Pessimisme Definitie – 4 Manieren waarop Een Slechte Houding Je Kan Schaden

Updated January 20, 2021

Medisch Beoordeeld Door: Lauren Guilbeault

Bron: pexels.com

Als je wist dat er iets was waardoor je slechte relaties, een slechte gezondheid, een laag gevoel van eigenwaarde en een baan die je haat zou krijgen, zou je het dan doen? Het lijkt een voor de hand liggend antwoord als je er op die manier naar kijkt. Wie zou werkelijk kiezen voor al die negatieve dingen in zijn leven? Welnu, dit zijn de resultaten die je in je leven zou kunnen ervaren als je een pessimistische houding hebt. Veel mensen denken dat een pessimist zijn echt niet zo erg is. En sommigen denken zelfs dat het een voordeel is omdat het hen beschermt tegen een mogelijk kwetsende situatie. Ze denken dat het helpt om een dikke huid te krijgen. De definitie van pessimisme is echter heel duidelijk; en met een goed begrip ervan, zul je zien waarom dit geen goede zaak is in je leven.

Pessimisme Definitie

Volgens het Merriam Webster woordenboek, is de definitie van pessimisme, “een neiging om ongunstige aspecten, omstandigheden en mogelijkheden te benadrukken of om de slechtst mogelijke uitkomst te verwachten.” En volgens dictionary.com is de definitie: “de neiging om alleen slechte of ongewenste uitkomsten, resultaten, omstandigheden, problemen, etc. te spreken, te voorzien of te benadrukken.”

Een pessimistisch persoon is iemand die altijd het slechte in de situatie ziet. Ze hebben er moeite mee te geloven dat alles goed komt. Ze zijn een glas-half-leeg en niet glas-half-vol type persoon. Veel pessimistische mensen geloven dat ze zichzelf beschermen door altijd het ergste te verwachten. Ze geloven dat als ze vanaf het begin het ergste verwachten, ze niet teleurgesteld zullen worden als het gebeurt; en dit is de manier waarop ze hun leven leiden.

Als je je kunt identificeren met de gedachten van een pessimistisch persoon, denk je waarschijnlijk dat het beter is om aangenaam verrast te worden dan voortdurend teleurgesteld te worden. Pessimistisch zijn kan echter zeer kwetsend zijn voor verschillende gebieden in je leven.

1. Een slechte houding schaadt je relaties

Bron: rawpixel.com

Het is vaak moeilijk om in een relatie te zitten met een pessimistisch persoon. De definitie van pessimisme legt precies uit waarom dat is. Mensen die chronisch pessimistisch zijn, hebben het moeilijk om andere mensen te vertrouwen. Daarom, als je pessimistisch bent, kun je uiteindelijk oneerlijke beschuldigingen uiten. Je gaat vaak uit van het ergste, en dus zoek je naar het ergste wat er kan gebeuren. Wanneer u dit doet, kunt u in feite problemen creëren die er niet zijn. Je verzint dingen in je hoofd die je pessimistische houding ondersteunen.

Het is voor pessimistische mensen ook moeilijk om de toekomst met een ander te plannen. Omdat je voortdurend verwacht dat er iets ergs zal gebeuren om de relatie te verpesten, is het moeilijk om daar voorbij te kijken en hoop te hebben voor de toekomst. Je levenspartner kan dit echter maar een bepaalde tijd verdragen, omdat hij waarschijnlijk plannen wil kunnen maken en wil weten waar de relatie heen gaat.

Relaties zijn moeilijk. Elke relatie is anders en kent zijn eigen uitdagingen. Wanneer je echter een pessimistisch persoon in een relatie brengt, wordt het een heel ander niveau van moeilijkheid. Pessimistische mensen zullen niet gemakkelijk hun ware gevoelens tonen. Dit betekent dat ze zich zullen inhouden om niet open te zijn over hoe ze zich voelen. In een poging om zichzelf te beschermen, houden ze in feite de woorden achter die hun significante andere graag zou willen horen. Dit zorgt er ook voor dat ze niet aan hun relatie werken als er een probleem is. Omdat ze er al vanuit gingen dat er een probleem zou komen voordat het gebeurde, hebben ze niet het gevoel dat het zin heeft om eraan te werken.

