Quick Guide: Hoe thuis te beginnen met Martial Arts Training

Velen dromen van het leren van martial arts. Misschien wilde je als kind karatelessen proberen maar kreeg je nooit de kans, of misschien ben je geïntrigeerd door alle unieke martial arts uitrusting zoals nunchaku of zwaarden. Of misschien bent u gewoon op zoek om een aantal eenvoudige zelfverdedigingsbewegingen te leren.

Als u geïnteresseerd bent in het beginnen met vechtsporten thuis, maar niet weet waar te beginnen, dan is deze gids iets voor u.

Kunt u thuis beginnen met vechtsport training?

Als het al je hele leven je droom is om martial arts uit te proberen, dan heb ik goed nieuws voor je! Ja, je kunt thuis beginnen met vechtsport training. Of je het effectief kunt doen is een andere vraag. Als je een elite MMA vechter of bokser wilt worden, dan is thuis trainen geen goede keuze. Bij de meeste vechtsporten is er sprake van een gevechtselement, dus je zult een getrainde sparringpartner moeten vinden.

Bedenk dat het feit dat je thuis kunt beginnen met trainen niet betekent dat je altijd thuis moet trainen. Je zult sneller vooruitgang boeken als je leert van een expert. Zonder een uitzonderlijke leraar om feedback en inzicht te geven, zul je niet je volledige potentieel als vechter bereiken. Je hebt een getrainde professional nodig om je te helpen je vorm te corrigeren en te werken aan geavanceerde technieken.

Alleen trainen vs. Samen trainen

Laten we voetbal als voorbeeld nemen. Als een voetballer alleen zou oefenen om de bal in een leeg net te schoppen en verder niets, dan zou hij geen fundamenteel goede speler worden. Zeker, hij zou beter kunnen worden in het raken van de bal, maar er is veel meer in voetbal dan deze ene beweging.

Nu, wat als deze zelfde voetballer voornamelijk thuis in zijn achtertuin traint, maar het verschil is dat hij een coach heeft die 2 keer per week naar zijn huis komt en hem helpt met zijn vorm? Misschien speelt hij ook elke avond voetbal in de achtertuin met een paar van zijn vrienden. Hij wordt beter in dribbelen, scoren, spelinzicht, verdedigen, en zijn algehele lichamelijke conditie neemt toe.

Hij zou niet de volgende David Beckham worden door voornamelijk thuis te trainen, maar de toevoeging van een persoonlijke coach en wat praktijkervaring zou hem een meer veelzijdige speler maken. Houd deze analogie in gedachten als je thuis met vechtsporten wilt beginnen.

Wat als ik al vechtsportlessen volg?

Ga je al naar de lessen? Je kunt thuis oefenen op de dagen dat je niet in de studio bent. Zolang je de nodige rust- en hersteldagen inlast, kun je zeker thuis je vechtsportvaardigheden verder ontwikkelen. In plaats van te sparren met een partner, kun je je richten op zaken als conditie, de juiste vorm en stretching.

Wat zijn de beste vechtsporten om thuis te leren?

Je zult nooit echt een meester in de vechtsport worden als je alleen thuis traint. Er zijn echter een aantal online trainingsprogramma’s die je kunnen helpen de basis te leren. Besteed wat tijd aan het leren van een beetje over de verschillende soorten vechtsporten voordat je een beslissing neemt over welke voor jou geschikt is.

Om je zoektocht te verkleinen, kun je afschrijven op het leren van MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo, of een andere vechtsport die afhankelijk is van het hebben van een andere persoon om mee te oefenen.Houd in gedachten dat je altijd de theorie achter vechtsporten vanuit het comfort van je huis kunt leren. Er zijn meerdere cursussen online beschikbaar die je leren over de geschiedenis, technieken en bewegingen van verschillende soorten vechtsporten. Ze zullen u niet helpen met het oefenen van technieken of het geven van feedback, maar ze kunnen u wel wapenen met kennis.

Tai Chi

Tai Chi is erg gericht op zelfbeoefening, dus het kan een goede keuze voor u zijn om thuis martial arts te leren. Er wordt ook niet gespard in Tai Chi, waardoor het ideaal is om alleen te beoefenen. Aan de andere kant zul je moeten overleggen met een expert om er zeker van te zijn dat je techniek goed is. Als u geïnteresseerd bent, is deze gids over hoe te beginnen met tai chi voor beginners een goede plek om te beginnen.

