De beste en slechtste menupunten bij Bojangles’

Bojangles’ Famous Chicken ’n Biscuits is een geweldige plek om te genieten van decadente zuidelijke nietjes – die decadente favorieten staan zelfs al in de naam van deze geliefde keten. Maar omdat het menu vol staat met calorierijke en natriumrijke gerechten, kan een maaltijd bij Bojangles een uitdaging zijn als je een gezonde levensstijl wilt aanhouden.

Om je te helpen het menu met zorg te ontcijferen, spraken we met een deskundige diëtiste over de beste en slechtste kipgerechten, bijgerechten en sandwichopties hier. Hieronder staan een aantal dingen die je de volgende keer moet bestellen als je in de stemming bent voor wat zuiders eten bij Bojangles’ Famous Chicken ’n Biscuits.

Beste Menu-Items van Bojangles’

Als u op zoek bent naar een vezel- en eiwitrijke maaltijd die minder dan 500 calorieën bevat, raadt gediplomeerd diëtiste Summer Yule, MS, RDN u aan een 1-borst Chicken Dinner te bestellen met keuze uit twee “Fixin’s”, zoals Bojangles’ de bijgerechten noemt. Ze raadt aan de Bojangles’ Cajun Pintos en de Groene Bonen te kiezen, omdat deze weinig vet bevatten en de nodige vezels bevatten.

“Voor degenen die een iets grotere maaltijd willen, is het 2-delige diner (Breast & Wing) met een keuze uit 2 Fixin’s (nogmaals, ik zou voor de pintobonen en sperziebonen gaan) een goede optie om te kiezen,” stelt Yule voor. De kippenvleugel voegt een beetje extra eiwit en energie toe aan de maaltijd, voegt ze eraan toe.

160 calorieën, 10 g vet (6 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 10 g koolhydraten (4 g vezels, 6 g suiker), 10 g eiwit

“De Garden Salad is een goede keuze voor wie op zoek is naar een lichtere salade, want hij bevat maar 160 calorieën en 220 milligram natrium (wat prima is voor een restaurantmaaltijd)”, aldus Yule. Ze adviseert echter dat de voedingsinformatie voor salades op het menu niet de croutons en dressing omvat, waar de meeste calorieën en natrium vandaan komen.

Yule zegt dat de gegrilde kipsalade een andere goede salade is om bij Bojangles’ te kiezen, omdat deze 290 calorieën en 730 milligram natrium bevat. Ze zegt echter dat het heel belangrijk is om voorzichtig te zijn met de saladedressings die je kiest – het is belangrijk om vetarme dressings te kiezen, zoals de vetvrije Italiaanse die op het menu staat.

450 calorieën, 24 g vet (12 g verzadigd vet), 936 mg natrium, 31 g koolhydraten (5 g vezels, 6 g suiker), 30 g eiwit

De Chicken Supremes Salade mag dan meer natrium bevatten dan Yule’s andere topkeuzes voor salades, maar ze merkt op dat het aantal calorieën nog steeds op een respectabele 450 blijft. “Plus, je krijgt vijf gram vezels van de groenten en 30 gram eiwit van de kip,” voegt ze eraan toe.

Als je op zoek bent naar een goed bijgerecht om bij Bojangles te bestellen, raadt Yule een individuele portie van de sperziebonen aan, omdat deze slechts 40 calorieën bevat, geen vet, en slechts acht gram koolhydraten.

“Een individuele portie van de Bojangles’ Cajun Pintos bevat 120 calorieën, vijf gram eiwit en zes gram vezels”, aldus Yule. Dit is een goede keuze om wat extra eiwitten en vezels in je maaltijd te krijgen om je een voller gevoel te geven, voegt ze eraan toe.

Hoewel een individuele portie grutten niet de beste optie is voor mensen op een koolhydraatarm dieet (het bevat 19 gram koolhydraten), zegt Yule dat het geen verschrikkelijke bijkeuze is, omdat het geen natrium bevat, weinig vet, en slechts 80 calorieën.

120 calorieën, 4.5 g vet (2 g verzadigd vet), 536 mg natrium, 17 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

“De individuele portie van de Mashed Potatoes ‘N Gravy bevat slechts 120 calorieën, dat is ongeveer de helft van de calorieën van de kleine gekruide frietjes,” legt Yule uit. De aardappelen leveren ook wat kalium en vitamine C, voegt ze eraan toe.

Omdat deze hapjes niet gecoat en gefrituurd zijn, zijn ze een verrassend lichte optie om bij Bojangles’ te bestellen. Yule wijst erop dat ze slechts 125 calorieën, nul gram verzadigd vet, en 650 milligram natrium hebben. Maar dat verandert allemaal als je er een koekje bij doet.

Yule merkt op dat de Bojangles’ Kipfilet een van de betere kipgerechten is die in dit restaurant verkrijgbaar zijn. Het heeft slechts vijf gram verzadigd vet en 690 milligram natrium, en het levert 30 gram eiwit – wat geweldig is om je vol te laten voelen na de maaltijd.

“De kippenpoot bevat 100 calorieën, minder dan drie gram verzadigd vet en is een van de minst natriumrijke kipgerechten op het menu van Bojangles”, aldus Yule.