1. Een slechte houding schaadt je gezondheid

Je gedachten zijn nauw verbonden met je lichamelijke gezondheid. Mensen proberen gezondheid te scheiden in geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid, en sommigen voegen daar zelfs emotionele gezondheid aan toe; maar deze hangen allemaal met elkaar samen. Er is geen manier om de verschillende delen van gezondheid echt van elkaar te scheiden. Je geestelijke gezondheid beïnvloedt je lichamelijke gezondheid, en je lichamelijke gezondheid beïnvloedt je geestelijke gezondheid.

Wanneer je een slechte houding hebt en pessimistisch bent, kun je je lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden. Pessimistische mensen hebben een negatieve instelling. Als je een positieve instelling hebt, geloof je dat je controle hebt over je leven en de dingen die je overkomen. Wanneer je pessimistisch bent, geloof je niet dat je die controle hebt.

Bron: .com

Uit onderzoek is gebleken dat pessimistische mensen minder vaak op dieet gaan, minder bewegen of minder vaak naar de dokter gaan als dat nodig is. Ook is de kans groter dat ze roken. Als je pessimistisch bent, denk je misschien dat je slechte gezondheid een reden is waarom je een slechte houding hebt en voortdurend het ergste verwacht; maar de waarheid is dat je pessimistische houding de reden kan zijn waarom die dingen gebeuren.

Pessimisme blijkt samen te hangen met hartaandoeningen

Een Fins onderzoek kwam met interessante resultaten over pessimisme en hartaandoeningen. Er werd een studie uitgevoerd bij meer dan 2.000 mensen over een periode van 11 jaar. Deze mensen kregen aanvankelijk 6 uitspraken die ze moesten rangschikken op een schaal van hoe ze dachten dat de uitspraak op hen persoonlijk van toepassing was. Er waren positieve en negatieve uitspraken. Aan het eind van de studie waren er 122 mensen die in die 11 jaar aan coronaire hartziekten waren overleden. De onderzoekers hielden rekening met zaken als diabetes, roken en andere risicofactoren, en stelden vast dat de meest pessimistische mensen twee keer zoveel kans hadden om aan een hartziekte te overlijden.

Pessimisme beïnvloedt je geestelijke gezondheid omdat het je voortdurend voedt met negatieve gedachten. Een negatieve instelling kan leiden tot woede en depressie. Als u worstelt met angst, zorgen, woede, razernij of depressie, kunt u met een professionele therapeut praten om uw pessimistische houding te helpen veranderen. Zij kunnen u helpen de gebieden te identificeren die uw pessimisme triggeren en u helpen deze te overwinnen.

1. Een slechte houding schaadt uw carrière

Bron: .com

Pessimistisch zijn kan een groot nadeel zijn op de werkvloer. Er zijn onderzoeken gedaan naar het verschil tussen een pessimist en een optimist op de werkvloer. De cijfers zijn overweldigend in het voordeel van het hebben van een optimistische houding in je carrière. Pessimistische mensen geven eerder op als ze in een moeilijke situatie op het werk terechtkomen, leren minder snel waardevolle lessen uit hun mislukkingen op het werk, en steken anderen eerder in de rug op het werk.

Als je de definitie van pessimisme begrijpt, is het gemakkelijk te begrijpen waarom het een nadeel is op het werk. Werkgevers zijn op zoek naar mensen met een groeimindset. Ze willen mensen die door moeilijke tijden en uitdagingen heen doorzetten om een oplossing te vinden. Ze willen dat er teamspelers voor hen werken. En vaak geven werkgevers de voorkeur aan werknemers die geen drama veroorzaken op de werkvloer.

