Is het veilig om ananas te eten tijdens de zwangerschap?

Vraagt u zich af of u nu van ananas moet afblijven omdat u gehoord hebt dat het slecht voor u kan zijn?

Een van de vreemdste dingen aan zwangerschap is hoe snel je duizend nieuwe feiten en mythes ontdekt waar je niet eens aan dacht voordat je zwanger werd.

Mijn nieuwe favoriete verhaal is dat sommige mensen denken dat ananas slecht is voor zwangere vrouwen. Dat was nog niet eens in me opgekomen tot ik het las.

Dus hoe zit het met ananas? Kunnen we het veilig eten, of moeten we het van ons boodschappenlijstje schrappen?

Is ananas gevaarlijk tijdens de zwangerschap?

Ananas is volkomen veilig om te eten tijdens de zwangerschap. Het oude wijvenverhaal zegt dat het gevaarlijk is omdat het een miskraam kan veroorzaken, maar eigenlijk is er helemaal geen wetenschappelijk bewijs dat dit suggereert.

Een paar mensen hebben verhalen over het eten van ananas voordat ze een miskraam kregen of gingen bevallen, maar statistisch gezien eten veel zwangere vrouwen ananas op een willekeurige dag zonder een probleem.

Dat wil niet zeggen dat er geen risico’s aan verbonden zijn, vooral als je veel ananas eet. Sommige mensen ervaren ernstige maagzweren en brandend maagzuur van verse ananas, wat betekent dat je het beter kunt inruilen voor ananas in blik in sap.

En veel ananas, zoals bij elk fruit, kan diarree en maagongemakken veroorzaken.

Het eten van veel ananas kan brandend maagzuur en zure reflux verergeren, dus wees voorzichtig als je daar al last van hebt tijdens je zwangerschap.

Aantekening van de redacteur:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Maar als je maar een klein beetje verse ananas of ananas uit blik eet? Dan is er helemaal geen probleem.

Hoe zit het als ik borstvoeding geef?

Natuurlijk veranderen onze behoeften, en die van onze baby’s, van zwangerschap tot borstvoeding. Dus hoe zit het na de geboorte, is ananas dan nog goed? Nou, het blijkt dat ananas slechter kan zijn voor een baby die borstvoeding geeft dan voor een zwangere vrouw.

Omwille van het hoge vitamine C gehalte, en de andere zuren die het bevat, kan verse ananas uitslag veroorzaken bij baby’s die borstvoeding krijgen. Citrusvruchten, zoals citroenen, sinaasappels of grapefruits, kunnen dit ook doen.

Een kleine hoeveelheid fruit per dag is geen probleem voor u of voor uw baby. Maar probeer zeer zuur fruit tot een minimum te beperken, vooral als u voor het eerst borstvoeding geeft.

Als u merkt dat uw baby uitslag heeft, ga er dan niet van uit dat dit alleen door het fruit komt. Ga naar je arts om je dieet en borstvoedingsgewoonten te bespreken om er zeker van te zijn.

Maar zolang je nog zwanger bent, hoef je je geen zorgen te maken over het eten van ananas.

Editor’s Note:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Voordelen van ananas

Ananas zit boordevol vitaminen, mineralen, vezels en water, die allemaal geweldig zijn voor zwangere vrouwen (2):

• vitamines B1 en B6, zoals alle B-vitamines, zijn essentieel voor de opbouw van ons zenuwstelsel en de instandhouding van onze bloedstroom. Dit houdt ons hart sterk, helpt ons immuunsysteem ons te beschermen, zelfs tijdens de zwangerschap, brengt onze stemmingen in balans en verlicht ochtendmisselijkheid.
• Vitamine C is ook belangrijk voor de immuniteit, evenals voor het versterken van het collageen dat de huid, gewrichten en botten van jou en je baby vormt. Een kopje ananas bevat bijna alle vitamine C die je nodig hebt op een dag.
• Mangaan, een belangrijke speler in het voorkomen van osteoporose, kan worden gevonden in grote hoeveelheden in ananas.
• IJzer en foliumzuur zijn sterk aanbevolen supplementen tijdens de zwangerschap, omdat het hebben van voldoende kan geboorteafwijkingen voorkomen, evenals beschermt u tegen bloedarmoede. Verse ananas is rijk aan deze beide voedingsstoffen.
• Koper, ook essentieel voor de productie van rode bloedcellen, wordt gevonden in kleine maar merkbare hoeveelheden in ananas.
• Vezels zijn aanwezig in zeer grote hoeveelheden in zowel verse ananas als ananas in blik, en helpen constipatie en uitdroging te voorkomen.
• Water en diuretica zijn beide aanwezig in verse en ingeblikte ananas, helpen u om te rehydrateren wanneer u uitgedroogd bent, maar ook om u te helpen zich te ontdoen van overtollig vocht in uw benen en voeten.
• Bloeddrukproblemen kunnen soms worden verlicht door een enzym genaamd bromelaïne, dat je bloed verdunt en je bloeddruk kan verlagen.

Waar komt de mythe vandaan?

De theorie komt van het feit dat ananas bromelaïne bevat. Ja, datzelfde enzym dat ons bloed verdunt.

Bromelaïne werkt door eiwitten te verteren, en daarom kan je mond pijnlijk worden als je te veel ananas eet. Sommige mensen zijn er zo gevoelig voor dat ze letterlijk geen ananas meer kunnen eten.

Dus wat heeft dit met zwangerschap te maken? Nou, het is gebleken dat bromelaïne supplementen een vroege bevalling of miskraam kunnen veroorzaken, juist vanwege hun vermogen om het bloed te verdunnen en eiwitten te verteren. Deze werking zorgt ervoor dat de baarmoederhals rijper wordt, waardoor deze open kan gaan voordat de tijd rijp is.

Zoals met alle dingen het geval is, zijn de supplementbromelaïne en de bromelaïne in ananas echter totaal verschillende dingen. Geconcentreerde bromelaïnepillen zijn vele malen sterker, en de bromelaïne in ananas zit eigenlijk in de kern van de ananas, niet in het eetbare vruchtvlees. Van ananas zelf is nooit aangetoond dat het vroegtijdige weeën of een miskraam veroorzaakt.

Helpt ananas mij bij het op gang brengen van de bevalling?

Het zou kunnen, maar dan moet je echt veel eten om dit voor elkaar te krijgen.

Uit proeven is gebleken dat de hoeveelheid bromelaïne in geconcentreerd ananasextract de baarmoederhals kan stimuleren, waardoor je meer kans hebt om te gaan bevallen. Bovendien zijn veel supplementen met bromelaïne verboden tijdens de zwangerschap, precies om die reden.

Dus wat is de onveilige hoeveelheid ananas die we zouden moeten eten om gelijk te zijn aan een medisch gevaarlijke portie? Een kopje? Een ring?

Nee. Tot acht hele, verse, rauwe ananassen. Per dag.

Ik weet niet hoe het met u zit, maar als ik ananas eet, eet ik meestal geen hele, laat staan acht hele verse ananassen. De hoeveelheid bromelaïne in een normale portie ananas, ongeveer een kopje ananas, is bij lange na niet genoeg om een bevalling op gang te brengen.

En als je acht hele ananassen eet, heb je andere problemen om je zorgen over te maken. Bijvoorbeeld ernstige diarree en meer urineren, wat kan leiden tot ongemakkelijke krampen en uitdroging. Geen van beide zijn gezond als we zwanger zijn.

Dus de take-home message is dat als je de bevalling op gang wilt brengen, er waarschijnlijk betere methoden zijn om te proberen dan ananas (3).

Als u zich nog steeds zorgen maakt over het eten van ananas vanwege de bromelaïne, kunt u het houden bij ananassap of ananas in blik, omdat bij de verwerking daarvan bijna alle bromelaïne wordt verwijderd.

Kan ik een ananasallergie hebben?

Ja, ananasallergieën komen voor. Omdat je een spontane allergie kunt ontwikkelen tijdens de zwangerschap, kun je zelfs een allergie voor ananas ontwikkelen. Dit risico is groter als je al allergisch bent voor latex of pollen.

Een ananasallergie treedt het eerst op met een van de volgende symptomen:

• Een huiduitslag, ook als de uitslag niet zit op de plek waar je de ananas hebt aangeraakt.
• Zwelling en jeuk in je mond en keel.
• Een loopneus of congestie.
• Astma.

Als je last hebt van een van deze symptomen, vooral als ze snel na het eten van ananas beginnen en zich snel ontwikkelen, neem dan contact op met de dichtstbijzijnde eerste hulp. Een allergische reactie kan heel snel uit de hand lopen en je wilt er zeker van zijn dat je veilig bent.

En hoe zit het met de andere risico’s? Zoals hierboven vermeld, zijn er enkele risico’s waar u zich bewust van moet zijn:

Verse ananas kan bij veel mensen brandend maagzuur en reflux veroorzaken, maar ook mondzweren. Dit komt door de hoge hoeveelheid vitamine C en andere zuren, evenals sommige actieve enzymen, die de beschermende lagen in je mond en maag kunnen wegvreten.

Als je diabetes hebt, of het nu type 1, type 2, zwangerschap, of vanwege pancreatitis is, dan kan ananas te veel suiker voor je bevatten.

Zoals met alle fruit en suikerhoudende voedingsmiddelen, beperk je consumptie en eet ze alleen na een gezonde, evenwichtige maaltijd, om de afgifte van suikers te vertragen. Als je al overgewicht hebt, kun je ananas ook beter vermijden, alleen al vanwege het hoge caloriegehalte.

Fruit zoals grapefruits en bessen hebben veel vitaminen en mineralen, terwijl ze veel minder suiker en calorieën bevatten.

Omdat bromelaïne je bloed kan verdunnen, als je lijdt aan lage bloeddruk, bloedarmoede, of hemofilie, dan kun je beter geen ananas consumeren als je zwanger bent.

Sommige zwangere vrouwen ervaren een plotselinge daling van de bloeddruk of plotselinge bloedarmoede, dus als u zich flauw voelt, vooral wanneer u voor het eerst opstaat, kunt u ananas beter vermijden totdat u met een arts kunt praten.

Als u om wat voor reden dan ook medicijnen gebruikt, zoals antibiotica, kan ananassap een effect hebben op de medicijnen die u gebruikt. Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte stelt van uw dieet voordat u medicijnen gaat gebruiken

Aantekening van de redacteur:

Dr. Njoud Jweihan, MD

In conclusie: Ananas is prima, echt waar

Dit is een van die oude wijvenpraatjes waarvan het me een raadsel is hoe het zo snel is opgekomen. We eten al eeuwen ananas zonder enig probleem. Het is letterlijk gewoon fruit.

Zolang we er geen acht per dag eten, zijn we veilig.