How to Massage Your Foot – Part 2: Techniques
Het ontbreken van iemand om je voet te masseren is geen reden om af te zien van een massage. Hier zijn wat eenvoudige technieken om je voeten op te knappen, pijn van puntschoenen te verlichten en te ontspannen na een zware dag.
Technieken om je voet te masseren
De technieken om je voet te masseren zijn niet moeilijk. Je zoekt naar pijnlijke, gevoelige plekken, en masseert ze liefdevol. Als het goed voelt, doe je het vaker. Als het slecht voelt, vraag je dan af: “Is dit ‘goed’ slecht of is dit ‘slecht’ slecht?” De antwoorden zullen je de voor de hand liggende aanwijzingen geven.
Zere plekken die pijn doen, kunnen een zachtere massage gebruiken. Als je op een pijnlijke plek drukt, doe het dan heel langzaam en verminder de druk.
Massages die oncomfortabel zijn, die aan je huid trekken of blauwe plekken achterlaten, vereisen andere aanpassingen. Probeer een andere massageolie. Gebruik je vingers in plaats van een massagehulpmiddel. Het is vrij eenvoudig.
Begin met het masseren van uw voet
Start met het masseren van de drukpunten op uw voetzolen.
Druk zo diep als u prettig vindt. Voel je vrij om te experimenteren. Besteed speciale aandacht aan elke plek die gevoelig of pijnlijk aanvoelt. Besteed aandacht aan elke plek die goed aanvoelt.
Dit is geen raketwetenschap, dus maak je geen zorgen over de exacte locatie van de punten.
Denk aan je voetbogen en wrijf de boog helemaal in, van je hiel tot aan de bal van je voet.
Bescherm je duim!
Gebruik je duim niet zo hard dat hij pijnlijk wordt en dan heeft hij ook een massage nodig. Als u hard drukt en uw duim, vingers of polsen onnodig belast, probeer dan eens een tennisbal onder uw voet te rollen. Het kan uw handen sparen voor andere activiteiten.
Buig je tenen naar achteren en naar voren tot hun volledige bewegingsbereik.
“Spreid” de voet door elke kant vast te pakken en naar buiten te trekken. Beweeg van je voetboog, naar de bal van je voet, naar je tenen. Dit is vooral prettig als u de hele dag strakke schoenen aan hebt gehad.
Trek aan uw tenen.
Trek eraan. Wiebel ermee. Laat ze bewegen.
Masseer de zijkanten van elke teen en de ruimte tussen de tenen. Masseer de boven- en onderkant van elke teen.
Grijp je hiel en knijp.
Masseer de bovenkant van je voet. Hier kan wat massageolie of maïzena heel fijn zijn, omdat de huid kwetsbaarder is. Let op de groeven tussen de botten van de voet. Begin waar uw voet uw been raakt en maak zachte cirkelvormige bewegingen met uw vingers in elke groef, waarbij u langs uw voet omhoog beweegt naar de tenen.
Nu terug naar alles wat u fantastisch vond, en doe het nog eens!
Een voetmassage is een geweldige manier om het tempo van uw dag te stoppen. Als je toch bezig bent, denk dan aan andere kleine luxe die je kalmeert. Dit is een goed moment om je nagellak tevoorschijn te halen en je nagels op te frissen.
Voor meer informatie, bezoek Deel 1: Benodigdheden om je voet te masseren