Dehydratie

Zorg en behandeling

Hoe wordt uitdroging gediagnosticeerd?

Vergeet niet dat als je dorst voelt, je al uitgedroogd bent. Dat is de eenvoudigste manier om te zeggen dat u meer vocht nodig heeft.

Laboratoriumonderzoek kan ook uitdroging vaststellen. Tests zijn onder meer:

• Lage natriumconcentratie in de urine.
• Verhoogde osmolaliteit van het plasmaserum. Dit meet hoe geconcentreerd sommige deeltjes in uw bloedplasma zijn.
• Getaleerd creatinine. Hiermee wordt de nierfunctie getest.
• Getaleerd bloedureumstikstof. Dit heeft ook betrekking op de nierfunctie.

Wat zijn de niveaus van uitdroging?

Dehydratie kan worden gecategoriseerd als:

• Mild. U hoeft alleen maar oraal (via de mond) meer vocht op te nemen. Drink water, maar vervang het vocht door een drank met elektrolyten als u veel zweet of vocht verliest door braken en diarree. U zou zich na vijf tot tien minuten beter moeten voelen.
• Matig. Bij matige uitdroging is een infuus (intraveneuze hydratatie) nodig. U krijgt dit in een spoedeisende hulp, spoedeisende hulp, of ziekenhuis.
• Ernstig. Raadpleeg een zorgverlener als uw symptomen van uitdroging ernstig zijn. Bel 112 of ga naar een spoedeisende hulp.

Als u naar een zorgverlener gaat, zal deze uitzoeken op welk niveau u zich bevindt om u een behandeling toe te wijzen.

Hoe wordt uitdroging behandeld?

Drink water. U kunt ook proberen uw hydratatie te verhogen met orale rehydratiezakjes – poeders die u door uw water mengt.

Hoe lang duurt het voordat de symptomen stoppen na inname van water?

U kunt de symptomen van uitdroging al na vijf tot tien minuten zien verbeteren.

Hoe voorkom ik uitdroging?

Hoeveel water heeft u precies nodig? Dat hangt af van uw gewicht, leeftijd, mate van activiteit, leeftijd, het klimaat van uw omgeving en andere factoren. Mensen met diabetes, hartaandoeningen, cystische fibrose en andere aandoeningen moeten misschien voorzichtig zijn. De hoeveelheid water die u nodig hebt, kan ook afhangen van het klimaat en van de kleding die u draagt. Hoewel het standaardadvies acht glazen water per dag is (ongeveer 2,2 liter of 2,3 kwart liter per dag voor een volwassen vrouw en ongeveer 3 liter of 3,2 kwart liter per dag voor een volwassen man), neem contact op met uw zorgverlener om de juiste hoeveelheid voor u te bepalen.

Houd bij hoeveel vocht u drinkt. Drink de hele dag door water, ook tijdens de maaltijd. Vermijd frisdrank, alcohol en cafeïnehoudende dranken. Een manier om te controleren of u voldoende gehydrateerd bent, is het controleren van uw urine. Als het helder, bleek of strokleurig is, is het OK. Als het donkerder is, blijf dan drinken!

Om uitdroging te voorkomen, moeten actieve mensen – mensen die sporten of sporten – één tot twee uur voor een buitenactiviteit ten minste 16 tot 20 ounces vocht drinken. Daarna moet u elke 10 tot 15 minuten 6 tot 12 ounces vocht drinken als u buiten bent. Wanneer u klaar bent met de activiteit, moet u meer drinken. Hoeveel meer? Om te vervangen wat u hebt verloren: minstens nog eens 16 tot 24 ounces.

Welke dranken hydrateren het lichaam, en welke dehydrateren?

Sommige dranken zijn beter dan andere in het voorkomen van dehydratatie. Water is alles wat je nodig hebt als je van plan bent een activiteit te doen met een lage of matige intensiteit, zoals een wandeling van een uur of minder. Als u van plan bent langer te sporten, of als u verwacht langer dan een paar uur in de zon te zijn, kunt u beter een soort sportdrank gebruiken. Deze vervangen niet alleen vocht, maar ook elektrolyten zoals natrium en kalium, die door zweten verloren gaan. Te veel of te weinig natrium en kalium in het lichaam kan problemen veroorzaken. Spierkramp kan het gevolg zijn van een tekort aan elektrolyten.

Alcoholische en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en cola, worden niet aanbevolen voor een optimale hydratatie. Deze vloeistoffen hebben de neiging water aan het lichaam te onttrekken en uitdroging te bevorderen. Vruchtensap en vruchtendranken kunnen te veel koolhydraten bevatten, te weinig natrium en ze kunnen uw maag van streek maken.

Voldoende hydratatie zal uw zomeractiviteiten veiliger en veel plezieriger maken. Bewaar een extra kan water in de koelkast en voeg verse citroenen, limoenen, komkommer of munt toe voor een vleugje smaak.

Hoe krijg ik mezelf en mijn dierbaren zover dat ze meer water drinken?

• Draag een waterfles bij je. Hou hem gevuld.
• Kies voor water in plaats van suikerhoudende dranken, ook tijdens de maaltijd.
• Maak het op smaak. Een partje limoen of citroen maakt het misschien lekkerder, en leuker! Je kunt ook gearomatiseerde drankmixen proberen, maar pas op voor de suiker.
• Eet voedsel dat veel water bevat. Veel soepen, fruit en groenten voldoen aan deze beschrijving.
• Als je niet graag veel water in een keer drinkt, probeer dan kleinere doses verspreid over de dag.