How To Get Over The Being Cheated On In 5 Easy(ish) Steps

Het hebben van een bedriegende partner is een van de meest pijnlijke ervaringen die een persoon kan hebben. Het doet je zo’n pijn, en geen medicijn, zelfs niet de sterkste pijnstillers, kunnen dit soort pijn wegnemen.

Veel mensen besteden tijd aan het bedenken hoe ze over bedrogen zijn heen kunnen komen, maar is het mogelijk om verder te gaan nadat ze een bedriegende man of vrouw hebben betrapt?

Jouw partner vraagt om vergeving. Hij of zij heeft oprecht berouw getoond voor zijn of haar ontrouw. Je partner heeft spijt van de pijn die hij of zij je heeft aangedaan en vraagt om een tweede kans.

Maar omdat je hem of haar nog niet vertrouwt, ben je – begrijpelijk – in de war, dus hoe kom je over vertrouwenskwesties heen na bedrogen te zijn?

Jij, omdat je echt en diep verliefd bent op je partner, bent bereid om hem of haar een kans te geven waar hij of zij om vraagt. Jullie kunnen opnieuw beginnen en een sterkere en betere relatie opbouwen.

Maar dit hoeft niet te betekenen dat de pijn en het leed al verdwenen zijn. Het terugwinnen van vertrouwen is een keuze waar jullie het allebei unaniem over eens moeten zijn en je partner moet je beloven dat hij of zij hard zal werken om jouw vertrouwen terug te winnen.

Hoe kom je over bedrogen zijn heen als je uit elkaar bent:

Expresseer hoe je je voelt bij iemand die je vertrouwt.

Stel je voor dat je een waterslang vastklemt terwijl de sproeier aanstaat. Wat denk je dat er gebeurt als je hem plotseling losmaakt? Dat klopt: het water zal er met een zeer sterke druk uit komen spatten.

Dit is precies hetzelfde met je gekwetste gevoelens. Hoe meer je het binnenhoudt, hoe meer het in je zal opborrelen en gevaarlijk kan worden. En als het moment komt dat je het niet meer binnen kunt houden, zal alles eruit barsten.

Een goede benadering hiervoor is je open te stellen voor een persoon. Deel je gedachten en gevoelens met iemand die je echt vertrouwt, zoals je ouders of je beste vriend. Dit zal je helpen om deze pijnlijke gevoelens in jezelf te ontladen.

Soms heb je na ontrouw hulp nodig van een professional. Je kunt je therapeuten of counselors vragen je door deze pijnlijke tijd heen te helpen.

Wanneer je met hen praat, ga dan niet terugdeinzen voor de dingen die je zegt. Wees bereid om alles te geven en al die negatieve emoties eruit te gooien. Vergeet niet dat ze er zijn om je te helpen, niet om je te bekritiseren.

Accepteer dat je niet kunt veranderen wat er is gebeurd, maar er wel van kunt groeien.

De gedachte dat je partner je heeft bedrogen, kan echt heel moeilijk te slikken zijn. En zelfs als je denkt dat het je lukt om het te slikken, zou je alleen jezelf voor de gek houden.

Mensen denken dat ze verder kunnen gaan met hun leven als ze alle negatieve emoties onderdrukken en zichzelf laten geloven dat het nooit gebeurd is. Je kunt proberen jezelf voor de gek te houden, maar je kunt je hart niet echt voor de gek houden.

Zolang je het feit dat het echt gebeurd is niet kunt accepteren, zul je de pijn en het leed steeds weer voelen.

Maar hoe kun je accepteren dat zoiets echt gebeurd is, als het je alleen maar kwelling bezorgt? Om te kunnen accepteren, moet je de pijn omarmen en het bestaan ervan erkennen.

Bedenk de dingen die zijn gebeurd en concentreer je op wat je wilt dat er in je relatie gebeurt. Denk aan de toekomst en zie hoe rooskleurig die is. De pijn zal misschien niet meteen weggaan, maar geleidelijk aan zal het dag na dag minder worden.

Tijd is een grote genezer als dat is wat je wilt en bereid bent om je op te richten.

Omarm en voel je pijn volledig.

Ook al heb je hem of haar een tweede kans gegeven, dan nog kun je dat gevoel van boosheid jegens je partner hebben. Woede vanwege wat hij of zij heeft gedaan. En zolang je partner er is, zul je steeds weer herinnerd worden aan wat er is gebeurd, wat die pijnlijke gevoelens kan triggeren.

Wat je moet doen is communiceren met je partner en hem of haar naar waarheid vertellen dat je pijn hebt. Vertel je partner alles wat je voelt: pijn, woede, verdriet.

Ben bereid om zijn of haar hulp te vragen in deze pijnlijke tijd.

Na ontrouw, als je partner echt jullie relatie weer wil opbouwen en echt spijt heeft van wat er is gebeurd, zal hij of zij alles doen wat in zijn of haar macht ligt om je door deze periode heen te helpen. Weet dat je vrienden en familie er ook voor je zijn als je ze nodig hebt.

Neem het jezelf niet kwalijk.

Denk geen seconde dat dit jouw schuld zou kunnen zijn of dat je het vreemdgaan niet doorhad of er niet eerder mee gestopt was. Dit is de schuld van je partner en zij zijn degenen die de schuld hebben voor de pijn die je nu voelt.

Laat het gevoel van verraad je gevoel van eigenwaarde niet verpesten en je jezelf onwaardig laten achten want je bent zoveel waard en je hebt deze pijn niet verdiend.

Ga over jaloezie en negatieve reacties heen.

Je voelt je misschien verschrikkelijk en erg jaloers over de persoon waarmee je partner je bedrogen heeft, maar weet dat zelfs als die persoon schuld heeft, je je niet jaloers moet voelen en je moet afreageren vanwege je negatieve gevoelens. Laat het stof neerdalen en word eerst rustig voordat je je woede en razernij gebruikt voor iets wat je niet van plan bent te doen, alleen omdat je boos bent.

Dit betekent ook dat je niet te snel conclusies moet trekken, want dat kan een negatieve reactie zijn die je niet van plan bent te doen, maar die je normaal wel doet omdat je in de war en overstuur bent.

Hoe een relatie op te lossen na vreemdgaan als je bij elkaar wilt blijven:

Zorg eerst voor jezelf.

Voordat je het noodzakelijke vertrouwen dat ontwikkeld moet worden nadat je partner je bedriegt weer kunt opbouwen, moet je eerst en vooral voor jezelf zorgen. Je hebt te maken met vertrouwen-brekende hartverscheurende ontrouw en die gevoelens zijn iets dat snel weg zal gaan, je hebt tijd nodig voor jezelf en voor je partner om ook aan zichzelf te werken voordat iemand besluit om weer bij elkaar te komen of bij elkaar te blijven.

Beoefen zelfliefde en zelfzorg terwijl je deze waardevolle ruimte voor jezelf hebt en als je partner je echt terug wil, zal hij de tijd en moeite nemen om te leren dat wat hij deed verkeerd was.

En wat je ook doet, probeer van sociale media af te blijven en neem een sociale reiniging voor een week of zo en als je dat nodig hebt en stuur je partner niet meteen een sms. Neem een pauze van het contact met hen of interactie met hen op sociale media.

Focus op wat je wilt.

Als je eenmaal genezen bent en klaar om te beslissen wat er nu gaat gebeuren, probeer je dan te focussen op wat je echt wilt in de toekomst.

Zien jullie jezelf nog bij je partner die is vreemdgegaan? Of ben je klaar om verder te gaan? Als het antwoord is dat je niet klaar bent om je partner te laten gaan dan moet je je richten op manieren waarop jullie twee het vertrouwen weer kunnen opbouwen.

Jouw partner moet hier veel werk in steken, net zoveel als jij bereid bent te doen. Zorg ervoor dat als dit is wat je wilt en wees er dan zeker van dat het ook iets is wat je partner beide wil en bereid is om voor te vechten en een beter persoon te worden.

Focus op huwelijksreddende methoden om je relatie te redden en weet dat het mogelijk is voor een relatie om te genezen van vreemdgaan.

Ga naar relatietherapie.

Verrassend genoeg kunnen sommige koppels opbloeien en doen ze dat ook nadat ze hebben geprobeerd de problemen in hun relatie uit te werken met een professionele relatietherapeut, omdat er geen ruimte is voor kleingeestige ruzies en je in staat bent om duidelijk en goed naar elkaars kant van het verhaal te luisteren.

Een getrainde therapeut kan jullie beiden helpen om weer op te bouwen wat jullie hadden of om nog sterker te worden en als het iets is waar jij en je partner evenveel om geven, dan is het het proberen waard.

Accepteer dat het wat tijd zal kosten.

Zowel jij als je partner moeten begrijpen dat het veel tijd gaat kosten om het vertrouwen weer op te bouwen, afhankelijk van hoe ernstig het vreemdgaan was en hoe lang het al gaande was.

Het maakt niet uit hoe lang jullie twee samen waren, het genezingsproces gaat een tijdje duren. Zelfs de langste relatie heeft tijd nodig om te helen, vooral als je twijfelt of er de hele tijd sprake was van bedrog, want dat kan erg traumatiserend zijn.

Maak een afspraak met je partner.

Je partner moet beseffen dat als jij meer tijd nodig hebt dan hij/zij, dat daar geen ruzie over te maken valt. Het is beter om een afspraak te maken met je partner over hoeveel tijd je nodig hebt en hen te laten weten dat als je nog meer tijd nodig hebt, je het hen zult vertellen.

Het is ook het beste om een afspraak te maken dat terwijl je tijd van hen wegneemt en aan het genezen bent, dat ze je beloven en een afspraak hebben dat ze zichzelf zullen verbeteren als ze weer bij je terug willen komen en dat ze hard zullen werken om een beter persoon te zijn.

Hoe lang duurt het om over bedrogen zijn heen te komen?

Het proces om over het liefdesverdriet van ontrouw heen te komen is voor iedereen anders en zal variëren, afhankelijk van je eigen relatie en rouwproces.

Het belangrijkste is dat je het niet overhaast. Laat jezelf voelen wat je voelt en sla geen van de fasen van rouw over, zodat je er aan de andere kant weer heel uitkomt, of je nu besluit in de relatie te blijven of niet.

Christina Young staat bekend als “De helende hartcoach” door haar werk als overlevingsdeskundige van ontrouw en relatiecoach.