Hoe te zingen vanuit je middenrif

Weet je hoe je vanuit je middenrif moet zingen?

Het is weer gebeurd. Een andere, arme, zangleerling heeft de verwarrende instructie gekregen om “vanuit je middenrif te ademen”.

En die persoon…

… Ben jij!

Het spijt me. Ik wil niet plagerig overkomen. In feite, de reden dat ik deze pagina heb geschreven is omdat…

… Ik weet hoe je je voelt!

Je ziet, ook ik heb instructies gekregen om “vanuit mijn middenrif te zingen”. Ook ik heb niet echt begrepen wat dat betekent. Ook ik heb uren geprobeerd deze zogenaamde “diafragmatische ademhaling” onder de knie te krijgen. Met weinig of geen succes.

Maar weet je wat ik ontdekt heb? Zet je schrap… Dit klinkt misschien een beetje vreemd.

Diaphragmatische ademhaling is de grootste mythe in zingen! Zo… Ik heb het gezegd.

Ik weet dit omdat ik ZOVEEL zogenaamde “ademhalingsoefeningen” heb geprobeerd. Ik heb tijd en geld geïnvesteerd om te leren zingen vanuit je middenrif. Maar het werkte nooit. En later ontdekte ik waarom het niet werkte…

Waarom deze techniek niet werkt

Laat me eerst zeggen, dat de leraren die je deze instructies geven het niet helemaal mis hebben. Ja, de ademhaling moet op een bepaalde manier gebeuren om goed te klinken. Maar het punt is, je kunt al op de juiste manier ademen. Je middenrif werkt ALTIJD automatisch.

Laten we dit nog wat duidelijker maken. Ik weet dat het misschien een beetje verwarrend klinkt.

Wanneer je ’s nachts in slaap valt, waarom blijf je dan tot de ochtend in leven? Omdat je middenrif uit zichzelf werkt! Het heeft geen oefeningen nodig die speciaal zijn ontworpen om het te trainen om te werken. Het kan al goed genoeg werken voor je zang. Je hoeft niet te leren zingen vanuit je middenrif.

Het grootste probleem is…

Als je docent maar doorzeurt over hoe je vanuit je middenrif moet zingen, en hoe je je toon moet ondersteunen, krijg je de indruk dat je veel ondersteuning nodig hebt om te zingen.

Het geeft je het idee dat je bewust moet controleren hoeveel lucht je naar je stembanden stuurt. En dit denkpatroon is…

… heel schadelijk voor je zang.

Je ziet, je hebt niet veel steun (of luchtdruk) nodig. Je hebt alleen de juiste hoeveelheid nodig. En het is onmogelijk om precies de juiste hoeveelheid lucht te sturen door ‘erover na te denken’, en dat is wat deze ademhalingsoefeningen je laten doen.

Diaphragmatisch ademen is meestal niet het grote probleem!

Als het erop aankomt, zal een poging om in het begin de juiste ademhaling voor het zingen te leren, meer kwaad dan goed doen.

De reden? Ten eerste is de juiste ademhalingstechniek voor het zingen precies hetzelfde als de juiste ademhaling in het algemeen.

Als je daar een paar momenten gaat zitten en alleen maar let op de manier waarop je ademt, heb je net geleerd hoe je moet ademen als je zingt.

Er is een betere manier…

De beste manier om er zeker van te zijn dat je op de juiste manier ademt voor het zingen is de volgende.

1. Heb een basisbegrip van hoe je moet zingen vanuit je middenrif
2. Gebruik een paar eenvoudige oefeningen om ervaring op te doen met de juiste ademhaling voor het zingen
3. Besef dat een “normale ademhaling” een goede ademhalingstechniek is voor het zingen

Laten we deze punten eens een voor een bekijken.

Laten we eerst een basisbegrip krijgen van hoe een diafragmatische ademhaling aanvoelt.

Hoe te zingen vanuit je middenrif

Het eerste wat ik wil is dat je iets heel doms doet.

Gooi gewoon je handen in het rond, beweeg, doe iets waardoor je in beweging komt, zodat je ademt. Dat is alles wat je doet.

Dan ga je stoppen en laat je jezelf kalmeren.

Nu leg je je handen op je buik, zodat je kunt voelen waar je ademt. Als je in- en uitademt, voel je je middenrif zachtjes stijgen en dalen.

