Is het IEDEREEN VEILIG om te proberen af te vallen terwijl je zwanger bent?

Je weet nu waarschijnlijk wel dat het geen goed idee is om meer dan 50 kilo aan te komen terwijl je zwanger bent. Maar is het wel goed om af te vallen als je zwanger bent?

Hoewel het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zegt dat het prima is om te sporten als je zwanger bent (mits je niets te inspannends doet of met een hoog risico om te vallen), zegt Michael Cackovic, M.D., een maternale-fetale arts aan The Ohio State University Wexner Medical Center, zegt dat het niet echt een goed idee is om te proberen actief gewicht te verliezen als je een baby draagt.

Gerelateerd: How to Turn Off Your Weight Gain Hormones

Hij wijst op de ACOG-richtlijnen die stellen dat vrouwen met alle BMI’s worden aangemoedigd om tijdens de zwangerschap wat aan te komen. Vrouwen met een “normale” BMI worden aangemoedigd 25 tot 35 kilo aan te komen, vrouwen met overgewicht 15 tot 25 kilo en vrouwen met obesitas 11 tot 20 kilo.

Als u overgewicht of obesitas heeft

Dat gezegd hebbende, verhoogt obesitas het risico op een miskraam, doodgeboorte en verschillende zwangerschapsgerelateerde gezondheidscomplicaties zoals zwangerschapsvergiftiging, aldus Cackovic.

Maar zelfs als uw BMI boven het normale bereik voor vrouwen ligt, is het niet slim om actief te proberen af te vallen tijdens de zwangerschap – vooral niet door een restrictief dieet te volgen omwille van het gewichtsverlies – zegt Cackovic. Dat komt omdat wanneer je lichaam in de “hongermodus” gaat (zoals het doet wanneer je het aantal calorieën drastisch vermindert) het koolstoffragmenten aanmaakt in je lever, ketonen genaamd, die je van energie voorzien wanneer je niet genoeg calorieën binnenkrijgt. Maar deze ketonen, die in verband zijn gebracht met hersenbeschadiging bij baby’s, kunnen de placentabarrière passeren en de foetus bereiken.

“We beperken de gewichtstoename van obese vrouwen, maar er is nooit echt een geval waarin we gewichtsverlies aanraden,” zegt Sherry Ross, M.D., een gynaecoloog en deskundige op het gebied van de gezondheid van vrouwen in het Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Californië.

Maar mensen die zwaarlijvig zijn, kunnen uiteindelijk wat gewicht verliezen tijdens de zwangerschap door een gezonder, voedselrijker dieet te volgen, zegt ze. “Zwaarlijvige vrouwen die in het algemeen veel gezonder eten tijdens hun zwangerschap kunnen het moeilijk hebben om aan te komen,” zegt Ross.

Gerelateerd: 7 Dingen die uw gynaecoloog u niet zal vertellen… maar eigenlijk wel wil

Vrouwen met overgewicht of obesitas bij wie zwangerschapsdiabetes is vastgesteld, een vorm van hoge bloedsuikerspiegel die gevolgen heeft voor zwangere vrouwen, kunnen ook door hun arts op een streng eetplan worden gezet om te proberen hun bloedsuikerspiegel te veranderen, zegt Cackovic. En dit kan ook leiden tot gewichtsverlies of op zijn minst een plateau in gewichtstoename, zegt hij.

Als u in deze BMI-range valt en uw risico op gewichtsgerelateerde zwangerschapscomplicaties wilt verminderen, is het het beste om met uw arts te praten voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw dieet of bewegingsplan tijdens de zwangerschap, zegt Cackovic.

Lees meer fascinerende feiten over de vrouwelijke anatomie.

Als u geen overgewicht hebt

Als u actief probeert af te vallen nadat u zwanger bent geworden, is dat een rode vlag die erop wijst dat u misschien aan een eetstoornis lijdt, zegt Jessica Shepherd, M.D., een assistent-professor in de klinische verloskunde en gynaecologie en directeur van Minimaal Invasieve Gynaecologie aan de Universiteit van Illinois College of Medicine in Chicago. “Gewichtstoename wordt verwacht tijdens de zwangerschap – gewichtsverlies is niet de verwachting,” zegt ze. Praat met je arts over je zorgen – hij of zij kan je helpen en je eventueel doorverwijzen naar een specialist.

En als je een fitnessfanaat bent die alleen maar zwangerschaps-“buikspieren” wil (zoals het Australische model Chontel Duncan), zegt Cackovic dat het beter is om gezonde veranderingen aan te brengen voordat je zwanger wordt en je gezonde levensstijl vol te houden na je babybump. Maar je moet nog steeds de hoeveelheid gewicht aankomen die je arts aanbeveelt, anders kun je je ongeboren kind in gevaar brengen.

Gerelateerd: 14 NSFW Nude Selfies We Can Totally Get Behind

Bottom Line: “De enige manier waarop je een sterke en gezonde placenta voor je baby kunt creëren, is door consequent gezond en voedzaam te eten,” zegt Ross. Met andere woorden, wacht met je afslankplannen tot de baby het pand heeft verlaten.