Hoe kom je van die vervelende cafeïnehoofdpijn af

Als je last krijgt van onttrekkingshoofdpijn, ben je waarschijnlijk geneigd om meteen een venti Starbucks te drinken. Dat is waar, maar je kunt ook eerst andere dingen proberen om zo snel mogelijk van die cafeïnehoofdpijn af te komen.

Haal het medicijnkastje

Reageer zoals je bij elke andere hoofdpijn zou doen: Neem een pijnstiller zonder recept, zoals ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) of aspirine (Bayer).

Pijnstillers kunnen over het algemeen om de paar uur worden ingenomen als dat nodig is. Raadpleeg echter uw arts voordat u nieuwe medicijnen gaat gebruiken, vooral als u ook nog andere medicijnen gebruikt.

Drink op

Opgelet: Cafeïne kan je uitdrogen, wat de echte reden voor je hoofdpijn kan zijn. Gehydrateerd blijven is superbelangrijk, niet alleen als je hoofdpijn hebt!

Probeer etherische pepermuntolie te gebruiken

Voor wat natuurlijke verlichting kun je proberen verdunde etherische pepermuntolie op je slapen te smeren. Uit onderzoek blijkt dat menthol (een actief ingrediënt in pepermunt) ontstekingen kan verminderen en gespannen spieren kan ontspannen, waardoor hoofdpijn wordt verzacht.

Een onderzoek uit 2016 wees zelfs uit dat pepermuntolie net zo effectief kan zijn als acetaminophen (Tylenol) bij het verlichten van spanningshoofdpijn. Hé, het is het proberen waard.

U kunt ongeveer 15 tot 20 druppels essentiële pepermuntolie verdunnen in 2 theelepels draagolie, zoals jojoba. Breng het aan op uw slapen. (Overdrijf het niet, anders kan het een branderig gevoel achterlaten.)

Ice, ice baby

Een ijspack, of een soort koud kompres, op uw hoofd leggen kan de spanning en pijn van hoofdpijn verlichten, omdat het ontstekingen kan helpen verminderen. Uit een klein onderzoek is ook gebleken dat het leggen van een ijspack op de achterkant van je nek ook de pijn in je hoofd kan verminderen.

Stimuleer die drukpunten

Acupressuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde waarbij u druk uitoefent op bepaalde punten op uw lichaam. Het blijkt soms hoofdpijn te verlichten en spierspanning te verminderen.

Een onderzoek uit 2010 wees uit dat een maand acupressuurbehandeling chronische hoofdpijn beter verlichtte dan spierverslappers.

Er zijn verschillende drukpunten die je kunt proberen te stimuleren om hoofdpijn te verlichten. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of deze daadwerkelijk werken. Het kan geen kwaad om het te proberen, toch?

Rest up

Permission to nap is granted! Cafeïnehoofdpijn kan worden verzacht door een dutje te doen. Uit een klein onderzoek uit 2009 bleek dat 81 procent van de deelnemers slaap gebruikte als hun beste verlichting van hoofdpijn.

Cafeïne gebruiken als behandeling

Wanneer je last hebt van cafeïne-onttrekkingshoofdpijn, is het misschien het makkelijkst om je lichaam de cafeïne te geven die het wil. Hier zijn een paar manieren waarop je dat kunt proberen:

Een kopje koffie of een ander cafeïnehoudend drankje

Als je zeker weet dat dit een ontwenningshoofdpijn is, probeer dan een dosis cafeïne te nemen zodra je doorhebt wat er aan de hand is. Uw gebruikelijke cafeïnehoudende drank is prima om te drinken. Overdrijf het niet om in te halen wat je hebt gemist.

Als u echter denkt dat uw hoofdpijn het gevolg is van een overdosis cafeïne, neem dan niet nog meer cafeïne – dat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen! Neem in plaats daarvan contact op met uw arts.

Neem een OTC-medicijn dat cafeïne bevat

Sommige pijnstillers bevatten cafeïne, waaronder Excedrin. Cafeïne kan uw lichaam helpen de medicijnen sneller te absorberen en kan ze tot 40 procent effectiever maken, wat veelbelovend is.

Combineer behandelingen

Probeer eens een cafeïnehoudende drank te drinken en Advil of Tylenol in te nemen. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat mensen met migraine sneller verlichting ondervonden als ze acetaminophen of ibuprofen namen met cafeïne.