De 10 gezondere dranken (naast water)

Er is maar een beperkt aantal keren dat je kunt zeggen: “Voor mij alleen water, dank je,” als de ober je bestelling opneemt, voordat je je begint te vervelen. Water is een gezonde en veilige keuze, zeker. In feite, het is niet te verslaan. Maar wat doe je als je meer opties wilt, maar niet wilt afwijken van de gezonde kant van de zaak? Gelukkig zijn er verschillende drankjes die je een plezier kunnen doen en tegelijkertijd je door water verzadigde palet oppeppen.

Pomaatappelsap

Image: © Nitr/Fotolia.com

De krachtige granaatappel wordt de laatste tijd steeds geprezen om de flinke hoeveelheid antioxidanten die het bevat. Onderzoek heeft aangetoond dat het rode sap ontstekingen, hartaandoeningen en kanker kan helpen voorkomen. Zo nu en dan een glas is dus een goede keuze. Let wel op wat je drinkt, want sommige flessen zijn verdund met andere vloeistoffen of bevatten toegevoegde suikers. Je wilt pure granaatappel. Accepteer niets minder.

Laagvette melk

Image: © Africa Studio/Fotolia.com

Melk is er altijd voor je geweest, nietwaar? Van jongs af aan wordt het aangeprezen als een uitstekende bron van calcium en vitamine D. Misschien lijkt het minder een volwassen drankje dan andere opties, maar magere en magere melk zijn nog steeds geweldige bronnen van eiwitten en andere essentiële micronutriënten. En deze vetarme varianten zijn de beste keuzes omdat ze veel minder verzadigd vet bevatten dan melk met verlaagd vetgehalte of volle melk.

Groene thee

Image: © efired – Fotolia.com

Een kop groene thee is een betere keuze dan een kop koffie als je ’s middags in een dipje zit. Je zit te springen om een cafeïne-buzz, dus dit zal de truc doen, met net genoeg cafeïne om je die energieboost te geven, maar niet zo veel dat je later crasht. En je krijgt ook nog eens een lekkere portie antioxidanten bij elk kopje.

Sinaasappelsap

Afbeelding: © Brent Hofacker/Fotolia.com

Een glas vers geperst PB is echt lekker, maar sommigen vinden dat het te veel moeite kost om het regelmatig te maken. Als dat het geval is, bewaar het dan voor wanneer het het handigst is, zoals in het allergieseizoen. Seizoensgebonden allergieën kunnen worden gekalmeerd door zowel vitamine C als quercetine (een vorm van flavonol die in bepaalde vruchten en groenten voorkomt), die beide vers geperst sinaasappelsap bevatten.

Bietensap

Image: © Printemps/Fotolia.com

Get ready to hear the intimidating resume of the beet. Bieten hebben het vermogen om je bloeddruk te verlagen, je uithoudingsvermogen te vergroten, de bloedtoevoer naar de hersenen bij oudere volwassenen te verbeteren (waardoor de progressie van dementie wordt vertraagd), en zorgen voor een gezonde lever met hun nul trans- en verzadigde vetten en hoge magnesium-, calcium-, en ijzergehaltes.

Het enige minpuntje? Bietensap is een beetje moeilijk te vinden in de meeste supermarkten, dus misschien moet je deze thuis maken of bestellen bij een sapbar.

hete chocolade

Image: © olyina/Fotolia.com

Jazeker, cacao heeft een plek op deze lijst. Hoe kan dat nou? Nou, als het niet voor je minst favoriete maandelijkse vriend was, had het er misschien niet op gestaan. Maar als je te maken hebt met menstruatiekrampen, is een van de beste natuurlijke manieren om de pijn te verlichten het drinken van dranken met een hoog magnesiumgehalte.

Om dat magnesium binnen te krijgen, moet je je eigen zelfgemaakte warme chocolademelk maken met rauw cacaopoeder (niet dat poederspul). Als je het een beetje zoeter wilt maken, probeer dan amandelmelk en honing of een beetje ahornsiroop.

Kool sap

Image: © ckellyphoto/Fotolia.com

Kale, kale, kale. Iedereen houdt van boerenkool. Het lijkt misschien irritant trendy, maar er zijn legitieme redenen waarom zo veel mensen verliefd zijn op dit spul. Het donkere bladgroen zit boordevol vitaminen en mineralen die helpen bij alles van botgezondheid tot het reguleren van je darmen.

En het drinken van je groenten is een uitstekende manier om meerdere porties in één drankje te krijgen. Vermijd alleen het kopen van flessen, want die hebben de neiging om behoorlijk natriumrijk te zijn. Het is misschien geen slecht idee om in een sapcentrifuge te investeren en thuis boerenkool- en andere groentesappen te maken.

Lemonensap

Ja, dat lees je goed. Geen limonade, maar citroensap. Je moet citroensap drinken. Dat is smerig, toch? Nou, het zorgt zeker voor vieze dingen voor ons, zoals het reinigen van de lever, het stimuleren van de galproductie, en het helpen bij de spijsvertering. Citroen brengt ook vitamine C naar het feest om je immuunsysteem te stimuleren.

Maar niemand gaat je het alleen laten drinken. Beloofd. Pers ’s ochtends een halve citroen uit in een koel glas water om je dag goed te beginnen.

En ja, bij dit gezonde drankje hoort water, maar water wordt hier echt gebruikt als een mixer. Dus het verdient nog steeds een plaats op deze lijst.

Gemberthee

Gember is een uitstekende natuurlijke remedie tegen alle buikklachten. Het wordt gepromoot als een manier om een maagklachten te verzachten, reisziekte en zwangerschapsmisselijkheid te verlichten en de spijsvertering te bevorderen.

Als dit klinkt als iets wat je lekker zou vinden, zet dan zelf een kop verse gemberthee door een of twee dunne schijfjes verse gemberwortel in een kop heet water te laten trekken. Schep er een beetje honing bij als het brouwsel wat te pittig is.

Kranbessensap

Niemand houdt van een urineweginfectie. En als je er eenmaal een hebt, kan het tot 2 dagen na de behandeling duren voordat je symptomen over zijn. Dus laten we proactief zijn en een UTI helpen voorkomen door puur cranberrysap te drinken, dat volgens een onderzoek “binnen 8 uur na consumptie infecties en bacteriën kan bestrijden.”

Nu werd in dat onderzoek cranberrysap cocktail gebruikt, omdat dat de populairste cranberrydrank is. Maar je kunt dezelfde voordelen halen uit puur cranberrysap en zou het moeten verkiezen boven cranberrysap cocktail. Waarom? Het ene zit vol met toegevoegde suiker. De andere niet. Hint: degene met suiker is degene met cocktail in de naam.