Polyphasic sleep strategies improve prolonged sustained performance: A field study on 99 sailors

Abstract

In situaties waarin voortdurend langdurig moet worden gewerkt, kan het gebruikelijke nachtelijke monofasische (6-8 uur) slaappatroon zelden worden volbracht, en kan de effectiviteit van de prestaties soms ernstig in het gedrang komen door de ophoping van slaapschuld. Verschillende studies hebben aangetoond dat dutjes onevenredig effectief kunnen zijn in het herstellen van het functioneren tijdens continu werk (CW).

In deze studie werden slaap-waak patronen en hun relatie tot prestaties bestudeerd bij 99 zeilers die betrokken waren bij solo en dubbelhandige oceaan zeilwedstrijden (een model van een zeer veeleisende CW situatie). De meeste zeilers namen spontaan meerdere slaap-waakschema’s aan en pasten zich zonder grote problemen aan dergelijke polyfasische patronen aan. 66,5% had gemiddelde slaap episode duur (SEDs) variërend van 20 min tot 2 uur. De totale gemiddelde totale slaaptijd (TST) per 24 uur was teruggebracht van 7,5 tot 6,3 uur. De raceprestaties correleerden negatief en significant met de gemiddelde SED’s en TST’s. De beste resultaten werden behaald door mensen die tussen 20 min en 1 uur sliepen en in totaal 4,5 tot 5,5 uur per dag.

De resultaten worden besproken samen met verschillende chronobiologische, fylogenetische en experimentele studies en vraagstukken, die allemaal suggereren dat volwassen mensen een gedempte polyfasische slaap-waak tendens zouden kunnen hebben. Ook wordt voorgesteld dat polyfasische slaaproosters veelbelovende en haalbare oplossingen zouden kunnen worden voor het beheer van slaapbehoeften onder langdurige CW-situaties.