Epsomzout toepassingen, voordelen en bijwerkingen

Personen met een onderliggende medische aandoening moeten met hun arts overleggen voordat ze Epsomzout proberen. Mensen met een nierziekte mogen geen Epsomzout consumeren.

Magnesium uit orale supplementen of een Epsomzoutbad kan de volgende gezondheidsvoordelen bieden:

Verbetering van trainingsprestaties en herstel

Sommige mensen nemen magnesium in voor een training. Dit kan helpen het melkzuur te verwijderen dat zich tijdens het sporten in de spieren opbouwt en toekomstige prestaties verbeteren.

In een kleine studie uit 2015 vonden onderzoekers dat magnesiumsuppletie op korte termijn geassocieerd was met verbeterde bankdrukprestaties bij 13 atleten.

Wanneer een persoon magnesium na een training neemt, kan dit ook de hersteltijd verkorten en spierpijn voorkomen. In een dierstudie uit 2014 behandelden onderzoekers ratten met magnesiumsulfaat of zoutoplossing voordat ze op een loopband werden gezet.

De ratten die magnesiumsulfaat kregen, hadden hogere glucoseniveaus tijdens de training en ruimden melkzuur sneller op tijdens het herstel.

Pijnverlichting

Mensen die niet genoeg magnesium hebben, kunnen pijnlijke spierkrampen en chronische ontstekingen ervaren. Onderliggende gezondheidsaandoeningen, zoals diabetes type 2 of gastro-intestinale aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn en coeliakie, kunnen ook de magnesiumopname beïnvloeden.

Een Epsomzoutbad kan helpen pijnlijke spieren te verzachten en ontstekingen te verminderen. Het is echter onduidelijk of Epsomzout direct verantwoordelijk is voor deze effecten.

Stressverlichting

Magnesium draagt bij aan de synthese en het metabolisme van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische stoffen die signalen transporteren tussen neuronen, of zenuwcellen. Deze chemische boodschappers hebben invloed op elk aspect van het dagelijks leven, waaronder slaap, stemming en concentratie.

Volgens een review uit 2017 in het tijdschrift Nutrients, kan het hebben van lage magnesiumniveaus schadelijk zijn voor iemands kwaliteit van slaap en vermogen om met stress om te gaan.

Als een persoon een Epsom-zoutbad neemt, kan dit zijn huid helpen magnesium op te nemen, wat stress zou kunnen verlichten en ontspanning zou kunnen bevorderen. Maar andere studies die dit onderzoeken laten tegenstrijdige resultaten zien.

Behandeling van constipatie

Voor veel mensen is het drinken van Epsomzout over het algemeen veilig. Mensen met nier- of hartaandoeningen, zwangere vrouwen en kinderen kunnen het echter beter niet gebruiken. Mensen die twijfelen over het drinken van Epsomzout moeten hun arts raadplegen.

Mensen kunnen Epsomzout gebruiken als laxeermiddel om constipatie te behandelen. Bij deze behandelingsmethode wordt een kleine hoeveelheid Epsomzout in water opgelost en het mengsel gedronken.