Cellulitis op de buik: Hoe om te gaan met Maagkuiltjes

• Cellulite

Heb je deze zomer je favoriete bikini vermeden vanwege gevreesde maagkuiltjes?

Ben je benieuwd naar de reden dat deze maagkuiltjes verschijnen en hoe ik ze voor eens en voor altijd heb kunnen verwijderen?

Sommige mensen geloven dat maagkuiltjes een gevolg zijn van oud worden. Ik was een van die mensen, totdat ik me begon af te vragen waarom en ging nadenken over wat er werkelijk was veranderd. Ik wilde de reden weten voor de frustrerende bobbels en waarom ze van de ene op de andere dag leken te verschijnen.

Deze hardnekkige bobbels en knobbels worden cellulitis genoemd, en ze hebben normaal gesproken niets te maken met je leeftijd. Waar ze wel mee te maken hebben, is je gewicht en huidstructuur. Het goede nieuws is dat cellulitis niet alleen te voorkomen is, maar ook te behandelen.

Wat is cellulitis?

Cellulitis ontstaat doordat vet wordt samengedrukt tussen je huid en spieren. Wanneer het vet zich ophoopt, trekt het vezelweefsel dat je spieren en huid verbindt, delen van je huid naar binnen, terwijl het vet de huid naar buiten duwt. Door het ongelijke oppervlak dat door deze wrijving ontstaat, ontstaat een kuiltje of bobbelig effect.

Cellulitis komt meestal voor op armen, dijen en buik. Cellulitis kan voor de meesten van ons een frustrerende ontdekking zijn. Hoewel het soms kan worden veroorzaakt door genetica, is het vaker te wijten aan overtollig vet op het lichaam.

Wie lijdt aan cellulitis?

Een recente studie van Howard Murad in zijn boek The Cellulite Solution: A Doctor’s Program for Losing Lumps, Bumps, Dimples, and Stretch Marks ontdekte dat 90% van de vrouwen, tegen slechts 10% van de mannen last heeft van cellulitis.

De redenen waarom vrouwen meer last hebben van cellulitis is dat ze meestal meer vet hebben rond hun dijen en heupen; en ook meer bindweefsel hebben dat dit vet op zijn plaats houdt. Niet echt wat je wilde horen, hè? Maak je geen zorgen, er zijn verschillende effectieve technieken die je kunt gebruiken om cellulitis te verslaan.

10 Cellulite Stomach Reduction Tips

Zoals ik al zei, het goede nieuws is dat cellulitis kan worden voorkomen en behandeld met de juiste hulpmiddelen en tactieken. Vandaag is je geluksdag, want ik heb hieronder 10 van mijn beste tips om cellulitis te verminderen voor je verzameld. Met deze hulpmiddelen in de hand, hoef je je geen zorgen te maken over de komende zwembadpicknick bij je vriend. Je zult je bikini zonder angst of gêne kunnen dragen.

#1 Eet een uitgebalanceerd dieet

Het beste advies dat ik kan geven voor het actief verwijderen en voorkomen van cellulitis is om te beginnen met een gezond dieet. Je zult meer fruit en groenten moeten eten en gefrituurd voedsel, suikerhoudende snacks en alcohol moeten vermijden. Eiwit zou een kernonderdeel van je dieet moeten zijn, of je nu vegetariër, veganist of niet bent. Eiwit levert vitale aminozuren die essentieel zijn voor het bestrijden van cellulitis.

Wanneer iemand die ik ken advies wil over hoe te beginnen met een clean dieet, stel ik meestal voor om sap te gaan drinken. Dit is een geweldige manier om snel en zonder al te veel moeite hele, plantaardige voedingsmiddelen in je dieet te krijgen. Begin met 1 glas sap per dag en verhoog van daaruit om de volledige hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt.

Een andere tip is om alleen aan de rand van de supermarkt te winkelen (waar je producten en vlees vindt) en nooit met honger naar de winkel te gaan!

#2 Blijf gehydrateerd

Het is van vitaal belang om veel water te drinken en gehydrateerd te blijven, zodat gifstoffen uit je systeem worden afgevoerd. Je kunt altijd weten of je gehydrateerd bent met behulp van deze urine kleurenkaart van MomsTeam. De eenvoudige vuistregel – hoe helderder de urine, hoe meer gehydrateerd je bent. Ik begin mijn dag graag met een groot glas water elke ochtend.

De laatste tijd voeg ik ook citroen toe aan mijn water. Citroenwater heeft een heleboel geweldige voordelen, niet alleen beperkt tot cellulitisverbetering.

#3 Exercise

Workout routines zullen helpen vet te verminderen en calorieën te verbranden. Zorg er echter voor dat je je niet alleen op cardio concentreert. U moet ook krachttraining doen. Gewichtstraining versterkt het bindweefsel van de spieren en helpt cellulitis te verminderen.

Ik stel voor oefeningen te kiezen die je probleemgebieden aanpakken, zoals squats, lunges en wandelen. Hiermee pak je je bilspieren, dijen en hamstrings aan, waardoor cellulitis op die plekken sneller verdwijnt. Als je voorbeelden nodig hebt, kijk dan eens naar deze geweldige cellulitis-blasterroutine van het tijdschrift Prevention.

