Hoe om te gaan met hoogteziekte in Ecuador
Mooi uitzicht op het centrum van Quito!
Hoe om te gaan met hoogteziekte… het is iets waar je zelden bij stilstaat als je net in het prachtige land Ecuador bent aangekomen. Stel je voor: je bent blij om uit je vliegtuig te stappen en te genieten van het mooie, nieuwe en prachtige uitzicht wanneer je je plotseling… niet zo geweldig voelt. Het overvalt je eerst als een lichte golf, en verandert dan in een verwoestende lawine van duizeligheid, misselijkheid en soms zelfs overgeven. Als je geluk hebt, schud je het van je af en ga je door de douane, dan door de bagageband en dan kom je eindelijk aan in je luxueuze en buitengewone hotel in het hart van het centrum van Quito om te gaan liggen en slapen… om er dan achter te komen dat het ongelooflijk moeilijk is om te gaan slapen. Je voelt je weer onwel en begint een van de onrustigste nachten te beleven die je waarschijnlijk in lange, lange tijd hebt gehad. Is het dan het einde van de wereld? Nee. Is er een manier om deze ellende te voorkomen voor degenen die de pech hebben het mee te maken? Absoluut.
Welkom in Hoog Hoogte Land: Where Altitude Sickness is Sometimes an Unpleasant Welcome Mat
De logica is makkelijk te volgen: op grotere hoogten is de lucht ijler. Soms, als mensen te hoog gaan, te snel, krijgt het lichaam niet de zuurstof die het nodig heeft.
Mooi uitzicht op Guapulo’s vallei in Quito. Foto credits: Christopher Klassen
Hoe om te gaan met hoogteziekte in Ecuador
Hydrateren, hydrateren en… oh, zeiden we hydrateren?
Water is essentieel om het lichaam van zuurstof te voorzien en het weer op snelheid te brengen met de ijle lucht die op deze hoogten te vinden is. Het is ook de moeite waard om warme kruidenthee te drinken, vooral coca-thee als het hotel die aanbiedt.
Vermijd zware maaltijden
Duizeligheid heeft vaak te maken met een laag bloedsuikergehalte. Logischerwijs is het eerste instinct dus om te proberen iets lekkers en vullends te eten, maar pas op! Soms kan dat het probleem juist verergeren en leiden tot ergere symptomen zoals misselijkheid of overgeven. Probeer lichte snacks, een kleine maaltijd en/of groenten te eten die ook kunnen helpen je systeem te hydrateren.
Ook de moeite waard om te vermijden totdat je je hebt aangepast: Nog grotere hoogtes, zoals de vulkaan Cotopaxi. Fotocredits: Christopher Klassen
Probeer een kleine dosis van iets suikerrijks te nemen
Als extra remedie zijn snoep, een kleine portie zoetigheid of kauwgom de moeite waard om te nemen om je lichaam te helpen snel weer energie te krijgen. Misschien bent u zelfs geneigd om de sprong te wagen en te genieten van de exotische tropische vruchten van Ecuador als een sappig antwoord op de vraag hoe om te gaan met hoogteziekte.
Mijd alcohol
Hoe verleidelijk het ook mag zijn om uw aankomst in dit nieuwe en prachtige land te vieren, alcohol zal in feite het tegenovergestelde doen. Het verdikt uw bloed en leidt daardoor tot nog intensere symptomen van hoogteziekte. Het gebrek aan zuurstof hier brengt ook met zich mee wat sommigen een “goedkope dronkenschap” noemen, wat betekent dat er minder alcohol nodig is om een effect op je lichaam te hebben. En geloof ons, u wilt geen kater (of “chuchaqui,” zoals het lokaal wordt genoemd) bovenop uw hoogteziekte.
In geval van nood: krijg een extra dosis zuurstof in uw hotel (aangeboden in Casa Gangotena)
Onze eigen Casa Gangotena kan enorm helpen bij het bieden van gasten die een beetje extra moeite hebben om de hoogte aan te kunnen. We hebben een arts op afroep die kan helpen en zien hoe ernstig uw hoogteziekte is: afhankelijk van de zwaartekracht, kunnen ze u zelfs voorzien van een zuurstoftank om te helpen die extra dosis te krijgen. Gasten kunnen een aansprakelijkheidsverklaring tekenen als ze gratis zuurstof willen krijgen zonder de hulp van een arts.
En als je kunt: Slapen
Chimborazo is een van de hoogste toppen van de Avenue van de vulkanen.
Rust is een fundamenteel onderdeel om je lichaam te laten wennen aan de grotere hoogtes en de geringere hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is. Gun uzelf een paar dagen (of meer, indien nodig) en uw ervaring van de Ecuadoraanse hooglanden zal een stuk beter zijn.
Als niets van het bovenstaande u helpt om u beter te voelen, dan raden we u aan om de dichtstbijzijnde arts op te zoeken. Sommige hotels hebben zelfs dokters op afroep (zoals Casa Gangotena). Deze kunnen u voorzien van het juiste type medicatie dat u weer op de been zal helpen en u zal helpen genieten van de wonderen van dit prachtige land. Maar weten hoe je omgaat met hoogteziekte in een land als dit is de belangrijkste stap om een goede reis te kunnen hebben!
Met ouders die voor de Amerikaanse buitenlandse dienst werkten tot aan zijn afstuderen op de middelbare school, is Chris zijn hele leven lang opgevoed met het hart van een nomade. Hij heeft in Honduras, Guatemala, Colombia, Panama en Ecuador gewoond, en heeft onlangs vier jaar in Canada doorgebracht om zijn bachelordiploma filosofie & Engels aan de University of British Columbia te halen. Hij is nu toegewijd aan het schrijven over alles wat te maken heeft met reizen in de Galapagos Eilanden, Ecuador, Peru, en Colombia.