Lees meer over de voordelen van het essentiële aminozuur lysine

• Artikel afdrukken

Lysine is een essentieel aminozuur en een bouwsteen van eiwitten die in voedingsmiddelen en supplementen wordt gevonden. De beste voedselbronnen van lysine zijn dierlijke eiwitten en peulvruchten, maar lysine komt ook voor in zuivelproducten, noten en tofu. Lysine helpt bij de opname van calcium, de opbouw van spiereiwit, het herstel na een operatie of sportblessures en de productie door het lichaam van hormonen, enzymen en antilichamen.

Onderzoekers hebben de invloed van Lysine op een groot aantal aandoeningen bestudeerd, waaronder stress, stofwisselingsstoornissen, krachttoename, aftenzweren (algemeen bekend als kankerzweren) en het Herpes simplex virus. De meeste studies met Lysine zijn klein, maar hier is wat van het onderzoek dat bemoedigend is.

Herpes simplex virus (HSV-1) infecties komen veel voor, met naar schatting 90 procent van de Amerikaanse volwassenen die zijn blootgesteld aan HSV-1. HSV-1 is de belangrijkste oorzaak van herpesinfecties op de lippen en in de mond, waaronder koortslip en koortsblaren. Bij sommigen sluimert het virus, terwijl anderen last hebben van herhaalde opflakkeringen. Terwijl sommige studies suggereren dat regelmatig gebruik van Lysine kan helpen bij het voorkomen van opflakkeringen van koortslip en herpes, toonden andere geen voordeel, mogelijk te wijten aan de hoeveelheid Lysine die dagelijks werd toegediend in elke studie.

In een dubbelblind placebo-gecontroleerd onderzoek met 52 deelnemers met een voorgeschiedenis van HSV-1 opflakkeringen, kreeg de behandelingsgroep dagelijks 3.000 mg (drie gram) Lysine gedurende zes maanden. In vergelijking met de controlegroep had de behandelingsgroep gemiddeld 2,4 minder HSV-1 flare-ups dan de placebogroep. Ook waren de opflakkeringen van de Lysine groep aanzienlijk minder ernstig en genazen ze sneller. Hoewel deze studie opriep tot 3.000 mg Lysine per dag, hadden de studies die de proefpersonen een minimum van 1.000 mg per dag lieten innemen over het algemeen positieve resultaten.

Aftieuze zweren, of zweren van de mond, zijn pijnlijke open zweren in de mond. Hoewel deze zweren in de mond veroorzaakt kunnen worden door een virusinfectie, worden zweren ook in verband gebracht met stress, hormonale veranderingen en voedselallergieën. Ongeveer 10 procent van onze bevolking heeft regelmatig last van maagzweren, en vrouwen lijken ze vaker te hebben dan mannen. Er is een kleine studie die suggereert dat 500 mg Lysine per dag goed werkt voor de preventie van zweren, en 1000 mg per dag voor de behandeling.

Individuen die last hebben van doorligwonden of herpes uitbraken kunnen het supplement Lysine nuttig vinden bij het beheersen van hun aandoening. Hoge doses Lysine hebben echter galstenen en verhoogde cholesterolniveaus veroorzaakt, dus als u een hoog cholesterol, hartaandoeningen of hoge triglyceriden heeft, moet u met uw arts overleggen voordat u Lysinesupplementen neemt.

Artikel verstrekt door Jill Turner, President van Cooper Concepts

Shop Vitamins

Cooper CompleteMay 1, 2019