1. Een slechte houding schaadt je zelfvertrouwen

Pessimistische mensen zijn niet alleen hard voor anderen; ze zijn ook hard voor zichzelf. Sommige mensen zijn niet van meet af aan pessimistisch geweest. Zij hebben deze neigingen en denkprocessen ontwikkeld nadat ze in hun leven pijnlijke situaties hebben meegemaakt. Na voortdurend teleurgesteld, teleurgesteld of gekwetst te zijn door andere mensen, besloten zij dat het gemakkelijker zou zijn om van meet af aan het ergste te verwachten. Het is een poging om zichzelf te beschermen tegen kwetsing in de toekomst. Dit werkt echter vaak averechts en kwetst hen nog meer.

Echt vertrouwen komt voort uit het geloof dat je controle hebt over situaties in je leven en dat je deel kunt uitmaken van het laten gebeuren van goede dingen. Maar als je pessimistische neigingen hebt, dan geloof je niet dat je die controle hebt over je leven. Veel mensen die pessimistisch zijn, hebben de neiging een laag gevoel van eigenwaarde te hebben en hun pessimistische houding zorgt ervoor dat ze denken dat ze niet in staat zijn om een verandering teweeg te brengen. Dit leidt ertoe dat ze pessimistischer worden, wat leidt tot nog minder zelfvertrouwen. In een poging zichzelf te beschermen, schaden ze zichzelf dus eigenlijk nog meer.

Hoe verander je van pessimist in optimist

Het goede nieuws is dat het niet te laat is om te veranderen, zelfs als je je hele leven al pessimistisch bent. Het is niet altijd gemakkelijk, maar als u het proces met een gediplomeerde therapeut doorloopt, is het veel gemakkelijker omdat zij u stap voor stap begeleiden. Cognitieve gedragstherapie is een typische benadering voor therapeuten om te gebruiken in sessies met iemand die pessimistisch is. Het leren veranderen van vervormde manieren van denken en het aanpassen van meer gezonde, rationele gedachten kan een positieve invloed hebben op iemands stemming.

Bron: .com

Het worden van een optimistischer persoon zal je leven op vele manieren veranderen. Als je begint te zoeken naar het goede in situaties in plaats van het slechte, zul je het goede gaan zien. Als mensen hebben we de neiging om te vinden waar we naar op zoek zijn. Dat betekent dat als je het slechte zoekt, je het slechte zult vinden. Maar, als je het goede zoekt, zul je het goede beginnen te vinden. Je zult ook beginnen in te zien dat je meer controle hebt over de uitkomst van je leven dan je voorheen dacht.

Een helderder vooruitzicht met BetterHelp

Onderzoek toont aan dat online therapie platforms nuttige hulpmiddelen kunnen bieden voor mensen die moeilijk te verwerken gevoelens ervaren die gepaard gaan met pessimisme. In een studie gepubliceerd in het Journal of Consulting and Clinical Psychology, onderzochten onderzoekers bijvoorbeeld de effecten van een online psychologische interventie op personen die als pessimistisch werden omschreven. Onderzoekers ontdekten dat de online behandeling hielp gevoelens van optimisme, geluk en eigenwaarde te verhogen, en het algehele psychologische welzijn kon verbeteren. Online platforms stellen mensen in staat om op afstand toegang te krijgen tot waardevolle bronnen, zoals interactieve oefeningen, audio- en video-onderwijsbestanden, en adviesdiensten, om zo te helpen belangrijke concepten en ideeën te versterken. Vergelijkbare studies hebben aangetoond dat online therapie toegankelijker is dan in-person therapie als gevolg van de kosteneffectiviteit, flexibiliteit en vermindering van het waargenomen stigma.

