Hoe Pruimensap gebruiken voor constipatie

Constipatie kan frustrerend en ongemakkelijk tegelijk zijn. Dit veel voorkomende probleem treft miljoenen mensen over de hele wereld die minder vaak dan normaal hun stoelgang hebben (minder dan drie keer in een week). Hoewel het misschien gênant is om met iemand te bespreken wanneer en hoe je poept, is het belangrijk om dit probleem aan te pakken omdat het complicaties kan veroorzaken als het niet wordt behandeld. Laat het ongemak los, want een eenvoudig sapje is alles wat je nodig hebt. Lees verder om te leren over hoe je pruimensap kunt gebruiken om constipatie te verlichten.

Het sap waar we het over hebben is pruimensap. Dit is een betere optie in vergelijking met OTC-medicijnen of geneesmiddelen op recept. Veel studies hebben de werkzaamheid van pruimensap bij de behandeling van constipatie bewezen. We hebben hieronder een lijst samengesteld van de ingrediënten en hoe pruimensap te gebruiken tegen constipatie.

Helpt pruimensap bij constipatie?

Eén van de meest aanbevolen natuurlijke remedies tegen constipatie is pruimensap. Het bevat bepaalde voedingsstoffen en verbindingen die het een effectief laxeermiddel maken. Hier volgt een overzicht van wat pruimensap bevat dat het zo effectief maakt bij de behandeling van constipatie.

• Pruimensap heeft een hoog sorbitolgehalte, waardoor het een effectief laxeermiddel is (1). Andere suikers zoals fructose, glucose en sacharose worden snel opgenomen in de darmen, maar sorbitol niet. Door in de darm te blijven, gaat het de absorptie van water uit de dikke darm tegen. Daarom vermindert het de uitdroging van de ontlasting en bestrijdt het constipatie.

• Pruimen staan ook bekend om hun hoge vezelgehalte (2). Kies voor pruimensap met pruimenpulp voor de broodnodige extra vezels die nodig zijn om constipatie te verhelpen. Deze voedingsstof passeert het spijsverteringskanaal zonder in de darmen te worden opgenomen en zonder af te breken. Het helpt bij het onttrekken van water aan de ontlasting, waardoor deze zachter en voller wordt.

• De fenolverbindingen in pruimensap fungeren als antioxidanten die het lichaam beschermen tegen celveroudering en oxidatieve stress. Een voordeel van het gebruik van fenolverbindingen bij de behandeling van constipatie is dat ze werken als stimulerende laxeermiddelen (2). Hierdoor beweegt de ontlasting sneller in de dikke darm, waardoor deze minder uitdroogt.

Heel duidelijk is dat er veel feitelijk wetenschappelijk bewijs is dat de werkzaamheid van pruimensap als een natuurlijke behandeling voor constipatie aantoont (3). Onderzoek heeft aangetoond dat pruimensap helpt bij het vergroten van het vochtvolume dat in de ontlasting achterblijft en tegelijkertijd samentrekkingen veroorzaakt die de stoelgang stimuleren. Om constipatie te verhelpen, kunt u deze effectieve pruimensapremedies gebruiken.

Hoe pruimensap gebruiken voor constipatie

1. Pruimensap voor constipatie
2. Melk van Magnesia en pruimensap voor constipatie
3. Boter en pruimensap om constipatie tegen te gaan
4. Appelsap en pruimensap om constipatie te voorkomen
5. Olijfolie en pruimensap tegen constipatie
6. Olijfolie en pruimensap Constipatie
7. Koffie en pruimensap om constipatie te voorkomen
8. Pruimensap en havermelk tegen constipatie

Pruimensap als een remedie Voor Constipatie

Pruimensap Voor Constipatie

Image: iStock

Je hebt nodig

Een kopje pruimensap

Wat je moet doen

Drink dit als en wanneer het je uitkomt.

Hoe vaak u dit moet doen

Houd 3-4 kopjes pruimensap op een dag.

Waarom dit werkt

De laxerende werking van de bestanddelen van pruimensap zal na een dag of twee resultaten beginnen te vertonen.

