Hoe kunt u uw angst voor verandering overwinnen en uw leven veranderen

Uit onderzoek blijkt dat 80% van de mensen binnen zes weken met hun goede voornemen stopt. Als je probeert te begrijpen waarom zoveel mensen hun leven niet kunnen veranderen, moet je kijken naar hun overtuigingen.

De meeste mensen willen wel iets aan hun leven veranderen, maar ze worden ontmoedigd door de angsten en zelftwijfels die hun verkeerde overtuigingen creëren. Als je klaar bent om je leven te veranderen, dan moet je klaar zijn om je angst voor verandering te overwinnen.

Waar so many fall-Short

Als je je leven wilt veranderen, dan moet je je geest helpen om te begrijpen dat dit een verandering ten goede is. Dit is belangrijk, want of je het nu wilt toegeven of niet, je geniet van je huidige levensstijl.

Neem iemand in gedachten die te maken heeft met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Ze ervaren duizeligheid, hoofdpijn en gevoelloosheid in hun benen. Ze bezoeken hun arts en die vertelt hen dat ze hun dieet moeten veranderen. Ze moeten hun chips en chocoladecake vervangen door fruit en groenten.

Als je ooit hebt geprobeerd om je eetgewoonten te veranderen, weet je dat het niet het gemakkelijkste is om te doen. De meesten van jullie weten al dat een dieet en lichaamsbeweging de kwaliteit van je leven drastisch zullen verbeteren. Toch weet u vast ook dat weten niet hetzelfde is als doen.

Zelfs al kent u de voordelen van een gezonde levensstijl, u vreest de verandering van het nooit meer chocoladetaart kunnen eten. Met andere woorden, je angst voor verandering heeft te maken met het verlies van een vermeende beloning. Hoewel je misschien bewust weet dat het eten van chocoladetaart niet de beste keuze is, heb je onbewust (en voor velen van ons bewust) van elke hap genoten.

Vaak zul je merken dat je angst voor verandering samenhangt met het verlies van een beloning. Ook al ken je de gevolgen van dingen als chocoladetaart eten, roken, of in een giftige relatie blijven, je geest richt zich op de goede momenten.

Hoe overwin je je angst voor verandering

1. Creëer een beloningssysteem

Om je leven succesvol te transformeren en je angst voor verandering te overwinnen, moet je jezelf belonen. Denk er eens over na, als je geest gelooft dat je een activiteit schrapt die je leuk vindt, hoe waarschijnlijk is het dan dat je ermee instemt? Om de overgang naar je nieuwe leven te vergemakkelijken, moet je je geest laten zien dat het niet verliest, maar een extra beloning krijgt.

Door jezelf regelmatig te belonen, moedig je jezelf aan om door te gaan. De fout die de meeste mensen maken is dat ze angst met angst proberen te overwinnen. Dit werkt niet zo goed als sommigen je willen doen geloven.

Hoewel er een plaats is voor beide, heb ik altijd gevonden dat het gebruik van een wortel opmerkelijk beter werkt dan het gebruik van een stok. Waar mogelijk moet je jezelf aanmoedigen om in de richting van genot te rennen, in plaats van jezelf aan te sporen om weg te rennen van pijn.

Door je te richten op het rennen in de richting van genot, zul je langzaam je gedachten veranderen in het herkennen van beloningen. Na verloop van tijd zul je het eten van chocoladetaart niet meer zo aanlokkelijk vinden als een lekkere salade.

2. Onderzoek je transformatie

Hoewel het transformeren van je leven kan aanvoelen als een sprong in het diepe, kun je de hoogte van de richel beperken door onderzoek te doen naar de veranderingen die je wilt doorvoeren. Wanneer de meeste mensen besluiten hun leven te veranderen, zijn ze alleen gericht op de resultaten.

Hoewel de resultaten een motivator zijn om te beginnen, zijn ze zelden genoeg om door te gaan. Telkens wanneer je uitstelt om je leven te veranderen, betekent dat meestal dat je bang bent voor de volgende stap.