Cardio kickboksen

Als u geïnteresseerd bent in cardio en het verbranden van veel calorieën, dan is cardio kickboksen misschien iets voor u! In tegenstelling tot het traditionele kickboksen, is sparren geen onderdeel van de cardio kickbokslessen. Echter, kickboksen legt veel nadruk op de juiste techniek, die kan bijna onmogelijk zijn om te bereiken als je het beoefenen van op uw eigen. Deze gids over kickboksen voor beginners is een goede plek om te beginnen en vertrouwd te raken met de sport.

Algemeen-zelfverdediging

Het is gemakkelijk om thuis enkele eenvoudige zelfverdedigingsbewegingen te leren, zelfs als je niemand hebt om mee te oefenen. Als je je verdiept in vechtsporten voor zelfverdediging, kom je waarschijnlijk een methode tegen die Krav Maga heet. Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem ontwikkeld door de Israel Defense Forces (IDF) en is een uiterst effectieve methode om jezelf te beschermen tegen aanvallers van elke grootte. Het kan echter gevaarlijk zijn om te oefenen met iemand die niet getraind is. De bewegingen die in Krav Maga worden onderwezen kunnen tegenstanders ernstig verwonden of doden, dus wees voorzichtig.

Hoe lang duurt het om thuis Martial Arts te leren?

Veel mensen die beginnen met het leren van vechtsporten worden levenslange beoefenaars, dus er is geen specifieke tijdlijn om in gedachten te houden. Als algemene regel geldt dat je in je eigen tempo moet trainen. Het is gebruikelijk om 1-2 lessen per week te doen, dus streef naar 45-60 minuten ten minste eenmaal per week. Zodra je je meer op je gemak voelt met een aantal basisbewegingen kun je overstappen op lessen in een studio. Logen Lanka, de oprichter van Way of Ninja, raadt aan ongeveer 29 uur te trainen om een basisniveau van vaardigheid te bereiken. “Ervan uitgaande dat je twee sessies van een uur per week traint, heb je ruwweg 3 tot 4 maanden nodig om goed genoeg te zijn.”

Maar dat is met de hulp van een zwarte-band leraar. Er is geen garantie dat je zoveel vooruitgang boekt als je in je eentje traint. Als u echter 2 uur per week besteedt aan uw conditie of het leren van de vechtsporttheorie, kunt u aanzienlijke vooruitgang boeken.

Uitrusting die u nodig heeft om thuis met vechtsporttraining te beginnen

Voor een eenvoudige thuistraining hoeft u alleen maar een basisuitrusting voor vechtsporttraining aan te schaffen. Om uw algehele lichamelijke conditie te verbeteren voordat u begint met een specifieke vechtsport, kunt u beginnen met uw sportschoenen en wat comfortabele trainingskleding.

Er is ook materiaal beschikbaar om uw training naar een hoger niveau te tillen, zoals bokszakken en grappling dummies.

Kan ik online vechtsporten leren?

Dus, u heeft besloten dat u het liever alleen wilt doen. Er zijn veel mensen in uw positie, dat is de reden waarom er verschillende online martial arts programma’s beschikbaar zijn vandaag.

Global Martial Arts University (GMAU)

Als u zich inschrijft bij GMAU, zult u in staat om te leren van gecertificeerde zwarte gordels door middel van online onderwijs. Met hun cursussen, kunt u kijken naar gedetailleerde trainingsvideo’s, oefenen op uw eigen schema, en krijg gedetailleerde evaluatie van martial arts meesters.

Het beste deel over GMAU is de feedback die je krijgt van uw gecertificeerde instructeurs. Je hebt ook de mogelijkheid om echte rangen te verdienen via hun cursussen. Als je het volhoudt, kun je een zwarte band verdienen.

Hoewel de feedback van instructeurs via video niet hetzelfde is als in persoon, is het zeker een stap vooruit in vergelijking met het zonder toezicht proberen te leren van een vechtsport. U kunt cursussen volgen over Shotokan Karate, Krav Maga, Taekwondo, en nog veel meer.

Conditioneringsroutines voor aspirant-Martial Artists

Als u alleen op zoek bent om uw uithoudingsvermogen, flexibiliteit en algehele gezondheid te verbeteren, dan kunt u overwegen om een trainingsroutine te volgen in plaats van een op vaardigheden gebaseerde martial arts cursus. Deze martial arts workout kan u helpen uw conditie te verbeteren en vertrouwd te raken met bewegingen waar u misschien niet bekend mee bent. Er zijn een verscheidenheid aan oefeningen zoals deze beschikbaar op Skillshare en YouTube.

Natuurlijk is het het beste om te leren onder hands-on instructie van een gecertificeerde leraar. Het belangrijkste om te onthouden bij het thuis beoefenen van vechtsporten is om veilig te zijn en jezelf in een studio of dojo te krijgen om de juiste vorm te leren.