk.