Hoe voorkom je een kater voor, tijdens en na een avondje drinken

Drink veel water.

Denk eraan als een reinigende spoeling. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je lichaam sneller vloeistoffen uitspoelt dan andere dranken en dat leidt tot ernstige uitdroging. Drink na een avondje stappen nog meer water dan je normaal nodig hebt.

Drink vruchtensappen.

Er zijn aanwijzingen dat fructose, de suiker in fruit, alcohol verbrandt. Volgens artsen herstelt fructose ook de bloedsuikerspiegel van een persoon. (Pas wel op voor een sugar rush en de daaropvolgende crash.)

Grijp wat Pedialyte.

Ja, dit drankje wordt vaak aan kinderen gegeven die moeten hydrateren, maar Pedialyte heeft ook naam gemaakt als een effectieve katerbuster voor de 21-plusser. De hydraterende formule, die je in verschillende smaken en vormen kunt kopen (poedermix, sportdrank, ijslolly’s), vult suikers en vocht in evenwicht brengende elektrolyten aan – essentieel tijdens een kater.

Eet flauwe koolhydraten.

Hallo, droge toast en oester crackers. Gewone koolhydraten helpen bij het absorberen van eventueel in de maag achtergebleven alcohol, leveren suiker en gaan misselijkheid tegen.

Smeer honing.

Een goede manier om een lage glucosewaarde tegen te gaan is door ’s ochtends een eetlepel of twee honing met antioxidanten en fructose op je toast te smeren.

Eieren eten.

Eieren, rijk aan voedingsstoffen, bevatten de chemische stof N-acetyl-cysteïne, die kan helpen de lever te zuiveren van schadelijke vrije radicalen. Hier zijn 11 makkelijke eierrecepten die je in elkaar kunt flansen als je de volgende keer wat gedronken hebt en je je niet lekker voelt.

Neem een niet-steroïde ontstekingsremmer, zoals ibuprofen.

Niet-steroïde ontstekingsremmers verlichten hoofdpijn zonder de maag te verontrusten. (Maak er geen gewoonte van te vertrouwen op pijnstillers die ibuprofen bevatten, want sommige artsen waarschuwen dat ze samen met alcohol de lever beschadigen.)

Gymnastiek (als u daartoe in staat bent).

Luister naar uw lichaam: Als je door de kater niet meer in staat bent om te sporten, is het waarschijnlijk niet verstandig om jezelf te dwingen te gaan sporten. Maar als je het aankunt, zweren veel mensen bij een goede zweetbeurt om de katernevel op te lossen. Lichte tot matige lichaamsbeweging verhoogt de bloedsomloop en de stofwisseling en kan het lichaam ontdoen van gifstoffen.