3. Vraag jezelf af: Waar ben je bang voor?

Jouw angst voor verandering is in dit geval verbonden met de angst voor onzekerheid. Denk aan iemand die van loopbaan wil veranderen. Ze weten dat hun huidige situatie niet goed voor hen is. Ze hebben een idee van het soort werk en de hoeveelheid geld die ze zouden willen verdienen.

Ze hebben echter geen idee hoe ze van waar ze nu zijn, moeten komen naar waar ze willen zijn. Dit creëert een gevoel van overweldiging omdat ze niet zeker weten of ze hun doel kunnen bereiken.

Om je angst voor verandering in dit scenario te overwinnen, moet je een lijst maken van je zorgen en methoden onderzoeken om ze te verminderen.

Als je bang bent dat je je anciënniteit verliest en opnieuw moet beginnen, vraag dan aan de hiring manager wat hij het meest waardeert in zijn nieuwe werknemers.

Misschien maak je je zorgen over de relatie met je nieuwe supervisor. Als dat het geval is, nodig hem dan uit voor een lunch of een kop koffie om hem beter te leren kennen. In dit geval is het van cruciaal belang dat u beiden zo eerlijk mogelijk bent. Als een van u zich voordoet als iets wat u niet bent, is dat niet goed voor het doel.

Als u er niet zeker van bent dat u volledig geschikt bent voor de functie, kijk dan of u online een competentietest kunt vinden. Als er geen test beschikbaar is, vraag de hiring manager dan of je kunt praten met de persoon die je vervangt.

Tegen de tijd dat je de validiteit van je zorgen hebt onderzocht, weet je of je de sprong moet wagen of niet. De fout die de meeste mensen maken is dat ze nooit goed ingaan op hun zorgen. Ze laten de angst voor verandering broeien tot iets dat hun ambities verstikt.

Door al je angsten op een rijtje te zetten en bloot te leggen, creëer je de mogelijkheid om ze te overwinnen.

4. Vermijd het verleden en de toekomst

Wanneer je angsten en zelftwijfel je ontmoedigen om je leven te veranderen, leef je niet in het huidige moment. Als je je gestrest en overweldigd voelt, leef je in het verleden of de toekomst.

Als je in het verleden leeft, dan herinner je jezelf aan je eerdere fouten. Je maakt je zorgen dat je ze herhaalt en dat kan het moeilijk maken om door te gaan.

Andere keren zijn de eerdere fouten misschien niet van jezelf. Als iemand zijn mislukkingen uit het verleden met u heeft gedeeld, kunnen die voldoende zijn om u te ontmoedigen door te gaan.

In beide situaties staat u toe dat uw ervaringen uit het verleden uw huidige actie ontmoedigen.

Als u te veel op de toekomst bent gericht, dan voelt u zich overweldigd door mogelijke uitkomsten. Je solliciteert bijvoorbeeld niet naar een promotie omdat je je zorgen maakt over de toegenomen werkdruk. Je kunt nieuwe relaties uit de weg gaan omdat je bang bent weer gekwetst te worden.

Wat voor transformatie je ook wilt maken in je leven, laat de onzekerheid eromheen je niet uitstellen.

5. Blijf in het heden

Wanneer je in het huidige moment bent, heb je niets om gestrest over te zijn of je zorgen over te maken. In plaats van uitdagingen als zorgen te zien, zie je ze als kansen om te groeien.

Als je net uit een slechte relatie komt, wat heb je dan over jezelf geleerd van die ervaringen?

Kan het zijn dat je je aangetrokken voelt tot een type persoon dat contraproductief is voor je doelen? Is het mogelijk dat je op een andere plek in je leven bent en dat je een andere prioriteitenlijst hebt? Is er iets gebeurd in je relatie dat het op het pad van mislukking heeft gezet?

