Hoe Basmatirijst in je maaltijdplan te gebruiken voor het verbranden van buikvet en gewichtsverlies
Hier is hoe je basmatirijst in je rijstdieet opneemt als je probeert buikvet te verminderen
New Delhi: Voor degenen onder ons die zijn opgegroeid met het eten van rijst als het belangrijkste hoofdbestanddeel, is er niets smakelijker en vullender dan een rijstkom met – meestal kip of vis, of van gemengde groene groenten. Misschien, als je probeert een paar pondjes kwijt te raken en graag rijst eet, heb dan moed! Rijst, vooral basmatirijst, kan een geweldige aanvulling zijn op je dieet om af te vallen. In feite was het Rijstdieet ooit populair om mensen te helpen gewicht te verliezen en sommige gezondheidsaandoeningen te beheersen.
Volgens Diets in Review werd het ultra vetarme maaltijdplan – Rijstdieet – in 1939 ontwikkeld om te helpen gewichtsverlies te stimuleren en patiënten te behandelen met bepaalde aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Rijst is het hoofdvoedsel in vele delen van de wereld, vooral in Aziatische landen, waaronder India. Het is van nature natriumarm en bevat geen cholesterol of transvetten. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks eten van witte of bruine rijst een gezonder voedingspatroon kan bevorderen, omdat het leidt tot een verhoogd volheidsgevoel. Met name bruine rijst is rijk aan vezels en antioxidanten, vandaar dat het effect op gewichtsverlies vrij bekend is. Lees – Gewichtsverlies: 5 dagelijkse huishoudelijke klusjes die je helpen calorieën te verbranden en je buikje platter te maken
Hoe basmatirijst helpt bij gewichtsverlies
Als je probeert af te slanken, lijkt het kiezen voor basmatirijst een betere optie te zijn. Basmatirijst in zijn volkoren vorm past in elk gezond voedingsplan. Er wordt beweerd dat basmatirijst minder calorieën bevat dan gewone langkorrelige rijst. Het heeft een lagere glycemische index (GI), waardoor het een betere keuze is als je probeert je buikvet kwijt te raken of een gezond gewicht wilt behouden. Basmatirijst heeft een GI van 52, terwijl de GI voor witte rijst 79 is. Van zilvervliesrijst wordt gezegd dat het een glycemische index van 55 heeft.
Lage glycemische voedingsmiddelen verteren langzaam en kunnen helpen het hongergevoel te remmen, waardoor het helpt bij gewichtsverlies. Aan de andere kant kan voedsel met een hoge glycemische index snelle pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en in verband worden gebracht met overeten en gewichtstoename. Lees – Het Snelle Metabolisme Dieet voor gewichtsverlies: Hoe werkt het & tips om dit maaltijdplan te volgen om buikvet te verliezen
Hoe basmatirijst te gebruiken in Rijstdieet voor gewichtsverlies
Basmatirijst kan goed passen in uw maaltijdplan voor gewichtsverlies, vooral als u het Rijstdieet volgt. Met een licht bloemig aroma heeft basmatirijst een kenmerkende nootachtige smaak en past goed bij elk gerecht – kip, vis of groenten. Je kunt basmatirijst ook gebruiken voor gebakken rijst of pulao. Wat belangrijk is, is dat je op je portiegrootte moet letten. Het bereiken en bereiken van een ideaal lichaamsgewicht gaat ook over het volgen van een algemeen gezond, uitgebalanceerd dieet.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, zijn alleen bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.