Get Back On Your Feet with Exercises for Foot Drop

Henry Hoffman
Monday, June 11th, 2018

Voetdaling (soms ook “drop foot” of “doorgezakte voet” genoemd) is het onvermogen om de voorkant van de voet op te tillen als gevolg van zwakte of verlamming van de spieren en zenuwen die de voet optillen. Voetenval op zich is geen ziekte, het is een symptoom van een groter probleem of medische aandoening.

U kunt voetafwikkeling herkennen aan de manier waarop het uw manier van lopen beïnvloedt. Iemand met een klapvoet kan met zijn tenen over de grond slepen als hij loopt, omdat hij de voorkant van zijn voet niet bij elke stap kan optillen. Om te voorkomen dat ze met hun tenen slepen of struikelen, kunnen ze hun knie hoger optillen of in plaats daarvan hun been in een wijde boog zwaaien.

Er zijn drie hoofdoorzaken van verzwakte zenuwen of spieren die tot een klapvoet leiden:

1: Zenuwbeschadiging. De peroneuszenuw is de zenuw die communiceert met de spieren die de voet optillen. Beschadiging van de peroneuszenuw is de meest voorkomende oorzaak van een klapvoet. De zenuw loopt van de achterkant van de knie naar de voorkant van het scheenbeen en ligt dicht aan de oppervlakte, waardoor hij gemakkelijk beschadigd kan raken. Beschadiging van de peroneuszenuw kan worden veroorzaakt door sportblessures, een heup- of knievervangende operatie, gips om het been, een bevalling of zelfs het over elkaar slaan van de benen.

2: Spieraandoeningen. Een aandoening die ervoor zorgt dat de spieren langzaam verzwakken of verslechteren, kan ook voetafwijkingen veroorzaken. Deze aandoeningen zijn onder meer spierdystrofie, amyotrofische laterale sclerose (de ziekte van Lou Gehrig) en polio.

3: Hersen- of wervelkolomaandoeningen. Neurologische aandoeningen kunnen ook leiden tot een klapvoet. Voorbeelden van deze aandoeningen zijn beroerte, multiple sclerose (MS), hersenverlamming en de ziekte van Charcot-Marie-Tooth.

Hoe wordt voetdaling behandeld

Behandeling van voetdaling vereist behandeling van de onderliggende medische aandoening die de oorzaak is. In sommige gevallen kan klapvoet blijvend zijn, maar veel mensen kunnen herstellen. Er zijn een aantal behandelingen die kunnen helpen bij een klapvoet:

1: Chirurgie

Als uw klapvoet wordt veroorzaakt door een beknelde zenuw of een hernia, zult u waarschijnlijk een operatie moeten ondergaan om dit te behandelen. Een operatie kan ook nodig zijn om spieren of pezen te herstellen als deze direct beschadigd zijn en de voetafzet veroorzaken. In ernstige of langdurige gevallen kan een operatie nodig zijn om de botten van de enkel en de voet samen te voegen en uw manier van lopen te verbeteren.

2: Functionele Elektrische Stimulatie

Als uw klapvoet wordt veroorzaakt door schade aan de peroneuszenuw, kan Functionele Elektrische Stimulatie een alternatief zijn voor een operatie. Een klein apparaatje kan net onder de knie worden gedragen of chirurgisch worden geïmplanteerd en stimuleert de normale functie van de zenuw, waardoor de spier samentrekt en de voet omhoog komt tijdens het lopen.

3: Braces of enkel-voetorthese (AFO)

Het dragen van een brace of AFO die de voet in een normale positie ondersteunt, is een gebruikelijke behandeling voor voetdaling. Het apparaat stabiliseert uw voet en enkel en houdt het voorste deel van de voet omhoog tijdens het lopen. Terwijl artsen van oudsher omvangrijke stijve spalken voorschrijven die in de schoen zitten, is de SaeboStep een lichtgewicht en kosteneffectieve optie die ondersteuning biedt buiten de schoen.

4: Fysiotherapie

Therapie om de voet-, enkel- en onderbeenspieren te versterken is de primaire behandeling voor voetdaling en zal over het algemeen worden voorgeschreven in aanvulling op de hierboven genoemde behandelingsopties. Rek- en bewegingsoefeningen helpen ook voorkomen dat stijfheid in de hiel ontstaat.

