Dit is de beste manier om het uit te maken met iemand, volgens experts

Er zijn weinig gevoelens erger dan gedumpt te worden. Maar degene zijn die de relatie beëindigt, is misschien een goede tweede.

De waarheid is dat scheidingen niet gemakkelijk zijn voor beide personen. Maar als jij degene bent die het uitmaakt, zijn er een paar dingen die je kunt doen om de ervaring voor zowel jou als je partner minder pijnlijk te maken. Hier is de beste manier om het uit te maken, volgens relatie-experts.

Vertel de waarheid – maar wees niet wreed

Als je een relatie beëindigt, ben je het aan de ander verplicht om uit te leggen waarom, zegt Rachel Sussman, een psychotherapeut uit New York City en auteur van The Breakup Bible. “De mensen die ik zie die het het moeilijkst hebben na een relatiebreuk, dat is omdat ze het niet begrijpen,” zegt Sussman. Idealiter zou je reden de andere persoon niet schokken, omdat je het in het verleden hebt besproken en hebt geprobeerd om er doorheen te werken, voegt Sussman eraan toe.

Guy Winch, een psycholoog in New York City en auteur van How to Fix a Broken Heart, is het ermee eens dat je een reden moet geven, maar benadrukt dat een breuk geen vrijbrief is om al je opgekropte klachten en hatelijke opmerkingen te lozen – zelfs als de andere persoon zegt dat hij of zij ze wil horen. “Vind dat ene ding, want dat kan nuttig voor hen zijn,” zegt hij. Elke ergernis opnoemen is niet productief en zal een pijnlijk gesprek alleen maar rekken.

Het is ook belangrijk om je woorden zorgvuldig te kiezen, daar zijn de experts het over eens. “Formuleer iets als: ‘Dit zit me dwars’, of ‘Dit was echt moeilijk voor me’, in plaats van de ander de schuld te geven, zegt Winch. Wat jij verschrikkelijk vindt, is niet altijd objectief verschrikkelijk, zegt hij – alleen maar slecht voor jou.

Ten slotte, weersta de drang om de klap te verzachten met gemeenplaatsen. Zeggen: “We kunnen vrienden blijven,” of “Het komt nu niet goed uit voor mij,” klinkt allemaal alsof, nou ja, misschien in de toekomst” dingen weer goed kunnen komen, zegt Winch. Impliceer niet dat dat het geval is als dat niet zo is.

Doe het face-to-face

Zowel Winch als Sussman zeggen dat in-person breakups de meest attente en volwassen optie zijn voor gevestigde koppels, en dat het bij voorkeur op een privéplek moet gebeuren. “Als het in het openbaar gebeurt, kunnen ze radeloos zijn, en dan moeten ze op de een of andere manier thuis zien te komen, wat verschrikkelijk is,” zegt Winch. De beste plek om het te doen is in hun huis, niet het jouwe, voegt hij eraan toe, zodat je weg kunt gaan als de situatie te langdradig wordt, en zodat ze op een vertrouwde plek zijn.

Dat gezegd hebbende, zijn er een paar uitzonderingen op de face-to-face-regel, zegt Winch. De belangrijkste is dat je afstand moet bewaren als je op enigerlei wijze vreest voor je veiligheid. (Als je steun of hulp nodig hebt, kun je de nationale hotline voor huiselijk geweld bellen). Afgezien daarvan kan een breuk via de telefoon goed zijn als je een lange-afstand relatie hebt, of als je elkaar nog maar een paar keer hebt gezien. Voor zeer nieuwe dating situaties die slechts een date of twee hebben geduurd, kun je zelfs wegkomen met een tekst.

Maar zelfs als je slechts op een date bent geweest, zegt Winch dat het altijd beter is om upfront te zijn, in plaats van te ghosting. Hij raadt zelfs aan om een standaardbericht uit te schrijven – iets in de trant van: “Bedankt, het was leuk, maar ik voelde geen romantische connectie” – en dat bij de hand te houden voor die situaties.

“Als ze contact met je opnemen, houd dat knip-en-plak-bericht dan klaar om te gaan,” stelt Winch voor. “Dat is makkelijker dan het zelf te moeten samenstellen. Dat is wat mensen echt afschrikt of ze doet uitstellen.”

Be sure

Maar al te vaak, zegt Sussman, bedenkt de persoon die een relatie beëindigt zich als de daad eenmaal is gedaan, wat alleen maar zorgt voor een rommelige, pijnlijke situatie. “Besteed wat tijd aan soul-searching, journaling, praten met een echt goede vriend of familielid of praten met een relatie specialist” om je gedachten op orde te krijgen, zegt Sussman.

Hoewel het ongemakkelijk kan voelen om de relatie voort te zetten terwijl je je bedenkt, zegt Winch dat het een noodzakelijk kwaad is. “Iedereen die het uit wil maken, elke persoon, spreekt dat niet uit op het moment dat ze het denken. Ze moeten het verwerken en er zeker van zijn en er klaar voor zijn,” zegt Winch. “Dat is hoe het werkt.”

Als je eenmaal resoluut hebt besloten om het uit te maken, moet je het gesprek echter niet uitstellen of voorbarig doen alsof je single bent, zegt Sussman. “Het domste wat mensen doen is zich inlaten met andere mensen voordat hun relatie voorbij is. Ze willen gewoon een plan B hebben. Het kan ook zijn om afstand te creëren, misschien zelfs op een bepaald niveau van betrapt willen worden,” zegt ze. “

Laat hen zelf beslissen of ze contact met je opnemen

Het lijkt misschien aardig om je ex te bezoeken of een vriendschappelijke relatie in stand te houden na een relatiebreuk, maar weersta die impuls. Zowel Sussman als Winch zeggen dat de persoon die gedumpt is degene moet zijn die beslist wanneer, of, hij of zij het contact wil heropenen – en idealiter zou dat pas moeten gebeuren nadat jullie beiden volledig verder zijn gegaan.

“De persoon met wie het is uitgemaakt heeft het recht om, een paar weken later, te zeggen: ‘Kunnen we praten? Kunnen we het hier nog eens over hebben?” zegt Sussman. Maar afgezien daarvan moeten stellen de tijd nemen om uit elkaar te gaan voordat ze proberen vrienden te worden, als ze die stap al nemen, zegt ze.

Laat ten minste drie maanden voorbijgaan voordat je enige vorm van vriendschap begint, zegt Winch – eraan toevoegend dat de meeste mensen die zich aan deze regel houden, ervoor kiezen om geen contact meer op te nemen. Als jij degene bent die het uitmaakt, moet je je volgens Winch op die mogelijkheid voorbereiden en je ex de ruimte geven, hoe moeilijk dat ook is.

Schrijven naar Jamie Ducharme op [email protected].