De Top 6 Jeugd Basketbal Drills voor Coaches
In jeugdbasketbal en daarbuiten kunnen coaches net zo belangrijk zijn als de spelers in het team. Van het helpen vormen van de teamgeest, het aanleren van de spelregels en het motiveren van de spelers, tot het vormen en uitvoeren van een strategie, goede coaches kunnen het verschil maken voor je programma. In dit bericht lees je onze top 6 jeugd basketbal oefeningen die coaches kunnen implementeren in het trainingsschema van hun teams om hen te helpen leren en slagen.
Als het aankomt op jeugd basketbal oefeningen, zijn er een paar verschillende soorten oefeningen die je in je programma moet toepassen. Er zijn teamoefeningen om de chemie en samenstelling van het team op te bouwen, er zijn individuele oefeningen die de spelers kunnen gebruiken om hun eigen vaardigheden te verbeteren, en er zijn uithoudingsoefeningen die zeker van pas komen als het er echt op aan komt.
Youth Basketball Team Drills
“Een basketbalteam is als de vijf vingers aan je hand. Als je ze allemaal bij elkaar kunt krijgen, heb je een vuist. Dat is hoe ik wil dat jullie spelen.” – Mike Krzyzewski
Verdedigend voetenwerk
Hoewel verdedigen misschien niet de leukste vaardigheid is om te leren in basketbal, is het toch heel belangrijk om je kinderen de grondbeginselen van het verdedigen bij te brengen. En bij basketbal kan je voetenwerk je verdediging echt maken of breken.
Deze 6 verdedigende progressies kunnen een enorm verschil maken voor de verdedigende vaardigheden van je spelers. Van push stappen, snelle draaien, en sprints, tot het combineren van ze allemaal samen, de verdedigende experts over bij BreakthroughBBall zal uw defensieve voetenwerk fundamentals recht zetten!
5 Sterren Passing Drill
De 5 sterren passing drill is een geweldige manier om te werken aan passeren teamwork, de handen van uw spelers, hun voetenwerk, en communicatie vaardigheden. Alles wat je nodig hebt voor deze oefening is 1 basketbal en 10 of meer spelers.
Je kunt de oefening beginnen door minstens twee spelers op elk punt van de 5 sterren te laten staan. De punten waar je de spelers omheen wilt hebben zijn: onder de basket, en dan elke hoek van het half-court. De bal begint altijd onder de basket en die speler passt de bal naar hun rechterkant en volgt dan die pass tot ze achteraan de lijn staan in hun nieuwe punt. De speler die de bal ving gaat dan passen naar de baseline hoek aan hun rechterkant en de 3e speler moet de bal passen naar de tegenovergestelde baseline hoek. De 4e speler gaat dan stuiteren naar de laatste puntspeler die snijdt voor een layup. Vanaf daar herhaal je de oefening!
Jeugd Basketbal Individuele Oefeningen
Hoewel individuele vaardigheden niet alles zijn in basketbal, aangezien het een teamsport is, helpen ze je wel om je spel en zelfvertrouwen naar een heel ander niveau te tillen. Neem het aan van Michael Jordan.
“Bang zijn op het veld betekent dat je niet zeker bent van je vaardigheden” – Michael Jordan
Full-Court Ball Handling Drill
Het doel van deze oefening is niet alleen om te werken aan de balbehandeling van je spelers, maar ook om te werken aan hun conditie en snelheid.
De soorten dribbels die je spelers moeten gebruiken zijn:
- Speed Dribbles
- Crossovers
- Behind the Back
- Spin Dribbles
- Inside Out
Om deze drill naar een hoger niveau te tillen, kun je je speler instrueren om een set van bewegingen samen te doen, zoals een crossover naar tussen de benen. Om de oefening nog meer kracht bij te zetten, kun je je spelers laten proberen hun hand- en bewegingssnelheid op te voeren als ze eerst de basis onder de knie hebben.
Individuele schietoefeningen
Bij schietoefeningen gaat het erom de juiste basis te leggen en vervolgens een ritme op te bouwen. Een goed, zuiver schot moet vloeiend aanvoelen en bijna geen gedachten vereisen, het moet puur spiergeheugen worden.