Met online counseling via BetterHelp, heb je de mogelijkheid om te communiceren met uw adviseur vanuit het comfort van uw huis – niet meer te maken met het verkeer, zitten in een wachtkamer, of het overslaan van uw lunch. De geestelijke gezondheidsprofessionals van BetterHelp hebben veel mensen geholpen een meer optimistische kijk op het leven te ontwikkelen. Lees hieronder voor counselor reviews, van mensen die soortgelijke problemen hebben ervaren.

Counselor Reviews

“Ze is geweldig geweest. Ze heeft me in zo’n korte tijd geholpen een optimistische kijk op het leven te krijgen op een heel nieuw niveau.”

“Ik heb tot nu toe nog maar een paar sessies gehad, maar het is duidelijk dat ze ervaren is en haar vakgebied kent. Ik voel me al optimistischer nu we beginnen aan mijn reis naar een gelukkiger leven.”

Conclusie

Als je blijft groeien en je houding blijft ontwikkelen, kan je relatie verbeteren, je carrière misschien, en je gezondheid misschien ook. Maar de grootste verandering die zal plaatsvinden is het geloof in jezelf om een verschil te kunnen maken in je leven, wat verreweg het grootste is.

Veel Gestelde Vragen (FAQ’s)

Hoe ziet een pessimistisch persoon eruit?

Een pessimistisch persoon is iemand die de neiging heeft om veel negatieve dingen te zeggen. Ze hebben moeite om iets goeds te zien in andere mensen, zichzelf, de wereld, of de toekomst. Als je je woordenschat op de proef stelt, zul je waarschijnlijk merken dat de definitie van pessimistisch alles zegt.

Wat is een voorbeeld van pessimistisch?

Een voorbeeld van pessimisme is denken dat je nooit iets goeds zal overkomen. Dit is voor de meeste mensen een onrealistische gedachte, omdat bijna iedereen wel eens successen en goede tijden kent.

Veel mensen verdedigen hun pessimisme en vertellen hoe het hen in het verleden heeft geholpen. Ze kunnen iets zeggen als: “Nou, ik had niet verwacht dat ik een goede tijd zou hebben, dus toen ik die had, was het een aangename verrassing.” Dat kan waar zijn geweest in sommige specifieke situaties; maar wat vaker gebeurt, is dat als je een situatie ingaat met een negatieve instelling, het een zichzelf vervullende voorspelling wordt. Je verwacht een slechte tijd te hebben, dus doe je niet genoeg mee aan de activiteit om ervan te genieten.

In werkelijkheid vertegenwoordigen positieve voorbeelden niet de meest voorkomende ervaringen van pessimistische mensen. Er zijn veel voorbeelden van pessimisme waarbij de pessimistische houding emotionele pijn bracht of hen ervan weerhield een vervullend leven te leiden.

Wat is het tegenovergestelde van pessimisme?

Het tegenovergestelde van pessimisme is optimisme. Veel mensen denken dat optimisme betekent dat ze een rooskleurig en zonnig beeld van het menselijk leven hebben. Maar je hoeft niet ver van de realiteit af te staan om optimistisch te zijn. Het is prima om te erkennen wanneer er slechte dingen gebeuren en wanneer je ontevreden bent met het leven.

Het verschil is dat wanneer je optimistisch bent, je ziet dat dit slechts één slechte zaak is, niet noodzakelijkerwijs een patroon is, en niet voor de rest van je leven hoeft voort te duren. Deze positieve mindset beïnvloedt ook je besluitvorming, zodat je, nadat je je pijnlijke emoties hebt verwerkt, op slechte momenten reageert door manieren te bedenken om ze te overwinnen en er voorbij te gaan in plaats van op te geven.

Kunnen pessimisten gelukkig zijn?