Je enige doel in deze oefening is om mogelijkheden te creëren om betere beslissingen te nemen. Je hoeft niet bang te zijn voor de verandering die het met zich meebrengt om van “single” naar “geëngageerde relatie” te gaan, in plaats daarvan moet je mogelijkheden zoeken om de juiste persoon voor je te vinden.

Hetzelfde principe gaat op in het voorbeeld van de promotie. In plaats van nooit naar een promotie te solliciteren omdat je je zorgen maakt over de werkdruk, moet je van meet af aan aangeven wat je eisen zijn. Zo weet je zeker dat jij en de hiring manager op één lijn zitten.

Als je zegt dat je maar een bepaald aantal uren gaat werken, dan is het aan hen om je voorstel te accepteren.

Wanneer je in het heden blijft, stel je jezelf in staat om de beste beslissing te nemen met de beschikbare informatie. Wanneer je gefocust bent op het verleden of de toekomst, heb je niet de mogelijkheid om iets te beslissen. In plaats daarvan ben je alleen maar aan het stressen over de waargenomen “onvermijdelijke” uitkomst. Of die uitkomst nu wordt gedreven door je mislukkingen in het verleden of je angst voor het ergste scenario in de toekomst.

6. Burn the bridge

Laten we zeggen dat je alles hebt gedaan wat tot nu toe werd aanbevolen, maar dat je nog steeds het gevoel hebt dat het transformeren van je leven een dagelijkse sleur is.

Als je je in deze situatie bevindt, wil je de systemen opzetten om het gemakkelijk te maken je veranderingen vol te houden. Hoe moeilijk dit ook mag klinken, op het meest basale niveau brand je de brug terug naar je oude leven.

Wanneer de angst voor verandering je ontmoedigt om vooruit te komen, kun je door de juiste systemen op te zetten, het nog ontmoedigender maken om je terug te trekken.

In de meeste gevallen maak je het moeilijker om verder te komen in je transformatie dan om terug te keren naar je vorige leven.

7. Een laag van verantwoording

Denk aan iemand die lid wordt van een sportschool omdat hij gezonder wil worden. Als het enige wat je deed was een maandelijks lidmaatschap kopen, wees dan niet verbaasd dat je je lidmaatschap na een paar maanden hebt opgezegd. Overweeg in plaats daarvan de aanschaf van een jaarlidmaatschap.

Dit zal u helpen het gevoel te geven dat u een aanzienlijke hoeveelheid middelen in uw transformatie hebt geïnvesteerd. Vervolgens kunt u samenwerken met iemand die u kent en die graag traint. Zij zullen uw verantwoordingsplicht partner zijn.

U zult hen belasten met de verantwoordelijkheid om u te bellen elke ochtend dat u verondersteld wordt om te trainen. Als je niet opneemt, heb je hen de mogelijkheid gegeven om je leven te beïnvloeden.

Hoewel je hen belastende foto’s hebt gegeven die ze op sociale media kunnen plaatsen, of je hen geld hebt gegeven dat ze kunnen houden als je je niet aan de afspraken houdt.

Aan de andere kant, als je je aan je afspraken houdt, geven ze je je vooraf bepaalde beloning. Door een verantwoordingspersoon toe te voegen aan uw reis om uw leven te veranderen, vergroot u de kans dat u uw doelen en voornemens zult volhouden.

Definitieve gedachten

Om uw angst voor verandering te overwinnen en uw leven te veranderen, hebt u een uitgebreid plan nodig. Besteed de juiste hoeveelheid tijd aan het begrijpen van je motivatie, het onderzoeken van je zorgen, en het opzetten van de juiste systemen.

Meer tips om je te helpen je leven te veranderen

• Hoe opnieuw te beginnen en je leven opnieuw op te starten wanneer het te laat lijkt
• Moet je alles opgeven om een nieuwe start te maken?
• 10 dingen die je nu kunt doen om je leven voorgoed te veranderen
• Is het echt beter om uit je comfortzone te stappen?

Featured photo credit: Vlad Bagacian via unsplash.com