Hoewel individuele schietoefeningen voor sommige van je spelers moeilijk lijken, zullen de meest bepalende spelers er de vruchten van plukken. Dat is wat spelers als Michael Jordan en Kobe Bryant onderscheidt van degenen die in een recreatieve competitie spelen. Afhankelijk van hoe vastberaden uw spelers zijn om een goed schot te hebben, kunnen ze deze schietoefeningen zo weinig als 15 minuten tot zo veel als een paar uur per dag doen. Herinner ze er wel aan dat schieten een kwestie van herhaling is!
Een goed beginpunt voor schietoefeningen die je spelers individueel kunnen doen zijn driepunters van basislijn naar basislijn. Deze oefening is geweldig omdat je kunt schieten, je rebound kunt krijgen en meteen naar de volgende baseline kunt rennen, terwijl je in je ritme blijft. Een bijkomend voordeel van deze oefening is dat het indirect aan je uithoudingsvermogen werkt.
Voor meer ideeën, bekijk deze video van ILoveBasketballTV!
Youth Basketball Endurance Drills
“Push yourself again and again. Don’t give an inch until the final buzzer sounds” – Larry Bird
Suicide Sprints
Tijdens mijn sporttijd hielden mijn coaches ervan om ons team de grond in te laten rennen en hoewel ik daar op dat moment geen grote fan van was, betaalde het zich zeker uit als het tijd was voor de wedstrijd. Een van hun favoriete oefeningen was zelfmoordsprints. Dit lijkt veel op gewone sprints, maar kan veel intensiever zijn.
De manier waarop het werkt is dat je je team naar 1/3 van het veld laat rennen en dan terug naar de basislijn, dan 1/2 van het veld en terug naar de basislijn, en als laatste, het hele veld en dan terug naar de basislijn. Je kunt een 3/1 training/rust verhouding gebruiken, of elke andere verhouding die je geschikt acht. Ik raad ook aan dat je deze langzaam uitvoert. Begin met zo’n 5 herhalingen aan het begin van het seizoen en bouw van daaruit verder. Aan het eind van het seizoen zul je verbaasd zijn hoeveel je basketbalspelers kunnen lopen zonder dat het zweet uitbreekt!
Uitputtende cyclussets
Uitputtende cyclussets kunnen wonderen doen voor de conditie en kracht van je spelers. Een van de beste dingen aan cycle sets is dat je heel creatief kunt zijn met de workouts die je doet en de tijd waarop je ze doet. Net als de zelfmoord sprints hierboven, begin klein aan het begin van het seizoen en werk aan het verhogen van de rep en trainingstijden naarmate het seizoen vordert.
Een goed beginpunt voor workouts om in je cycle sets op te nemen zijn:
- Pull-Ups
- Push-Ups (met één hand op een basketbal)
- Bridges
- Squats
- Lunges
- Sprinting while Dribbling
Al met al, voel je vrij om creatief te zijn en verander de workouts die je in je cyclus gebruikt op basis van de behoeften van je team. Als je team veel kracht heeft en niet zo veel uithoudingsvermogen, probeer dan wat meer sprint-achtige oefeningen in te lassen en vice-versa.
6 Top Jeugd Basketbal Oefeningen voor Coaches
Hoewel deze post slechts een paar van de vele geweldige oefeningen voor coaches belicht, zijn ze gegarandeerd een goede plek om te beginnen voor je jeugdbasketbal programma. Houd bij het uitvoeren van deze oefeningen wel rekening met de leeftijd en het huidige niveau van uw spelers. Je kunt altijd klein beginnen en van daaruit verder bouwen! Als je deze oefeningen onder de knie krijgt, kun je aan het eind van het seizoen wonderen doen met het zelfvertrouwen van je spelers.
Ben je van plan je eigen basketbalprogramma op te zetten?
We hebben een paar ideeën om je op weg te helpen! Bekijk onze blogpost over Hoe start je een select basketbalteam
Bij Jersey Watch helpen we basketbalprogramma’s met het bouwen van een website, het plannen van evenementen, het registreren van spelers en het innen van betalingen.
Wil je aan de slag met het online beheren van je basketbalprogramma? Lees meer of maak een account aan bij Jersey Watch