Mensen die licht pessimistisch zijn of slechts over sommige dingen pessimistisch zijn, kunnen toch van het leven genieten en gelukkig zijn. Als je het grootste deel van de tijd ongelooflijk pessimistisch bent, is dat heel moeilijk. Als je je negatieve gedachten en gevoelens niet genoeg van je af kunt schudden om gelukkige tijden te hebben, kan hulp van een psycholoog daar verandering in brengen.

Is pessimist zijn een stoornis?

Pessimist zijn is geen psychische stoornis. Hoewel sommige mensen denken van wel, is dat niet de mening van de meeste professionals.

Pessimisme kan echter wel een teken of symptoom zijn van sommige stoornissen. Denk bijvoorbeeld aan enkele symptomen van depressie. Gevoelens van waardeloosheid, hopeloosheid en hulpeloosheid zijn tekenen van zowel pessimisme als depressie. En in feite wordt pessimisme soms genoemd als een symptoom van depressie.

Een ander verband tussen pessimisme en psychische stoornissen is dat de negatieve denkpatronen die zo wijdverbreid zijn onder pessimisten kunnen leiden tot psychische stoornissen. Degenen die altijd denken dat het ergste zal gebeuren, kunnen zichzelf opzadelen met angst, depressie en woedeproblemen.

Daarom is een van de belangrijkste aandachtsgebieden bij counseling als je deze stoornissen hebt, het opnieuw onderzoeken en bijstellen van negatieve gedachten door middel van een therapietechniek die Cognitieve Gedragstherapie wordt genoemd. Door optimistischer te worden, kun je ook emotioneel veerkrachtiger worden, zodat je sneller herstelt van slechte tijden en soms psychische stoornissen als gevolg daarvan kunt vermijden.

Zijn pessimisten succesvoller?

Mensen die enigszins pessimistisch zijn, kunnen succesvol zijn. Maar hun vermogen om potentiële problemen te zien moet gepaard gaan met voldoende hoopvolheid, willen ze positieve veranderingen kunnen doorvoeren. Degenen die niet hebben geleerd zich los te maken van hun negatieve gedachten, kunnen vaak niet de dingen doen die ze moeten doen om dat pessimisme nuttig te maken.

Optimistische mensen daarentegen hebben de neiging om problemen met meer energie, opwinding en vreugde te benaderen. Tenzij ze zo optimistisch zijn dat ze het contact met de werkelijkheid verliezen, is de kans groot dat ze succesvol zullen zijn.

Hoe stop ik met zo pessimistisch te zijn?

Hier volgen enkele tips om pessimisme te overwinnen.

Ten eerste, daag je negatieve gedachten uit. Als je bijvoorbeeld over het algemeen pessimistisch bent, denk je misschien: “Ik krijg nooit wat ik wil.” Vraag jezelf af of dat echt waar is. Maak een lijst van de keren dat je iets wilde en het vervolgens kreeg. U zult misschien verbaasd zijn te beseffen dat de dingen beter voor u zijn geweest dan u dacht. Een therapeut kan je helpen de geldigheid van je negatieve gedachten te beoordelen om je te helpen positieve denkvaardigheden aan te leren en zo meer hoop voor de toekomst te ontwikkelen.

Een ander ding dat je kunt doen is beide kanten van een situatie zien. Als je pessimistisch bent, kan een lijst met voors en tegens behoorlijk scheef uitvallen. Maak dus een lijst met voor- en nadelen die evenveel voor- als nadelen bevat.

Ten slotte loont het de moeite om met een kritisch oog naar het verleden te kijken. Denk aan al die keren dat je dacht dat de dingen vreselijk zouden aflopen. Waarschijnlijk zijn er ook negatieve gebeurtenissen in uw leven geweest. Maar als je gewoonlijk een pessimistische kijk hebt op menselijke gebeurtenissen, waren er waarschijnlijk veel andere keren dat je het ergste verwachtte, maar dat het niet gebeurde. Als u inziet dat dit waar is, kan dat u helpen uw kijk op de menselijke ervaring in het algemeen te veranderen.