Hoe kom je voor jezelf op

Voor jezelf opkomen klinkt als een vrij eenvoudige daad waarin je weet wie je bent, grenzen stelt aan wie en wat je tolereert, je gevechten kiest, en geen oorlogen begint.

Maar hoe ziet het opkomen voor jezelf eruit als de huidige consensus dat je “je mannetje moet staan” of “jezelf weer groot moet maken”?

Ken wie je bent

Voor wie kom je op? Als je jezelf en je innerlijke karakter aan een vreemde zou moeten beschrijven, zou die dan een idee krijgen van wie je bent?

Het is van cruciaal belang om van meet af aan te weten dat een mening niet noodzakelijkerwijs je identiteit is. We laten ons beïnvloeden om op de een of andere manier te denken en door de mythe van het robuuste individu slagen we er gemakkelijk in onszelf ervan te overtuigen dat die gedachten van ons zijn.

Bescherm wat van jou is, toch?

Maar vaak zit onze eigen mening ons niet lekker.

Is het niet dwaas om op te komen voor een façade?

In plaats daarvan, beoefen mindfulness. Er zijn boeken, video’s en websites om je op weg te helpen.

Mindfulness helpt ons onszelf te bevrijden van de altijd actieve Id, en stelt ons zo in staat te zien – en te waarderen – wie we werkelijk zijn.

Wanneer je jezelf waardeert, kom je voor jezelf op, niet voor een opgeplakte versie van jezelf.

Limieten stellen

Hoe behulpzaam je ook bent, er zal altijd iemand zijn die denkt dat hij je kan intimideren om meer te doen, meer te geven, en meer te zijn.

Voor jezelf opkomen betekent grenzen stellen, zodat je niet een zak vol uitputting bent, wat kan leiden tot een zak vol woede.

Als je van huis uit werkt en vaak wordt onderbroken door mensen die vragen of je boodschappen voor ze wilt doen (omdat je niet aan het “werk” bent), doe dan wonderen voor de gezondheid van je ruggengraat door ze te laten weten dat je op kantoor bent.

Laat geliefden weten wat je wel en niet leuk vindt. Laat vrienden weten wat wel en niet acceptabel is.

De meeste mensen in je innerlijke kringen zullen accepteren dat je tijd niet oneindig is, noch zijn je middelen onuitputtelijk.

Nee zeggen tegen anderen is geen teken van egoïsme of gemeenheid, terwijl iemand die altijd ja van je verwacht, beslist op iets onaangenaams wijst.

Practice, Practice, Practice

Zoals met alles geldt: hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt. Voor jezelf opkomen is niet anders.

Het is zelfs handig om bij de bron te beginnen: jijzelf.

Voor jezelf opkomen betekent vaak een tango doen met het gezicht in de spiegel. Opkomen voor jezelf kan zo simpel zijn als het negatievere stemmetje dat zegt “Waarom zou je?” te negeren wanneer je opgewonden en gemotiveerd bent om positieve veranderingen door te voeren.

Eet dat fruit in plaats van die handvol gummibeertjes!

Verruil de onophoudelijke eisen van sociale media voor de stille gelukzaligheid van tijd voor jezelf en een boek!

Het opkomen voor jezelf helpt je om voor jezelf op te komen.

Ken je Rechten

Sinds landen rechten op ondoorgrondelijke wijze definiëren als ware het modestatements (wat is in, wat is hot, wat is couture!), zullen we dit verduidelijken door te zeggen “Je Mensenrechten.”

Je hebt het recht om gerespecteerd te worden. Erken dat.

Je hebt het recht om verzorgd en geliefd te worden. Erken dat.

Je hebt het recht op begrip en empathie.

Je hebt het recht om te falen.

Je hebt het recht om te slagen.

Je hebt het recht om te zwijgen.

Je bent geboren met het recht op gelukzaligheid.

We kunnen nog wel even doorgaan. Niemand heeft het recht je slecht te behandelen. Niemand heeft het recht u kwaad te doen. Niemand mag proberen je te beheersen, te bezitten of anderszins te verwaarlozen.

We zijn mensen, niemand van ons meer mens dan een ander. Pas op voor hen die hun leven leiden alsof een vuist zijn een ereteken is.

Je vindt het misschien ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

• Hoe in jezelf te geloven en zelftwijfel te overwinnen
• Hoe duidelijker te spreken, te stoppen met mompelen, en elke keer gehoord te worden
• Zeg deze 6 positieve affirmaties dagelijks om je zelfvertrouwenzelfvertrouwen op te bouwen
• Hoe gevoelens van onzekerheid te overwinnen en de oorzaken aan te pakken
• 5 slimme manieren om met oppervlakkige mensen om te gaan die je levenskeuzes bagatelliseren

Leer de waarde van stilte

Ken je het oude gezegde “Spreek zachtjes en draag een grote stok”? Ga nog een stap verder: spreek zacht – en soms helemaal niet – en mensen kunnen je terughoudendheid gaan respecteren en bewonderen.