Terug naar TOC

Melk van Magnesia en pruimensap tegen constipatie

Je hebt nodig

• 1 kop pruimensap
• 2 eetlepels magnesiemelk

Wat u moet doen

1. Voeg de magnesiemelk toe aan het pruimensap en magnetron dit gedurende 30-45 seconden.
2. Drink het terwijl het warm is of zodra het wat is afgekoeld.

Hoe vaak u dit moet doen

Deze remedie zou u binnen 1-3 uur verlichting moeten geven.

Waarom dit werkt

Melk van magnesia is chemisch bekend als magnesiumhydroxide, dat een veel voorkomend ingrediënt is in in de handel verkrijgbare maagzuurremmers en laxeermiddelen. Het trekt vloeistoffen in de dikke darm, waardoor de darmen gemakkelijk bewegen en de stoelgang wordt bevorderd (4).

Terug naar TOC

Boter en pruimensap om van constipatie af te komen

Image: iStock

Je zult nodig hebben

• 6-8 oz pruimensap
• 1 eetlepel boter

Wat je moet doen

1. Verwarm het pruimensap 3-4 minuten op een middelhoog vuur.
2. Voeg de boter toe en verwarm nog een minuut.
3. Laat dit mengsel afkoelen. Drink het op.

Hoe vaak u dit moet doen

Deze remedie geeft u onmiddellijke verlichting van constipatie. Gebruik het wanneer nodig.

Waarom dit werkt

De oliën uit de boter maken de passage van de ontlasting uit uw darmen soepeler (5).

Terug naar TOC

Appelsap en pruimensap tegen constipatie

Image: iStock

Je zult nodig hebben

• 2-3 glazen pruimensap
• 2 glazen appelsap

Wat je moet doen

1. Drink al het pruimensap ’s ochtends vroeg op een lege maag.
2. Na een half uur drinkt u een glas appelsap.
3. Drink een uur na het eerste glas nog een glas appelsap. Dit helpt om uw darmen goed te reinigen en ervoor te zorgen dat ze functioneren zoals het hoort.

U kunt sinaasappelsap drinken als u geen appelsap voorhanden heeft.

Hoe vaak u dit moet doen

Doe dit ’s ochtends om constipatie te verlichten.

Waarom dit werkt

Dit is een zeer effectieve remedie voor mensen die lijden aan chronische constipatie of die al 2 tot 3 dagen geen stoelgang hebben gehad. Het brengt de stoelgang op gang, zelfs als u lijdt aan een bijzonder ernstig geval van constipatie (6).

Terug naar TOC

Olijfolie en pruimensap tegen constipatie

Olijfolie en pruimensap voor Constipatie

Image: iStock

Je hebt nodig

• 1 eetlepel olijfolie van eerste persing
• Een glas pruimensap

Wat je moet doen

Meng de olie met het pruimensap en drink het op.

Hoe vaak u dit moet doen

Herhaal dit indien nodig na een paar uur.

Waarom dit werkt

Olijfolie bevordert een gezonde spijsvertering en bekleed de darmwanden met vetten om de ontlasting snel te laten passeren (7).

Terug naar TOC

Koffie en pruimensap ter voorkoming van constipatie

Image: iStock

Je hebt nodig

• 1 kop pruimensap
• 2 theelepels oploskoffie
• 1/4 kop heet water

Wat je moet doen

1. Verwarm het pruimensap door het 45-60 minuten in de magnetron te doen.
2. Meng de oploskoffie met heet water en voeg dit toe aan het pruimensap.
3. Drink het terwijl het heet is.

Hoe vaak je dit moet doen

Het een keer drinken hiervan heeft bij honderden mensen resultaat laten zien.

Waarom dit werkt

De warmte van dit brouwsel bevordert de stoelgang en helpt u gemakkelijk te poepen (8).

Terug naar TOC

Pruimensap En Havermelk Tegen Constipatie

Je hebt nodig

• 1/2 glas pruimensap
• 1/2 glas havermelk

Wat u moet doen

Meng de twee en drink dit mengsel ’s ochtends op een lege maag.

Hoe vaak u dit moet doen

Dit elke ochtend herhalen totdat uw stoelgang regelmatig wordt.

