Remedies voor spierkrampen

Masseer de spier

Na het rekken kunt u overwegen de spierkramp te masseren voor verlichting. Gebruik een roller of gewoon uw handen en masseer de spieren zachtjes om ze los te maken.

Toep warmte

Naast rekken is warmte een van de belangrijkste remedies tegen spierkramp. Warmte aanbrengen kort nadat de kramp begint, kan helpen de pijn te verzachten die gepaard gaat met spierkramp, omdat het helpt de spier losser te maken. Om dit te doen, kunt u een warm bad of douche nemen. U kunt ook een verwarmingskussen of een warme handdoek rechtstreeks op de gespannen spier aanbrengen.

Koude toepassen

Koude toepassen is een andere geweldige manier om spierkrampen te behandelen. Als de pijn na het verwarmen wat is afgenomen, kunt u een ijspack of een zak ijs pakken en op de verkrampende spier leggen. Vergeet niet om het ijs in een handdoek te wikkelen. U kunt ook proberen de kramp met het ijspack te masseren om de spier losser te maken.

Verhoog indien mogelijk

Als uw spierkramp op een plek zit die u kunt verhogen, zoals uw been of voet, zet deze dan omhoog. Houd uw been of voet in deze positie totdat de kramp afneemt.

Drink Water

Een manier om spierkrampen te verlichten nog voordat ze beginnen, is door voldoende water te drinken. Uitdroging speelt vaak een rol bij spierkrampen, dus voldoende water drinken gedurende de dag kan helpen om ze op afstand te houden.

Drinken van vocht terwijl u kramp heeft helpt de spieren samentrekken en ontspannen. Als u gehydrateerd blijft, blijven uw spiercellen ook gehydrateerd en zijn ze minder prikkelbaar of ongemakkelijk.

Neem een pijnstiller

Als uw spierkramp aanhoudt en meer vereist dan plaatselijke huismiddeltjes, neem dan een gewone pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol.