Hier lees je hoe je precies kunt bepalen wat je wilt in een relatie

De volgende oefeningen kunnen een uitdaging zijn, want ze vereisen veel introspectie, zelf-eerlijkheid, en niet-oordelen. Sta jezelf toe om door te gaan met een geduldige, vriendelijke houding. Onthoud dat het normaal is om je tijdens de zelfreflectie soms ongemakkelijk te voelen, maar zoals bij elk zelfonderzoek is objectieve eerlijkheid essentieel. Wanneer je openstaat voor milde reflectie over je oude patronen en manieren van zijn, heeft de sterke arm van destructieve angst geen andere keus dan langzaam zijn greep los te laten. Sterker nog, onze meest verbazingwekkende verbeteringen komen voort uit het opmerken van en aandacht schenken aan de gebieden waar de destructieve angst in stilte is gegroeid en heeft geheerst. Nu is je kans om bewust bewustzijn en helend licht te laten schijnen op dit gebied van je leven. Luister naar de vriendelijke, niet-oordelende stem van constructieve angst; laat deze stem je gids en bondgenoot zijn terwijl je je in een ander rijk van transformatie begeeft.

Zoals bij elke oefening, zorg ervoor dat je je in een veilige en ontspannen omgeving bevindt en dat je je psychologisch klaar voelt om verder te gaan. Haal diep adem met uw notitieblok en pen naast u. Als je op een bepaald moment een destructieve angst voelt opkomen, merk dan gewoon op dat die er is. Wanneer je klaar bent om zonder oordeel verder te gaan, sta jezelf dan toe om je het idee van een echte relatie voor te stellen. Sluit je ogen als dat helpt. Stel je elke eigenschap voor die voor jou belangrijk is in een echte relatie. Als je klaar bent, open dan je ogen. Maak een lijst van de kwaliteiten die je zijn opgevallen; je lijst kan zo uitgebreid zijn als je zelf wilt. Als je klaar bent met je lijst, pauzeer dan om adem te halen.

In dit volgende segment, plaats een E (om “essentieel” aan te geven) naast elk item dat essentieel voor je is; dit zijn de eigenschappen die je absoluut niet onderhandelbaar vindt in je echte relaties. Een korte lijst zou bijvoorbeeld kunnen luiden: integer, eerlijk, loyaal, vrijgevig, speels, liefdevol, tolerant, plezierig, creatief, respectvol, vriendelijk en teder. Het kan zijn dat je elke eigenschap op de lijst met een E markeert. Het kan echter ook zijn dat je ertoe gebracht wordt om relatief weinig items met een E te markeren. Als je klaar bent, pauzeer dan om adem te halen. De met een E gemarkeerde punten vormen je lijst van essentiële kwaliteiten. Maak aantekeningen van alle gedachten die bij je opkomen. Haal adem.

In deze volgende fase kijk je opnieuw naar je complete lijst van kwaliteiten – je persoonlijke overzicht van de kwaliteiten die je belangrijk vindt voor een echte relatie. Pauzeer om adem te halen. Zet dan een O (dat staat voor “persoonlijk eigendom”) naast elke kwaliteit die je in je eigen leven omarmt en eert. Onthoud dat je niet perfect hoeft te zijn in het belichamen van deze kwaliteiten – wat van vitaal belang is, is dat je je essentiële kwaliteiten eert en ernaar streeft om ze in je leven aan te scherpen. Destructieve angst kan je bekritiseren of veroordelen; merk het gewoon op als dat gebeurt. Laat je leiden door constructieve angst om eerlijk de eigenschappen te evalueren die je actief nastreeft om te koesteren en te belichamen.

Daarna neemt u objectief nota van de items die zowel een E als een O hebben. Neem nota van de items die alleen een O hebben en geen E, of omgekeerd. Bijvoorbeeld, voor een persoon die eerlijkheid als een essentiële eigenschap waardeert en belichaamt, zouden zowel een E als een O verschijnen. Maar zelfs een buitengewoon eerlijk persoon eist misschien geen eerlijkheid in relaties; in zo’n geval zou er alleen een O naast het woord eerlijk staan. Aan de andere kant kan iemand eerlijkheid van anderen eisen, maar niet eerlijk zijn in relaties met anderen en met zichzelf. In dat geval zou er alleen een E naast het woord eerlijk staan. Als u uw E en O markeringen heeft bekeken, pauzeer dan om adem te halen. Maak aantekeningen van alle gedachten die in je opkomen. Haal weer adem.

In deze volgende stap maak je een aparte lijst van je essentiële kwaliteiten. Elk item gemarkeerd met een E zal deel gaan uitmaken van deze lijst. In de loop van de bovenstaande oefeningen zul je misschien merken dat je items aan deze lijst wilt toevoegen of eruit wilt schrappen. Voel je vrij om wijzigingen aan te brengen die je belangrijk vindt. Uiteindelijk heb je een korte of lange lijst van je essentiële kwaliteiten. Deze lijst heeft de potentie om een zeer vitale gids en bondgenoot in je leven te zijn.

Tot slot, bereid je voor om jezelf vijf belangrijke vragen te stellen met helderheid en eerlijkheid. Als destructieve angst op de loer ligt met oordelen of kritiek, merk dan gewoon de aanwezigheid ervan op. Als ongemak, irritatie, of andere gevoelens opkomen, sta jezelf toe om de gevoelens op te merken. Sta jezelf toe om de vriendelijke, zachte wijsheid van constructieve angst te voelen. Sta jezelf toe om je te herinneren dat constructieve angst je wil helpen om welzijn, vervulling, vrede en vreugde te verkrijgen. Pauzeer om adem te halen. Stel jezelf nu deze vijf vragen: