Memorial Day Hero WOD: 5/25/20

Zooming LIVE Monday 5/25 at 9am

JOIN HERE

To Honor And Remember

Memorial Day is een feestdag waarop de mannen en vrouwen worden geëerd die zijn omgekomen tijdens hun dienst in de Amerikaanse strijdkrachten. Het wordt meestal geassocieerd met BBQ’s, zwembaden, een vrije dag en uitverkoop, maar Memorial Day is een sombere herinnering aan de opofferingen die inherent zijn aan het beschermen en verschaffen van de vrijheden die we hier in de Verenigde Staten vieren.

Voor CrossFitters wordt Memorial Day meestal gemarkeerd met de Hero workout Murph. Murph, vernoemd naar Lieutenant Michael P. Murphy, wordt gezien als een rite de passage in CrossFit, maar soms gaan de man achter de workout en de reden waarom we die workout doen verloren.

Wie was Michael Murphy?

Michael Murphy was een Navy SEAL die postuum werd onderscheiden met de Medal of Honor nadat hij was gesneuveld in actie in Afghanistan. Tijdens operaties in de bergen van Afghanistan, werd zijn team ontdekt door vijandelijke troepen en belandde in de minderheid in een vuurgevecht in het extreme en bergachtige terrein. Terwijl hij en zijn teamgenoten zware verwondingen opliepen, waaronder dodelijke verwondingen voor de meesten van het team, vocht Luitenant Murphy zich een weg uit de dekking en naar open terrein om de locatie van zijn team door te geven en om ondersteuning te vragen. Lieutenant Murphy verliet doelbewust de dekking en relatieve veiligheid om op open terrein om hulp te roepen en raakte daarbij dodelijk gewond, maar bleef de strijd met de vijand aangaan tot hij uiteindelijk sneuvelde.

Wat is het nut van Murph op Memorial Day?

In tegenstelling tot andere CrossFit workouts gaat het er bij het voltooien van Murph niet om je tijd te verpletteren, een wedstrijd te winnen of zelfs de workout af te maken zoals geschreven. Murph bestaat als een herinnering aan de acties en opofferingen van mannen en vrouwen zoals Luitenant Michael P. Murphy. Murph is een kans voor degenen onder ons die nog in de buurt zijn om Memorial Day te vieren om een heleboel ongemak en intensiteit te ervaren als een eerbetoon aan mannen en vrouwen zoals Luitenant Murphy.

Leg je angsten opzij en laten we al onze gevallen soldaten eren die voor ons hebben gevochten. Onthoud, er is een versie voor IEDEREEN. Geen excuses.

Draag al het rood, wit en blauw, en krijg het voor elkaar!

Murph 2020

Haal het beste uit dit jaar! Kun je geen pull-ups doen? Dat maakt niet uit. Doe elke combinatie van onderstaande suggesties om het voor jou te laten werken. Als je KBS doet, geef dat dan aan in je score zodat we het weten voor volgend jaar. Normaal programmeren we Rx als 70/55#, Performance 55/35# en Fitness Russian Swings op 35/25#.

De warming-up

Zie video-demo HIER (hetzelfde als Mini Murph Prep)