Als ik het over het middenrif heb, is dat niet alleen je maag. Het is eigenlijk de hele holte van je ribben tot je buik.

Dus als ik ademhaal, voel ik mijn middenrif naar buiten komen.

Als je heel gemakkelijk in- en uitademt, zul je in deze ontspannen toestand heel levendig kunnen voelen waar je lucht inademt en hoe je middenrif zachtjes in en uit beweegt.

(Als je een meer technische uitleg van diafragmatisch ademhalen wilt, kijk dan hier naar de Wikipedia-definitie).

Nu gaan we diafragmatische ademhalingsoefeningen doen die u helpen te verbeteren

Nu u hebt ervaren hoe het voelt om te ademen met behulp van uw middenrif, laten we eens kijken naar een aantal oefeningen voor diafragmatisch ademen.

Bekijk de video hieronder om de eerste te zien. (hij staat op de juiste plaats op 3:11)

En hier is een audiobestand, zodat je mee kunt oefenen met de oefening!

Diaphragmatic Breathing (Support And Power)

Nu realiseer je je op dit punt dat ik in mijn coaching niet veel aandacht besteed aan het zingen vanuit je middenrif. (Je kunt in het begin van het artikel lezen waarom.)

Er is echter een uitzondering op deze regel. En dat is als je je noten met grote kracht wilt raken. Als je ze echt wilt uitzingen!

In dat geval worden de voordelen van de diafragmatische ademhaling duidelijker.

Om te zien wat dit betekent, volgt hier een demonstratie (de diafragmatische ademhalingsvideo begint op de juiste plaats op 2:33)

Nu je hebt ervaren hoe het voelt om vanuit je middenrif te ademen. En je hebt een paar oefeningen gedaan om je te helpen het zingen met de juiste ademhaling te ervaren…

… Je bent voor 99% op de goede weg!

Voordat we deze les afsluiten, bespreken we nog even snel een paar dingen die je kunnen tegenhouden als het gaat om zingen en ademhalen.

Diaphragmatische ademhaling vs. Borstademhaling

Er is één ding dat soms kan gebeuren, en dat is het nemen van “ondiepe” borstademhalingen.

Als je zingt en je ademt in je borst en je voelt je maag inzakken, dan is dat een probleem.

De manier om dit te verhelpen is je te concentreren op het uitzetten van je borst en buik als je ademhaalt… en niet op het inzakken.

Is je ademhaling echt de oorzaak van je problemen?

Het echte probleem is zelden de ademhaling zelf.

Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg lucht krijgt om te zingen, is je probleem waarschijnlijk het volgende: Je doet iets waardoor je luchttoevoer wordt afgesneden.

En dit betekent dat je luchttoevoer meestal prima is.

De meest waarschijnlijke oorzaak van te weinig lucht is dat je je slikspieren gebruikt bij je zangproces. En dat heeft weinig te maken met je ademhaling tijdens het zingen.

Om dit probleem op te lossen heb je heel andere oefeningen nodig dan ademhalingsoefeningen bij het zingen.

Om een paar lessen te bekijken die je helpen met dit probleem van “je lucht afsnijden”, klik je hier

Een heel nuttige ademhalingstechniek die je helpt om vanuit je middenrif te zingen

Er is één kleine ademhalingstechniek die je kunt gebruiken als je merkt dat je lucht tekort komt in een lange passage.

En dat is om zachtjes te “duwen” als je het gevoel hebt dat je lucht tekort komt. Dit betekent dat je je buik en middenrif gemakkelijk naar buiten voelt bewegen, en je vindt die extra lucht om de zanglijn af te maken.

Definitieve gedachten

Diaphragmatische ademhaling veroorzaakt bij veel zangers een hoop zorgen en verwarring.

Soms zijn zangers zelfs zo bezig met de juiste ademhaling voor het zingen, dat hun stem erdoor verstrikt raakt in slechte gewoontes.

Het is mijn hoop dat de tips en technieken die ik je op deze pagina heb gegeven je zullen helpen te begrijpen hoe je vanuit je middenrif moet zingen. En je eenvoudige stappen geeft om ervoor te zorgen dat je op de juiste manier ademt om te zingen.

Klik hier voor een gratis videoserie om je hierbij te helpen, en voor meer tips over diafragmatisch ademhalen.

Klik hier voor een gratis zangvideo over ademhalingstechniek

Aanbevolen video’s

Hoe ontwikkel je een geweldige stem

Terug naar home