Hoeffiets vs Loopband
Veel verschillende fitnessapparaten kunnen worden gebruikt voor low-impact oefening of hoge intensiteit intervaltraining. Dus of het nu een loopband, roeimachine, crosstrainer, of een stationaire fiets is, er zijn veel opties om te overwegen.
Treadmills en stationaire fietsen zijn twee van de meest populaire keuzes. Beide bieden een uitstekende aerobic workout die helpt om de conditie te verbeteren en helpt bij uw doelstellingen om gewicht te verliezen.
Hieronder geven we in detail onze bevindingen weer over de top vijf redenen waarom uit onderzoek blijkt dat loopbanden een streepje voor hebben op hometrainers.
Loopbanden bieden een full-body workout, niet alleen voor strakkere benen!
Wanneer u hardloopt, traint u bijna elke spier in uw lichaam. Natuurlijk train je je benen, maar van hardlopen is aangetoond dat het helpt bij de ontwikkeling van buik- en rugspieren. Dit zijn de spieren die je stabiliseren tijdens het hardlopen.
En, geloof het of niet, je krijgt ook een goede armtraining. Het heen en weer bewegen van je armen tijdens het hardlopen kost moeite en helpt je een sterk lichaam op te bouwen, niet alleen sterke benen. Dit kan nog worden versterkt door lichtgewicht halters vast te houden terwijl u jogt.
Loopbanden verbranden meer calorieën = sneller afvallen
Lopen voelt als veel werk… omdat het dat ook is!
Als buikvet kwijtraken uw doel is, dan wilt u op een loopband springen, en niet met uw achterwerk op het zadel op een stationaire fiets fietsen.
Weinig cardiovasculaire workouts verbranden meer calorieën dan hardlopen doet.
Loopbanden verbranden 600-1200 calorieën per uur tegenover 500-1000 calorieën per uur op een fiets. Waarom dat verschil? Omdat je op een fiets niet tegen de zwaartekracht hoeft te vechten zoals op een loopband.
Er zijn ook HIIT-workouts en andere methoden die je kunt gebruiken om nog meer calorieën op de loopband te verbranden.
Verlaag de risico’s op diabetes en hypertensie
Er zijn veel risicofactoren die je niet in de hand hebt als het gaat om diabetes en hartaandoeningen. Sommige van deze factoren zijn uw ras, uw leeftijd en de genen die u van uw ouders hebt meegekregen.
Hoewel dieet van cruciaal belang is, is van loopbandoefeningen aangetoond dat ze een sleutelrol spelen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Een andere studie in de loopband toonde aan beter te zijn dan de hometrainer in tests op proefpersonen met hoge bloeddruk.
Dus naast het verbranden van meer calorieën en het helpen bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht, zal een loopbandregime u helpen uw kansen op het krijgen van diabetes en andere ziekten te verminderen.
Een meer uitdagende cardiovasculaire workout
Een loopband is een functionele workout. Er zijn veel machines die mensen gebruiken in de sportschool die kunnen helpen bij het opbouwen van esthetisch mooie spieren. Een van de grootste punten van kritiek op sommige van deze apparaten is echter dat ze maar beperkt functioneel zijn voor alledaagse activiteiten.
Het betekent bijvoorbeeld dat u op een hometrainer uw spieren in een bewegingsbereik laat werken dat u normaal gesproken niet doet bij alledaagse activiteiten. Fitness is ‘sportspecifiek’, dus hoewel een fiets je ongetwijfeld een betere fietser zal maken dan een loopband, zal het je niet zoveel helpen als je je leven buiten de deur leidt.
Een loopband is een zeer functionele manier van trainen, omdat je je spieren op die specifieke manieren gebruikt als je loopt en rent. En als je loopbandtraining saai wordt, kun je een HIIT-routine volgen.