100 calorieën, 7 g vet (2.5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 5 g eiwit

Naast de optie kippenpoot zegt Yule dat de kippenvleugel een goede maaltijdkeuze is bij Bojangles, omdat deze 100 calorieën en minder dan drie gram verzadigd vet bevat. Echter, ze merkt op dat de vleugel menu-item is lager in eiwit dan de poot portie.

“De gegrilde kipsandwich is mijn top sandwich omdat deze de laagste hoeveelheid natrium en verzadigd vet bevat,” zegt Yule.

De slechtste menu-items bij Bojangles’

“De Homestyle Tenders bevatten meer dan de helft van de dagelijkse limiet voor natrium aanbevolen door de Dietary Guidelines, plus negen gram verzadigd vet, waardoor het de minst gezonde van de kip keuzes vermeld op het menu,” Yule zegt.

Yule raadt diners aan dit broodje te vermijden, omdat het 1.500 milligram natrium bevat (het hoogste van alle broodjes), 740 calorieën (opnieuw, het hoogste van de broodjes), en ongeveer 10 gram verzadigd vet.

650 calorieën, 30 g vet (6 g verzadigd vet), 1.164 mg natrium, 65 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 25 g eiwit

Hoewel de Cajun Filet Sandwich een iets lichtere optie is dan de club versie, zegt Yule nog steeds dat je deze moet vermijden, aangezien deze 1.164 milligram natrium bevat.

Yule wijst erop dat de bowl-maaltijden op het menu van Bojangles calorie- en natriumbommen zijn – de Jambalaya Bowl is de ergste van het stel. “Dit item bevat 1.260 calorieën en 4.778 milligram natrium,” zegt ze. Dat is meer dan twee keer de aanbeveling van de Voedingsrichtlijn van 2.300 milligram natrium voor een dag, voegt ze eraan toe.

1,212 calorieën, 74 g vet (35 g verzadigd vet), 3.256 mg natrium, 97 g koolhydraten (7 g vezels, 3 g suiker), 38 g eiwit

“De Bo-Tato Breakfast Bowl (met koekje) is nog zo’n bowl die ik zou willen overslaan,” zegt Yule. Niet alleen heeft het 1.212 calorieën en 3.256 milligram natrium, maar het bevat ook 35 gram verzadigd vet, voegt ze eraan toe.

“De Kip Rijst Bowl (met Biscuit) bevat 4.370 milligram natrium en 1.130 calorieën,” merkt Yule op. Mensen met een dieet van 2.000 calorieën voorzien met deze maaltijd al in meer dan de helft van hun energiebehoefte voor de dag, zegt ze.

520 calorieën, 31 g vet (11 g verzadigd vet), 1.040 mg natrium, 55 g koolhydraten (4 g vezels, 14 g suiker), 5 g eiwit

Yule heeft de Cinnamon Biscuit op haar Worst lijst gezet omdat het de meeste calorieën en natrium bevat van alle zoetigheden op het menu. Bovendien bevat het 11 gram verzadigd vet en 14 gram suiker.

“De Bo-Berry Biscuit is een andere zoete optie die vol zit met suiker (18 gram) en verzadigd vet (11 gram),” merkt Yule op.

500 calorieën, 27 g vet (10 g verzadigd vet), 2.336 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 23 g eiwit

Yule raadt aan voorzichtig te zijn met het bestellen van koekjes bij Bojangles’, ook al staat de keten daar bekend om. Ze voegen natrium en calorieën toe aan elke sandwich (een gewoon koekje alleen al heeft 930 mg), net zoals ze doen met deze Country Ham & Egg Biscuit. Het bevat 2.336 milligram natrium, wat meer is dan de aanbeveling van de Voedingsrichtlijnen voor een dag.

De Country Ham Biscuit is een goede tweede in de categorie zoute koekjes, volgens Yule, met 2.222 milligram natrium.

570 calorieën, 35 g vet (15 g verzadigd vet), 1.,547 mg natrium, 49 g koolhydraten (4 g vezels, 2 g suiker), 15 g eiwit

Yule legt uit dat het Steak Biscuit 15 gram verzadigd vet bevat, één gram transvet, 1.547 gram natrium, en slechts de helft van het eiwit van de kipfiletoptie in de Beste categorie.

De Cheddar Bo Biscuit heeft ook 15 gram verzadigd vet en de helft van het eiwit van de kipfilet, zegt Yule. Ze merkt op dat het ook vol zit met natrium (1.205 milligram).

580 calorieën, 38 g vet (14 g verzadigd vet), 1.325 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 16 g eiwit

De Sausage & Egg Biscuit heeft 14 gram verzadigd vet, 1.325 milligram natrium, en is een van de meest calorierijke biscuit-opties op het menu, volgens Yule.

Yule wijst erop dat geen van de koekjesmaaltijden op het menu van Bojangles fruit of groenten bevat, en dat ze allemaal behoorlijk wat natrium en verzadigd vet bevatten. De Cajun Filet Biscuit is geen uitzondering, want ze merkt op dat het 1.540 milligram natrium en 11 gram verzadigd vet bevat.