Waarom dit werkt

De combinatie van havermelk en pruimensap wordt aanbevolen voor de behandeling van constipatie. Dit mengsel vergemakkelijkt het verplaatsen van de ontlasting (9).

Terug naar TOC

Wanneer u deze remedies gebruikt, moet u in gedachten houden dat de hoeveelheid pruimensap die moet worden geconsumeerd om verlichting van constipatie te krijgen, varieert van persoon tot persoon, omdat niet iedereen op dezelfde manier reageert op veranderingen in het dieet. Het kan nodig zijn om met dit sap te experimenteren totdat je de optimale hoeveelheid hebt gevonden die je helpt verlichting van constipatie te vinden. Als het dringend nodig is, kies dan voor middelen die onmiddellijk werken.

Hier worden enkele veelgestelde vragen over het gebruik van pruimensap tegen constipatie voor u beantwoord.

Antwoorden van experts voor lezersvragen

Hoe lang duurt het voordat je van pruimensap gaat poepen?

Zoals we hierboven al zeiden, is de reactie van uw spijsverteringsstelsel op pruimensap mogelijk niet dezelfde als die bij andere mensen wordt gezien. In de meeste gevallen zijn de resultaten al op de eerste dag zichtbaar.

Hoeveel pruimensap moet u drinken om constipatie tegen te gaan?

De volgende hoeveelheid pruimensap geeft in de meeste gevallen resultaat (10):

• volwassenen – 4 tot 8 ons
• baby’s – 2 ons
• peuters – 2 tot 4 ons
• zwangere vrouwen – 4 tot 8 ons

Naast het drinken van pruimensap, moet u ook andere gezonde gewoonten aannemen, waaronder het drinken van ten minste twee liter water en andere vloeistoffen elke dag. Dit is belangrijk omdat uitdroging, zoals u weet, een van de meest voorkomende oorzaken van dit probleem is. Veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een gezond, evenwichtig dieet met veel volle granen, fruit en groenten, is een andere geweldige manier om ervoor te zorgen dat u uw darmen in goede conditie houdt en verlichting krijgt van constipatie.

Nu je weet hoe je pruimensap kunt gebruiken voor constipatie, waar wacht je nog op? Hoewel pruimensap niet het lekkerste sap is, kun je het niet negeren als je last hebt van constipatie. Als je geen OTC of voorgeschreven medicijnen en laxeermiddelen wilt nemen, is dit je beste optie. Dit uitstekende sap zal ervoor zorgen dat uw stoelgang regelmatig, gemakkelijk en pijnvrij wordt.

Vond u deze informatie nuttig? Laat uw opmerkingen achter in het vak hieronder.

Aanbevolen artikelen

• 5 Beste Sappen Om Constipatie Te Behandelen
• 25 Gezonde Voedingsmiddelen Die Je Helpen Poepen
• Is Sinaasappelsap Goed Tegen Constipatie?
• 13 beste huismiddeltjes om constipatie te genezen(Oorzaken,Symptomen &Bijwerkingen)
• Is ananas een effectief middel tegen constipatie?

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van Kushneet Kukreja (zie alle)

• Olay Total Effects 7 in One Anti-Ageing Fairness Cream Review – 18 april, 2017
• How To Use Castor Oil For Dark Circles – December 23, 2016
• 10 Effectieve Home Remedies For Sinusitis – August 8, 2016
• How To Get Rid Of Pimple In Ear – April 12, 2016
• Top 22 Haarverzorging Blogs You Should Know About – April 4, 2016

Kushneet Kukreja

Zij is een Biotechnoloog, wat wij in normaal Engels Wetenschapper zouden noemen. Hoewel ze een expert is in experimenteren, heeft ze ook een uitzonderlijk talent in het jongleren met woorden en het produceren van inhoud met precies de juiste hoeveelheid pit. Als ze de wereld niet redt met haar artikelen, hangt ze graag rond met haar Siberische Husky (want, zijn honden niet het beste?). In haar vrije tijd houdt ze van een beetje ‘jibber-jabber, vol geklets’ met haar vrienden. Dus, wat geeft haar de energie om dit allemaal te doen? Als je het haar vraagt, zou ze zeggen: “Mijn kopje gezond verstand – een extra grote mok koffie!”