Revalidatieoefeningen voor voetverzakking

Specifieke oefeningen die de spieren in de voet, enkel en onderbeen versterken, kunnen in sommige gevallen helpen de symptomen van voetverzakking te verbeteren. Oefeningen zijn belangrijk voor het verbeteren van het bewegingsbereik, het voorkomen van letsel, het verbeteren van het evenwicht en het lopen, en het voorkomen van spierstijfheid.

Bij de behandeling van voetdaling kunt u samenwerken met een fysiotherapeut die u zal helpen op weg te gaan om uw voet-, been- en enkelspieren te versterken. Revalidatie voor voetdaling kan een langzaam proces zijn, dus uw fysiotherapeut zal u waarschijnlijk aanraden om thuis op eigen houtje versterkende oefeningen te blijven doen.

Door consequent te zijn met uw oefeningen thuis, kunt u uw kansen op een succesvol herstel van voetdaling maximaliseren. Door de verzwakte spieren te versterken, kunt u de normale functie herstellen en hopelijk weer normaal gaan lopen.

Zorg ervoor dat u, net als bij elk ander oefenprogramma, uw arts raadpleegt voordat u begint. Stop onmiddellijk als een van de volgende oefeningen pijn of schade aan uw lichaam veroorzaakt. Het is het beste om met een getrainde professional te werken voor begeleiding en veiligheid.

Towel Stretch

Zit op de grond met beide benen recht voor u uit. Doe een handdoek of oefenband om de voet en houd de uiteinden met uw handen vast. Trek de handdoek of band naar uw lichaam toe. Houd 30 seconden vast. Ontspan vervolgens 30 seconden. Herhaal de oefening 3 keer.

Toe to Heel Rocks

Stand voor een tafel, stoel, muur, of een ander stevig voorwerp waar u zich aan vast kunt houden. Schommel met uw gewicht naar voren en ga op uw tenen staan. Houd deze positie 5 seconden vast. Schommel vervolgens uw gewicht naar achteren op uw hielen en til uw tenen van de grond. Houd 5 seconden vast. Herhaal de oefening 6 keer.

Knikker oprapen

Zit in een stoel met beide voeten plat op de vloer. Plaats 20 knikkers en een kom op de grond voor u. Pak met de tenen van uw aangedane voet elke knikker op en leg deze in de kom. Herhaal dit totdat u alle knikkers heeft opgeraapt.

Enkel-dorsiflexie

Zit op de grond met beide benen recht voor u uit. Neem een weerstandsband en veranker deze aan een stabiele stoel- of tafelpoot. Wikkel de lus van de band om de bovenkant van uw aangedane voet. Trek uw tenen langzaam naar u toe en keer terug naar uw uitgangspositie. Herhaal dit 10 keer.

Plantaire flexie

Zit op de grond met beide benen recht voor u uit. Neem een weerstandsband en wikkel deze om de onderkant van uw voet. Houd beide uiteinden in uw handen. Wijs langzaam je tenen aan en keer dan terug naar je uitgangspositie. Herhaal dit 10 keer.

Ballen tillen

Zit in een stoel met beide voeten plat op de vloer. Leg een klein rond voorwerp voor u op de grond (ongeveer de grootte van een tennisbal). Houd het voorwerp tussen uw voeten en til het langzaam op door uw benen te strekken. Houd 5 seconden vast en laat dan langzaam zakken. Herhaal dit 10 keer.

Get Back On Your Feet

Laat een voetafwijking uw mobiliteit, onafhankelijkheid en kwaliteit van leven niet beïnvloeden. Met de juiste revalidatie en hulpmiddelen zijn veel mensen in staat om de onderliggende oorzaak van hun klachten te overwinnen en weer normaal te lopen.

Welk product is geschikt voor mij?

Voer hieronder uw gegevens in en ontvang regelmatig per e-mail updates over nieuwe Saebo-producten, speciale aanbiedingen, interessant nieuws en belangrijke informatie over het herstel van beroertes en klinisch onderzoek. Volg ons ook op Facebook voor nog meer fantastische informatie en exclusieve updates over nieuwe producten!

Alle inhoud op deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen hebt over een medische aandoening. Als u denkt dat u mogelijk een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of 911. Het vertrouwen op informatie die door de Saebo website wordt verstrekt, is uitsluitend op eigen risico.