#4 Huidverzorgingscrème

Er is een grote verscheidenheid aan cellulitisverwijderende crèmes op de markt en het kan moeilijk zijn om te weten welke je moet kiezen. Mijn persoonlijke mening? Ga voor crèmes die volledig natuurlijk, biologisch en hydraterend zijn.

Het is ook goed om een cellulitiscrème te kiezen die meerdere voordelen heeft, zoals een koffiescrub. Koffie bevat antioxidanten en heeft als bijkomend voordeel dat het je huid exfolieert, dode huidcellen verwijdert en je huid er strakker en frisser uit laat zien.

#5 Anti-Cellulite Massages

Bij het aanbrengen van cellulite crème moet je het masserend aanbrengen. Hier is een complete lijst van anti-cellulitis massagetechnieken die je kunt gebruiken. In het algemeen moet je kijken naar het krijgen van diepe weefselmassage op de getroffen gebieden. Dit dwingt de cellen uit elkaar, wat een afvlakkend effect heeft op de meest hardnekkige kuiltjes.

#6 Doe aan yoga

Yoga is geweldig omdat het je houding verbetert, wat de lymfestroom door de lymfekanalen bevordert. Kristen McGee, de ster achter MTV Power Yoga, creëerde een “cellulitis-busting routine” die de gebieden aanpakt die het meest vatbaar zijn voor cellulitis. Ze raadt aan deze reeks yogabewegingen drie dagen per week te doen.

#7 Vibratietraining

De korte drukstoot die wordt uitgeoefend door de beweging van vibratietraining kan een anabool effect creëren. In lekentaal betekent dit dat je lichaam probeert de spiercellen te repliceren waardoor de spieren sterker worden voor de volgende keer. Lloyd Shaw heeft een uitgebreide gids over vibratietraining die resulteert in minder cellulitis.

#8 Body Wraps

De zomer is voorbij voor je er erg in hebt. Als je de resultaten wilt versnellen om het beste uit het seizoen te halen, wat moet je dan doen? Ik zal je snel vertellen over een ander trucje van mij als je snel resultaat wilt. Het heet body wrapping.

Hoewel ik normaal gesproken dit soort tactieken niet voorstel, weet ik dat er veel mensen zijn die hun barbecue aan het eind van de zomer willen bijwonen zonder zich te verstoppen onder een lange broek en een overhemd.

Het inwikkelen van je buik zal helpen om specifiek dat gebied aan te pakken door de hoeveelheid zweet te verhogen en te helpen om ongewenste vetcellen sneller te elimineren. Bij gebruik van wraps kunt u direct hydrateren en glad cellulitis in het getroffen gebied.

Body wraps zijn niet een oplossing op zichzelf voor cellulitis vermindering. Ze kunnen leiden tot misleidende resultaten op korte termijn als gevolg van waterverlies in plaats van vetvermindering. Als u van plan bent een zelfgemaakte lichaamspakking te maken, moet u eerst de 7 geboden voor zelfgemaakte cellulitisverwijderende lichaamspakkingen lezen. Let op dat je de bloedsomloop niet afsnijdt als je body wraps gebruikt!

#9 Supplementen

Versterk je essentiële aminozuren door supplementen te nemen die je in tablet- of poedervorm kunt nemen. Het poeder is er in verschillende smaken en kan je ook helpen je waterinname te verhogen.

#10 Stop met het dragen van hakken

Het dragen van hakken deactiveert je onderste glute en hamstring (onderbenen en achterbeen) waardoor ze niet meer werken zoals het zou moeten. Dit leidt tot langdurige “dode zones” waar de vetcellen uiteindelijk stil blijven liggen en niet verder bewegen zoals het zou doen als de spieren werden gebruikt zoals bedoeld.

Mijn geheim voor cellulitisvermindering op de buik

Content zijn is de sleutel als het gaat om cellulitisvermindering. Net als alles in het leven, moet je hard werken om geweldige resultaten te krijgen. Kies niet slechts één tip, maar streef naar een combinatie om de beste cellulitis-blazende resultaten te garanderen.

Als je nog steeds extra hulp nodig hebt bij het wegwerken van cellulitis op bijzonder lastige plekken, bekijk dan deze video over het wegwerken van cellulitis op de buik.

How to Get Rid of Cellulite on Stomach

Door twee of meer van de bovenstaande technieken te combineren kun je effectief de perfecte gereedschapskist creëren voor het aanvallen van maagkuiltjes.

Als je meer tips nodig hebt, zijn er tal van extra leesmaterialen om van te leren.

Aan het eind van de dag echter, moet je consequent zijn en een combinatie van technieken gebruiken om ongewenste cellulitis aan te pakken. Probeer preventieve technieken zoals gezond eten, water drinken, het vermijden van suiker en alcohol en probeer krachttraining of yoga.

Voor een snellere oplossing kun je massages, crèmes en lichaamspakkingen proberen. Uiteindelijk moet u doen wat het beste voelt voor uw lichaam en wat praktisch is met uw levensstijl.