Er valt iets te zeggen over de krijger die geen klappen uitdeelt, of de sensei wiens zwaard nooit uit de schede komt, of dat stille kind op school dat nooit gepest wordt omdat mensen het waarderen dat ze rustig haar ding doet.

Ze konden zonder extra moeite voor zichzelf opkomen omdat mensen wisten dat ze hen niet uit stilte moesten provoceren.

Dat, ook, kun jij zijn.

Lichaamstaal

Voor jezelf opkomen kan eigenlijk zo simpel zijn als letterlijk opstaan… rechtop!

Lichaamstaal speelt een enorme rol in hoe mensen ervoor kiezen om met ons om te gaan. Slungelig zijn, handenwringen, nauwelijks oogcontact maken met anderen – het draagt allemaal bij aan situaties waarin je zo wordt behandeld dat je voor jezelf moet opkomen.

Het mooie van lichaamstaal is dat dit gewoonte-reacties zijn, niet ingesleten. Je kunt jezelf eruit trainen om een veel zelfverzekerdere, vastberadener jij te presenteren.

Pick Your Battles

Zoals gezegd in de opening, kan het leven lijken op een open oproep aan oorlogsreënacteurs. Iedereen vecht een oude oorlog of de oorlog van iemand anders.

Niet elke interactie is er een waarbij je standvastigheid in twijfel wordt getrokken. Degenen die het gevoel hebben dat ze onophoudelijk zichzelf moeten verdedigen of een positie waar ze zich aan hebben vastgeklampt, kunnen denken dat ze assertief zijn, terwijl ze in werkelijkheid eikels zijn.

Draag je niet als een eikel. Voel niet de behoefte om bij elke gelegenheid op te staan, te kletsen, te pontificeren, te weerleggen en/of op de borst te slaan. Je komt onzeker over als je denkt dat je direct bent; onuitstaanbaar als je denkt dat je een persoonlijk punt hebt gescoord.

Verdediging is niet aantrekkelijk, hoezeer het zichzelf ook wil aankleden als “opkomen voor” zichzelf.

Offensiviteit is dubbel lelijk.

Ben eerlijk

Echte mensen hebben het over het algemeen gemakkelijker om voor zichzelf op te komen, omdat ze geen kostbare energie verspillen aan het beschermen van uitgebreide façades.

Dit telt in relaties, dit telt op het werk, zelfs in willekeurige ontmoetingen met vreemden bij de kassa van de kruidenier.

Als je eerlijk bent in je overtuigingen en benadering van de wereld, is voor jezelf opkomen gewoon een kwestie van XY zeggen en anderen ermee laten doen wat ze willen.

Je voelt geen behoefte om te zwaaien om jezelf groter te laten voelen; om iemand de loef af te steken om hem te denigreren; zelfs niet om jezelf te laten gelden zodat anderen geen misbruik van je kunnen maken.

Net als bij de zwijgzame persoon zul je merken dat je onder de paraplu van eerlijkheid niet veel gevallen tegenkomt waarin mensen besluiten hun grillen te gebruiken als middel om je neer te halen.

Chew, Don’t Swallow

Hoe vaak heb je al op je tong gebeten in plaats van je mening te geven? Dit is op vele manieren ongezond, maar voor het doel van zelfvoldaanheid is het ongelooflijk zelfvernietigend.

Als u het type bent dat zijn woorden inslikt in plaats van te kauwen en het vlees van een interactie te verteren, haal dan diep adem, realiseer u dat niets redelijks dat uit uw mond komt waarschijnlijk met afgrijzen zal worden ontvangen, en spreek.

Dingen die onuitgesproken blijven, zijn de nummer één zelf-saboteur van verder gezonde, normale interacties, inclusief meningsverschillen.

Speak up and stand up for yourself by finding ways to say what’s on your mind that best suit you and your needs.

Dit doe je door te luisteren in plaats van te reageren; door te verteren in plaats van te proberen zoveel binnen te houden dat het uiteindelijk – en vaak even onaangenaam – als verbaal en emotioneel gal naar buiten komt gekotst.

“Maar wacht eens even,” hoor ik je roepen, “je zei eerder dat je de stilte moest omarmen. Welke is het?”

Goede vraag. Welnu, in het eerdere geval ging het om het tonen van kracht zonder verbaal in de aanval te hoeven gaan.

Hier betekent het bereid en in staat zijn openhartig te spreken om je wensen of meningen aan anderen kenbaar te maken. Het gaat om het vermogen effectief met anderen te communiceren om verwarring of misverstanden te voorkomen.

Groot verschil.

Voor jezelf opkomen hoeft geen Herculestaak te zijn. Eigenlijk zou het dat ook niet moeten zijn, want als dat wel zo is, klopt er iets niet in je levenspad.

Er zullen altijd tijden en mensen zijn die ons op de proef stellen; mensen die kwetsbaarheden opmerken en aanvallen.

Maar je eerst en vooral realiseren dat je niemand meer van jezelf verschuldigd bent dan je bereid bent te geven, is een manier om jezelf een enorme staande ovatie te geven, en om het aantal keren dat je waarschijnlijk wordt besprongen drastisch te verminderen.